Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

[Minory]

Fracast come procede il ciclo di crea?

[fracaste94]

Boh...strano..cmq complimenti per il peso!

Grazie, ma non è nulla di speciale c'è sicuramento sotto qualcosa

Fracast come procede il ciclo di crea?

Mi sta parecchio infastidendo a dire la verità hahah
No allora, andava bene eh, ora però sono un po' nei casini perchè con gli orari che faccio prendo il gainer un paio di ore prima di allenarmi (prima invece lo predevo subito dopo il WO) e il gainer contiene circa 4g di creatina per la porzione che assumo. Sto andando avanti così spero che qualcosa faccia, ora come ora non ho sentito nessun aumento di forza e zero ritenzione, sono quasi alla fine del primo barattolino di isatori 200g, vedremo quando arrivo a 2/3 del secondo se la situazione è cambiata

COmunque WO di oggi spalle-tricipiti è decisamente il mio preferito

Riscaldamento generale spalle con un bilancierino
Lento manubri 4x6 6 7 8@20kg da settimana prossima inizio a fare le serie di avvicinamento anche qua perchè la prima serie è stata massacrante
Alzate laterali complete 3x10@6kg avevo il fascio centrale che bruciava letteralmente, sentivo proprio il deltoide in mezzo che chiedeva pietà
Alzate frontali con kettlebell 3x8@16kg con fermo di 1' in alto anche questo mi piace parecchio, bisogna stare attenti però a non mollare gli addominali se no ti rompi la schiena
Tirate al mento 2x10@35kg fatte lentamente, controllando al massimo il movimento perchè le ultime volte schienavo e baravo di brutto
Alzate a 90° su panchetta 3x12@6kg con fermo in alto 1'
YTWL, solo l'ultimo movimento non so che lettera sia, penso la L 3x15
Extrarotazioni al cavo 3x20

Ez press 4x6 6 6 7@45kg
Tricipiti lazar 3x8@42,5-45-45kg
French singola 3x10@10kg ho il tricipite destro che le da al sinistro, è una mezza ****

[leonidasbrunis]

Vorrei iniziare anchio a prendere la crea...mi aveva dato dei buoni risultati in cut..mi ferma pero il fatto della ritenzione

[fracaste94]

Vorrei iniziare anchio a prendere la crea...mi aveva dato dei buoni risultati in cut..mi ferma pero il fatto della ritenzione

A me non ne sta per niente dando per ora!

[Minory]

Vorrei iniziare anchio a prendere la crea...mi aveva dato dei buoni risultati in cut..mi ferma pero il fatto della ritenzione

La creatina è utile in cut? Davvero?

[fracaste94]

La creatina è utile in cut? Davvero?

Ehm.. perdonami l'ignoranza minory, perchè non dovrebbe esserlo?

[Minory]

Ehm.. perdonami l'ignoranza minory, perchè non dovrebbe esserlo?

A dire il vero io l'ho sempre usata in bulk, come sto facendo in questo periodo

[fracaste94]

A dire il vero io l'ho sempre usata in bulk, come sto facendo in questo periodo

Ah okok ho capito.. !!

Cmq sono appena tornato WO dorso

Riscaldamento poi stacco 4x4@80-85-90-90kg bene, ho aumentato.. potevo fare 4@90kg ma non pensavo
Trazioni 3x8, le prime due serie normali, l'ultima salendo una volta verso destra e una verso sinistra
Rematore bilanciere su panchetta 3x10@40kg è la prima volta che lo faccio, mi piace ma con le panche merdose che ho non riesco a fare un movimento completo e non sento lavorare il dorsale come vorrei
Lat machine avanti 3x10@50kg l'ho fatta aprendo completamente il dorso in partenza e contraendolo al massimo alla chiusura del movimento, è decisamente massacrante
pulley 2x12@40kg, ok qua ero finito
Scrollate 3x10+10@20kg-18kg

Extrarotazioni e cirtcuito YTWL

Ora vado a magnà

[Minory]

No ma ditemelo! è utile in definizione? Se si perchè?

[jonny94]

è utile in definizione, perchè solitamente in cut uno tende a svuotarsi un pò e a perdere un pò di forza, e la crea ti può aiutare in questi 2 punti!
non aspettarti chissachè..però!

[fracaste94]

Però se porta ritenzione non so quanto sia utile no?

[jonny94]

Però se porta ritenzione non so quanto sia utile no?

la cosa della ritenzione è soggettiva, quindi se uno non l'accusa..la può usare tranquillamente anche in definizione!
e poi cmq la ritenzione è momentanea e molto lieve in definizione!

[fracaste94]

C'hai ragione anche te.

Approposito, come va il ciclo di crea? Senti qualcosa?

[jonny94]

C'hai ragione anche te.

Approposito, come va il ciclo di crea? Senti qualcosa?

adesso sono a metà della 4 settimana...qualcosa di preciso non lo sento, mi spiego meglio:
- ho aumentato qualche carico, però non so se sia per effetto della crea, per l'aumento calorico o per qualche altro fattore
-ho un pò di ritenzione sul basso addome, ma anche questo non so sè per la crea o per i tanti carbo..

te invece?

[fracaste94]

Non saprei dirti guarda.. ritenzione zero e carichi.. si qualcosina ho aumentato ma rientra tutto nella mia normale routine credo