when you're bulking if your abs are showing you ain't growing

[lion91]

tanti auguri gian!! (ne approfitto per segnarmi nel diario )

[Clark87]

ti manda gli auguri anche zuse che è in ban

[gianmaria8]

ahahha ma zuse è sempre in ban...grazie di cuore ragazzi...un gran giorno oggi,posso farmi la giustificazioni e i ritardi a scuola ora...sta sera una bella torta non me la leva nessuna,ovviamente cercherò di spingere a dovere nel workout del back..

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mi sono perso lion...benvenuto ... comunque poi dicono che uno non deve imprecare,mi faccio la borsa,mi carico con i video motivazionali,mangio,mi bevo il caffè,mi vesto bene perchè tira aria,esco di casa,e piove che dio la manda,ma vaffanculo..(sono in moto),e la palestra dista un 8 km circa...vabbè farò un circuito di addome e poi 40 min di cardio,ho il tappeto a casa per fortuna ...comunque dieta di oggi
colazione:30 avena+30 frina di kamut +400 g abume + 1 cucchiaino di nutella
spuntino:2 fette di pane integrale+ fesa di tacchino
pranzo:sono andato da mia nonna,avevo detto di aspettarmi che cucinavo io,ma mi ha fatto lei 100 g di pasta integrale+pomodoro fatto in casa +200 g di petto di pollo
spuntino:40 g di avena + 1 scoop di myofusion
allenamento ...per ora è cosi...poi vediamo post wo se ho fame mi faccio 1 scoop di myofusion che mi ero già messo nello shaker,vediamo la cena,post cena sicuramente dolce dato che è il mio compleanno...

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raga ci tengo a precisare una cosa,sul mio diario intervenete e scrivete quello che volete,vorrei che oltre che un diario sia appunto un punto di ritrovo e cazzeggio..entro certi limiti ovviamente,quindi non abbiate paura ad intervenire..comunque work casalingo andato:crunch per obliqui 3x20 in ss cruch 3x15 in ss esercizio per addominali bassi(non so darli un nome) 3x 12 ...2 minuti di recupero tra i 2 circuiti,35 minuti di cardio in fascia ... buona cena a tutti,per chi cena

[Gymrat]

daglie brah...stasera dove andrai a far danno??

[gianmaria8]

ciao fede,sta sera nessun danno,torta con i parenti e a letto presto .....domani sera se mai offro qualcosa da bere in qualche pub in zona,per la vera festa stiamo organizzando,aspettiamo ottobre che un mio amico torna dallo stage,dato che siamo in 5 a fare la festa insieme in modo che venga fuori una cosa da panico,con tanta tanta gente...

[Gymrat]

mi raccomando...DOMINATE EVENT WITH THE CREW

[gianmaria8]

OVVIO...magari avere una crew seria..non so se hai visto in face...ma in mezzo alla mia crew,io sembro gimli di altezza,e ronnie coleman come grossezza,..tutti alti e secchi...

[Tex88]

Aguri Gian!!

hai detto cazzeggio qua sul diario? Io ci sono
Così magari ho la possibilità di fare un po' di conoscenza con i vari utenti, visto che sono iscritto da una vita ma uso bw solo per cose "tecniche"

[gianmaria8]

grazie tex...siete sempre i benvenuti

[Clark87]

hai la crew virtuale seria... siamo qui per questo ahaha

[ercaliffo]

[axl94]

R: when you're bulking if your abs are showing you ain't growing

Ciao! Seguivo silenziosamente il tuo diario molto interessante ,vedo anche che sei molto preparato in materia e poi sei il boss dei cheat!
Ah dimenticavo Auguri!!!

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[gianmaria8]

grazie ragazzi ..adesso però fatemi capire che ***** è sto tapatalkXD...comunque sorpresina di mio cugino che vive a dubai:samsung galaxy S3

[Tex88]

grazie ragazzi ..adesso però fatemi capire che ***** è sto tapatalkXD...comunque sorpresina di mio cugino che vive a dubai:samsung galaxy S3

Ecco, allora puoi installarci tapatalk
E' un'applicazione per smartphone che consente di utilizzare comodamente i forum...

[Uby]

Innanzitutto auguri...
Tapatalk detta in breve è un applicazione che ti permette di visualizzare i forum in modo più veloce,postare e condividere foto,video ecc!
Se ti capita passa dal mio diario quando hai tempo...anche li serve compagnia


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD