compagni di sventure 
oggi wo?
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oggi back n biceps e cardio...vado fra mezz'ora...tu?For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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io patologia... diciamo sulle sei sette ore
a parte gli scherzi, anch'io workeggio oggi... però verso tardo pomeriggio...
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eccomi di ritorno...il workout è andato bene anche se il caldo comincia a farsi sentire...ecco quello che ho fatto:
trazioni 15-10-10-6(pausa riposo +3)
rematore yates 10-10-8
pulley presa stretta 12-10-8
deadlift tensione continua 10-10-10
aperture ai cavi alti rear delts 3x15
push down braccia tese presa larga 12-10-8
curl bilanciere angolato no cheating 10-10-10-8
curl panca inclinata 8-6-5 ultima serie drop set
curl a martello braccio singolo 10-10-8
22 minut HIIT...sudata mostruosa
POST WORKOUT: 5 gallette e un misurino di isolate tot: 270kcal, 33,9 PRO, 29,5 CHOS, O,5 FAT
fra un'ora pasto solido...avrei voluto farlo direttamente ma non ho avuto tempo
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pranzo di oggi: 200 gr di petto di pollo, insalata e un cucchiaio d'olio TOT: 282 kcal, 46 PRO, 3,65 CHOS, 7,5 FATLast edited by Gymrat; 20-06-2012, 13:41:47.For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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bel wo... trazioni supine o prone?
stacchi "stacchi" non li fai?Commenta
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Ciao Gym , il rematore Yates in cosa differisce dal classico rematore ?
Per push down intendi il lat pull down ???Commenta
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Trazioni prone a presa larga blindOriginariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio lo stacco classico l'ho fatto per tutto l'inverno ora da 2 settimane sto sperimentando questa variante visto che nella palestra dove mi alleno ora ci sono i dischi troppo piccoli..Il deadlift classico lo sento di piu sinceramente..
La differenza sta nella presa andreR..Il rematore yates agisce piu sulla parte bassa del dorsale...Si intedo il latt pull down, a braccia tese peróOriginariamente Scritto da andre75 Visualizza MessaggioLast edited by Gymrat; 20-06-2012, 17:18:41.For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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ah ok ... é il rematore a presa supina
il lat pull down a braccia tese é scapolato ...giusto?Commenta
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Si andre è proprio quello.. Rematore yates fa piu figo
... Nell'allenamento per il dorso credo sia fondamentale addurre le scapole in ogni esercizio per cercare di coinvolgere i dorsali il piu possibile altrimenti gran parte del lavoro lo sorbiscono le braccia
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Spuntino: 250 gr di yogurt bianco magro + 10 mandorle TOT : 155 kcal, 13 PRO, 12,2 CHOS, 7 FAT... Sicuramente questo spuntino è da ottimizzare... Non mi piace per niente..For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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prova il total 0% con le whey + mandorle,oppure il top sarebbe la crema di mandorle...di giuro che non è buono, è da spettacolare
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tirate via sti latticini
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io li ho aboliti ormaiOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggiotirate via sti latticini però quest'accoppiata del fage mi faceva morire 
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Già... La mattina mi alzo uno schifo quando la sera mangio i fiocchi di latte... Devo incominciare a eliminarli..Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggiotirate via sti latticiniFor all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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