Conan

[Stryke]

Ciao conan...so che te lo avranno già chiesto miliardi di volte, ma tu come organizzi i tuoi wo settimanali? vai a sensazione in base al giorno oppure non so...scegli di allenare petto e schiena e fai gli esercizi che ti interessano?

[Conan le Barbare]

come prime impressioni...nn mi ci sono allenato..perchè oggi dal lavoro sono uscito tardi..ho fatto solo un 1 oretta di cardio..e poi con un amico ho cominciato a montarla... la scorrevolezza è eccezionale, nonostante nn abbia messo il grasso praticamente...ottima l'ergonomia..insomma è veramente uno spettacolo..bella robusta poi... domani mi ci alleno un po..e proviamo bene..
cmq ho caricato per prova 40kg...***** se pesano!! pesano il triplo di quelle della pale..incredibile!

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Dai che ti vengo a trovare per fare qualche allenamento con te, così mi dai delle dritte hahaha.

ahhaha vabbene!! io sono qua

Ho letto delle trazioni ad un braccio, non sei umano

Penso tu sia in grado di eseguire una trazione con il 90-100% del tuo peso come sovraccarico, sbaglio ?

azz magari...guarda di trazione nn mi sono mai zavorrato oltre i 30kg... massimo 30kg per ora... per le trazioni ad un braccio..con le supine è ok..riesco a farne qualcuna(il massimo è stato 6) con cmq un oscillazione..e nn stendendo completamente il braccio, seno mi faccio male alla spalla e avambraccio.. per le prone è piu tosto..qualcuna ne faccio cmq..ora cmq farò dei video!!

Cavolo
Io con un braccio non riesco nemmeno a tenere la negativa controllata (ci ho provato con pessimi risultati)

..conta molto anche il proprio peso in relazione alla forza che si ha..a quanto sei altezza/peso?

Infatti queste prove di forza non sono ne per principianti ne per intermedi, ma di certo per avanzati. Occorre, oltre ad un livello di forza molto elevato (minimo 70% del proprio bw come sovraccarico nelle trazioni normali per iniziare), anche una bf abbastanza contenuta, perchè il tuo peso dev'essere composto da massa muscolare che ti aiuta nel sollevamento, altrimenti non ci si riesce.

gia... io cmq sono molto piu forte in spinta che in trazione..nel dip vado forte è sempre stato uno dei miei esercizi dove posso spingere di piu..molto piu che nelle trazioni..cmq sono daccordo con quanto dici... ma alla fine oltre alla capacità fisiche..anche l'allenamento conta..cioè se ti alleni tutti i giorni nel tentare di farle.. prima o poi ci riuscirai a farne qualcuna imho...nn so se mi hai capito!

Ciao conan...so che te lo avranno già chiesto miliardi di volte, ma tu come organizzi i tuoi wo settimanali? vai a sensazione in base al giorno oppure non so...scegli di allenare petto e schiena e fai gli esercizi che ti interessano?

si me lo hanno chiesto diverse volte...diciamo che dipende...nn seguo una scheda precisa..vado anche io a sensazione.. ultimamente ad esempio ad ogni gruppo che allenavo ci incastravo in ss delle trazioni alla sbarra...questa settimana ancora nn lo so di preciso..vedremo domani
cmq se ti serve qualcosa di piu preciso chidedi..figurati

[ekans]

azz magari...guarda di trazione nn mi sono mai zavorrato oltre i 30kg... massimo 30kg per ora... per le trazioni ad un braccio..con le supine è ok..riesco a farne qualcuna(il massimo è stato 6) con cmq un oscillazione..e nn stendendo completamente il braccio, seno mi faccio male alla spalla e avambraccio.. per le prone è piu tosto..qualcuna ne faccio cmq..ora cmq farò dei video!!

gia... io cmq sono molto piu forte in spinta che in trazione..nel dip vado forte è sempre stato uno dei miei esercizi dove posso spingere di piu..molto piu che nelle trazioni..cmq sono daccordo con quanto dici... ma alla fine oltre alla capacità fisiche..anche l'allenamento conta..cioè se ti alleni tutti i giorni nel tentare di farle.. prima o poi ci riuscirai a farne qualcuna imho...nn so se mi hai capito!

Ho capito, ma su questo avrei qualche riserva. Diciamo che il livello di chi fa una trazione ad un braccio, o 1 trazione supina con sovraccarichi molto importanti (>70% bw), è grossomodo quello di chi fa un 1,7-1,8 bw di panca piana. Entrambi sono traguardi sicuramente raggiungibili da molti (se ci si allena nel modo opportuno), ma non da tutti. Secondo ironpaolo, chi riesce ad eseguire una trazione supina con il 50% del proprio bw è già ritenuto "molto forte", cioè sicuramente almeno intermedio. Andare oltre questo livello non è alla portata di tutti, sia perchè alcuni non hanno doti genetiche adatte per raggiungere questi livelli, sia perchè magari non tutte le alzate possono essere allo stesso livello. Io ad esempio, il 50% di sovraccarico di massimale nelle trazioni l'ho raggiunto, e anche in tempi abbastanza brevi, nella panca però sono una schiappa assurda, e di certo in questo esercizio non raggiungerò mai una prestazione di livello simile alle trazioni ad un braccio.

Tu invece secondo me hai un livello di forza molto simile in spinta e trazione, nelle dip il sovraccarico è per forza di cose maggiore che nelle trazioni.

[Harvest]

conta molto anche il proprio peso in relazione alla forza che si ha..a quanto sei altezza/peso?

1.71 x 70kg bf contenuta (non ai tuoi livelli ovviamente )
Ma è stata una cosa un po' improvvisata, ne riuscivo a fare un po' reggendo con l'altra mano l'avambraccio ma completamente libero appunto crollavo quasi a capofitto dalla negativa



Bella la lat!

[Conan le Barbare]

Ho capito, ma su questo avrei qualche riserva. Diciamo che il livello di chi fa una trazione ad un braccio, o 1 trazione supina con sovraccarichi molto importanti (>70% bw), è grossomodo quello di chi fa un 1,7-1,8 bw di panca piana. Entrambi sono traguardi sicuramente raggiungibili da molti (se ci si allena nel modo opportuno), ma non da tutti. Secondo ironpaolo, chi riesce ad eseguire una trazione supina con il 50% del proprio bw è già ritenuto "molto forte", cioè sicuramente almeno intermedio. Andare oltre questo livello non è alla portata di tutti, sia perchè alcuni non hanno doti genetiche adatte per raggiungere questi livelli, sia perchè magari non tutte le alzate possono essere allo stesso livello. Io ad esempio, il 50% di sovraccarico di massimale nelle trazioni l'ho raggiunto, e anche in tempi abbastanza brevi, nella panca però sono una schiappa assurda, e di certo in questo esercizio non raggiungerò mai una prestazione di livello simile alle trazioni ad un braccio.

Tu invece secondo me hai un livello di forza molto simile in spinta e trazione, nelle dip il sovraccarico è per forza di cose maggiore che nelle trazioni.

sono daccordo!! ora mi hai messo curiosità...oggi provo a fare una reps di trazione supina e prona con il 50% del mio peso...quindi scarsi 35kg vediamo che succede...se riesco mi filmo..

---------- Post added at 14:52:06 ---------- Previous post was at 14:51:15 ----------

1.71 x 70kg bf contenuta (non ai tuoi livelli ovviamente )
Ma è stata una cosa un po' improvvisata, ne riuscivo a fare un po' reggendo con l'altra mano l'avambraccio ma completamente libero appunto crollavo quasi a capofitto dalla negativa



Bella la lat!

bhe gia che ne fai un po reggendo cmq l'avambraccio..non è male..certo scarichi un po..pero continua

visto che bella la lat è

[mark78]

Davvero bellissima la lat! L'hai acquistata su quel sito tedesco che mi avevi consigliato? Non sai quanto la vorrei prendere subito pure io, ma mi toccherà aspettare settembre! Tra un mese mi sposo e mi sto letteralmente prosciugando a forza di spendere!

[Conan le Barbare]

Davvero bellissima la lat! L'hai acquistata su quel sito tedesco che mi avevi consigliato? Non sai quanto la vorrei prendere subito pure io, ma mi toccherà aspettare settembre! Tra un mese mi sposo e mi sto letteralmente prosciugando a forza di spendere!

si..body-track è eccezionale!! ha una scorrevolezza incredibile...e gia a 40kg si sente terribilmente... oggi faccio un allenamento di schiena cosi la provo bene bene e poi vi faccio sapere...(è una vita che non mi alleno alla lat machine, ma non vedo l'roa di provarla hihi)
si la ho presa dal sito tedesco... ora sono in arrivo per la prossima settimana la leg press combo hack squat, e leg ext/curl body solid sempre professionali però.. poi ho finito..praticamente

[andrea3485]

Conan scusa il disturbo ho una domanda aperta in sezione Home Gym...puoi farci un salto? gradirei la tua opinione data la tua esperienza in HG

[Conan le Barbare]

Conan scusa il disturbo ho una domanda aperta in sezione Home Gym...puoi farci un salto? gradirei la tua opinione data la tua esperienza in HG

we...si mo vengo a vede!

[jordanmatte]

ciao conan, volevo chiederti quanti ti fanno pagare con la spedizione???...che devo prendere anch'io la pressa e la panca body solid..

[Conan le Barbare]

ciao jordan..guarda dipende..cmq non oltre i 70€ per gli oggetti piu pesanti...

[Conan le Barbare]

prossima settimana sono in arrivo gli altri 2 attrezzoni!! finalmente ci siamo..si puo dire che è finita!

[Paul_Anderson]

Poi aprirai al pubblico..ah,ah

[Conan le Barbare]

ahahah...no dai diciamo che è abbastanza completa.. l'unica cosa l'altezza non mi consente,purtroppo, di fare gesti esplosivi tipo i mup o di mettere una coppia di anelli ma vabbè..questi ese li faccio fuori
questa la lista delle cose:
rack
panca piana
2 panche regolabili
lat machine & pulley
panca larry scott
stazione chin dip technogym
stazione dip e addominali
leg ext e leg curl
pressa e hack squat
qualche coppia di mb fissi
8 coppie di componili gia caricati
una 10 di bilanceri vari
parecchia ghisa varia di fari fori..
tapis roulant professionale
altra robetta varia...

[Wars]

La lista è interessante...ma non vedo l'ora di vedere le foto!!! Buon fine settimana!
Prox settimana viene da me l'agente di zona della Technogym sto valutando di allargare la mia gym e di inserire qualche nuovo attrezzo...mi piace molto la loro linea Pure Strenght!