Lavora tanto tanto sul sopra.. Sotto sei davvero avanti
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sigpic -
[emoji106]🏼 e' quello che sto tentando di fare! Esempio: braccia e le spalle erano ridotte malissimo! Ora sono migliorate molto!Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio
Vedi la foto a sinistra? Le braccia erano ridotte ancora peggio! [emoji3]
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L'unico shemo alle 9.00 in palestra!
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Io adoro avere la palestra libera , dover aspettare per un esercizio mi da un po sui nervi sopratutto se la persona che ho davanti perde tempo con il telefonino o a chiacchierare , e poi alla mattina fa più fresco
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Manx... Tre sedute di cardio a fine wo sono troppe? 20 min di camminata in salita (velocità 6.0 e pendenza 15.0) . Sto a 2200 kcal più due ricariche da 3200.
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Curiosità mia: che pensate di istruttrice che svende diete e fa fare post wo solo con proteine senza carbo?
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Spesso post workout uso solo 30 g di isolate.. I Carbo del post tendo a spostarli intra E mi trovo abbastanza bene... Anche quando mi seguiva Memphis avevo i Carbo intra e non post.. Dipende molto dal timing e dal soggetto a mio avviso
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Io quando mi ricordo prendo un 50g di destrosio post wo e dopo una ventina di minuti 25/30g di whey (uno scoop ) : Le pro le prendo sempre
Proverò a prendere il destr , intra ....
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Fire io questa cosa delle ricariche continuo a non capirla.
Hai mai considerato l'introito calorico settimanale e verificato l'effettivo deficit, sempre se esiste viste queste due (inutili a mio avviso) botte caloriche?Originariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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quoto tutto...a mio pare poi...fire credo identifichi la "ricarica" con un "cheat meal"...cosa completamente diversa.Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
no, non credo siano troppe.Originariamente Scritto da Fire&Ice Visualizza Messaggio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Non le ho ancora fatte. Vorrei sperimentare così! Cheat meal no... Rialzo solo i carbo per due giorni. Sempre mangiando pulito [emoji5]️Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
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Wo dì stamattina:
Squat 3x6 @60 kg 1x2 @70 2'
Affondi 3x10 90" @40 kg
Panca inclinata bil 3x8 90" 48 kg
Croci 2x12 60" con manubri da 10 kg
Rematore bil 4x8 90" @70kg
Curl alternato 3x12/15 90" con manubri da 8 kg
Crunch con sovracc 5x15 60" @20 kg
Dumbell Side Bend 3x15 60 con manubrio da 24 kg
Tapis Roulant 20 min di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 15.0
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I want to be huge! The diary of Fire&Ice
Settimana prossima ordino Bcaa e glicerolo sperando che mi diano un po' più di carica... Millemila caffè non bastano!Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkLast edited by Fire&Ice; 09-07-2015, 19:40:41.Commenta
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