Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

[leonidasbrunis]

Io ho sempre preso la crea insieme alla colazione...mi trovavo bene

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Io ho sempre preso la crea insieme alla colazione...mi trovavo bene

Grazie leo, una curiosità.. Tu come la scioglievi nell'acqua?

[leonidasbrunis]

Io lo scioglievo nell'acqua e brioschi...lo mandavo giu e dopo 5 min mangiavo

[fracaste94]

Ma solo a me non si scioglie se non in acqua calda?!?

Comunque, primo giorno di uni finito!!
Impressioni buone, sembra una cosa interessante, vedremo come prosegue la situazione. ORa breve pausa e poi chest day

[Minory]

Ma solo a me non si scioglie se non in acqua calda?!?

Io oggi ho cominciato un nuovo ciclo con la creatina monoidrata micronizzata, acqua tiepida e zero problemi.

[fracaste94]

si con acqua tiepida anche io non ho nessun problema!

[jonny94]

idem!

[fracaste94]

WO petto-bicipiti oggi

panca 8 8 6 6@ 57,5kg-60kg ho abbassato leggermente i carichi per imparare bene a scendere fino al petto
dip 3x8@bw+6kg
spinte 10 9 4@ la prima serie 18kg, seconda e terza con 20kg, alle terza sono ceduto di tricipiti, mi bruciavano un botto
croci ai cavi alti 3x10@7,5kg
pectoral 2x12@40kg

postural curl 4x6@37,5kg
hammer curl 3x8@16kg
side curl 3x10@14kg

post WO creatina e 10 minuti dopo cena, 460g di patate e 200g di pollo

[fracaste94]

Sto peggio che ieri, sto 1 minuto con in mano il fazzoletto e 1 minuto ad asciugarmi gli occhi.. che stress

Vado comunque in palestra, sono stufo di stare a casa.. dovrrei fare

Lento manubri 4x6@20kg
Alzate laterali 3x8@10kg
Tirate al mento 3x8@18kg
Alzate frontali disco, alzate sopra la linea spalle-gomito-polso 3x10@?
Alzate a 90° 3x12@8kg
Scrollate 2x12 (forse)

Ex press 4x6@45kg
Tricipiti lazar 3x8@42,5kg
French singola 3x10@10kg

[leonidasbrunis]

I sono per il recupero totale...lo so e dura starsene a casa pero allenarsi con l'influenza non so fino a che punto sia produttivo!

[fracaste94]

I sono per il recupero totale...lo so e dura starsene a casa pero allenarsi con l'influenza non so fino a che punto sia produttivo!

Si hai ragione, la penso pure io così eh.. però oggi prorpio non avevo voglia di stare a casa e tutto sommato è andato bene, ho fatto esattamente il WO che mi aspettavo di fare

[leonidasbrunis]

Allora son contento per te

[fracaste94]

panca 8 8 6 6@ 57,5kg-60kg bene
dip 3x8@bw
spinte 10 9 9@20kg bene
croci ai cavi alti 3x10@7,5kg
pectoral 2x12@40kg

postural curl 4x6@40kg
hammer curl 3x8@16kg
side curl 3x10@14kg

[jonny94]

bro, non riesco a darti rep( x la mail)

[fracaste94]

Idem.. ti lascio la mia

francesco.castelli94@hotmail.it