Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

[fracaste94]

è normale bro, li ragionano che se non sei gigante e svenato, o con braccia enormi non ti si filano!

Vorrà dire che lo diventerò

[jonny94]

Vorrà dire che lo diventerò

dobbiamo!

[paoLo!]

R: Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

Grazie!!

---------- Post added 15-10-2013 at 19:25:10 ---------- Previous post was 14-10-2013 at 22:53:16 ----------

Ma secondo voi perchè non mi caga nessuno mai su "lo famo strano?"

Ma va va che stai benone!

Inviato con tapatalk 2

[leonidasbrunis]

[/COLOR]Ma secondo voi perchè non mi caga nessuno mai su "lo famo strano?" [/QUOTE]


Allora non sono l'unico

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

[/COLOR]Ma secondo voi perchè non mi caga nessuno mai su "lo famo strano?"

Allora non sono l'unico[/QUOTE]

Ma Leo hai dei problemi con le citazioni?

Paolo grazie però è veroooo

[leonidasbrunis]

E solo che digitando dal cell mi viene complicato

[fracaste94]

E solo che digitando dal cell mi viene complicato

Non usi tapatalk? E' comodissimoo

Cmq, questa settimana un WO lo devo saltare per ragioni di tempo, oggi ho fatto spalle-tric saltando le gambe.. mai scelta fu più infelice

Lento manubri 4x7667@20kg
Alzate laterali complete 3x8@6kg
Alzate frontali kettelbell 2x10@16kg
Tirate al mento 2x10@16kg
Scrollate 2x10+10+10@20-18-16kg
Alzate posteriori 3x12@6kg
Circuito ytwl
Extrarotazioni al cavo 2x20

Ora, i tricipiti il punto debole, non avevano ancora recuperato appieno.
Ez press, una serie sola.. sono partiti dolori al petto anomali ho fatto tricipiti con corda sopra la testa 3x8
Tricipiti lazar 3x10@45kg l'unico ex che mi ha dato soddisfazione
French manubri singola 2x10-4@10kg, ceduto subito

[leonidasbrunis]

Ma cos'e ,un'app?

---------- Post added at 19:25:26 ---------- Previous post was at 19:22:22 ----------

Scaricato..grazie

Inviato dal mio HTC One con Tapatalk

[fracaste94]

E' stracomodo.. per citare basta che premi sul messaggio e poi fai rispondi

[leonidasbrunis]

Ok grazie bello....gia scaricato...ci devo prendere un po la mano

Inviato dal mio HTC One con Tapatalk

[fracaste94]

Oggi cucina.. mi sono fatto degli hamburger per stasera.. non vedo l'ora di mangiarliiiiii

Trita scelta di manzo + pancetta steccata soffritta con un po' di aglio + edamer

[jonny94]

per l'ennesima volta

[fracaste94]

per l'ennesima volta

hahahahhaah, odi così tanto i miei piatti?

Comunque per una completa trasparenza.. non potete capire quanto fossero buoni

---------- Post added 19-10-2013 at 17:03:30 ---------- Previous post was 18-10-2013 at 20:50:35 ----------


Jo una foto tutta per te hahah

---------- Post added at 17:13:03 ---------- Previous post was at 17:03:30 ----------

E' stato il postWO insieme a un piatto di pasta ancora più grasso.. pancetta soffritta nell'aglio (quella avanzata dalla preparazione dell'hamburger) e edamer sciolto
Il postWO perfetto mi dicono hahaha

Comunque Wo di oggi:
Stacco 4x4@90-92,5-92,5-95kg Bene, posso aumentare ancora! Confido di arrivare a 100 per fine mese!
Trazioni 3x, ho alternato una serie con triangolo (10) a una presa prona (8) e poi ancora una con triangolo (10)
Rematore bilanciere 3x10@40-40-45kg Bene ma non le panchette del ***** non riesco a fare un movimento completo, per questo ho fatto anche il rematore manubrio
Rematore manubrio 3x8@24-26-26kg Spero sia una cosa che abbia senso fare questo per "completare" quello con bilanciere che per motivi tecnici non riesco a fare. Comunque sono sorpreso perchè ho gestito con relativa tranquillità i 26 kg, pensavo che dopo gli altri es non sarei riuscito a fare nemmeno 24 invece bene!!
Lat machine avanti 3x10@50kg, completa apertura dorso e esecuzione abbastanza lenta e controllata

Curl presa inversa SS flessioni polsi 10+12@14+14kg

[TheFox10]

Sembrano molto appetitosi ahahahah Certo non sono proprio consigliati per il post wo

[jonny94]

non sono mai consigliati ahahah!