It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Nei casi insopportabili l’unica e’ ricorrere ai farmaci, senza dubbio.

Riguardo il core, avere una buona stabilita’ e controllo e’ condizione necessaria in chiave preventiva ma non sufficiente, tantomeno come trattamento (questo e’ scontato).
Questo perche’ se ci sono tensioni silenti, vanno prima smollate o si tornera’ sempre punto e a capo.
Purtroppo farci un lavoro completo risulta molto doloroso pero’ e’ l’unico modo per uscirne fuori, almeno fino a quando la struttura e’ integra (quando non lo e’ si ha comunque quasi sempre del margine).

[circoloco]

sparati una fiala di Muscoril....tranquillo che non diventi un dopato di merd4 (cit.) con quello.

almeno ti da un po di sollievo e aiuta a sciogliere la contrattura.

Grazie XD... Si, preso

[Gore]

circo ti porto la mia esperienza:
quando mi capita il mal di schiena (io ho accertato la cosa anni fa e c'erano un ernia e 4 protusioni) arrivo a dolori acuti e forte invalidità fino a non riuscire a chinarmi a lavarmi i denti senza dover sorreggere il busto con l'altra mano...
nel mio caso appunto quando sento la fitta di dolore, ho provato in tutti i modi a cercare di auto trattarmi ma la risposta del mio corpo è sempre la stessa:
si incazza!
e cosa fa? peggiora, la contrattura aumenta e insieme a quella tutta l'infiammazione...
l'unico modo e cercare di dargli pace e evitare ogni postura che possa crearmi dolore e lasciare la zona tranquilla per qualche giorno che se ne va il male...
sparito il dolore posso lavorarci sopra in allungamento e massaggio... ma prima pare solo peggiorarmi ....

[circoloco]

circo ti porto la mia esperienza:
quando mi capita il mal di schiena (io ho accertato la cosa anni fa e c'erano un ernia e 4 protusioni) arrivo a dolori acuti e forte invalidità fino a non riuscire a chinarmi a lavarmi i denti senza dover sorreggere il busto con l'altra mano...
nel mio caso appunto quando sento la fitta di dolore, ho provato in tutti i modi a cercare di auto trattarmi ma la risposta del mio corpo è sempre la stessa:
si incazza!
e cosa fa? peggiora, la contrattura aumenta e insieme a quella tutta l'infiammazione...
l'unico modo e cercare di dargli pace e evitare ogni postura che possa crearmi dolore e lasciare la zona tranquilla per qualche giorno che se ne va il male...
sparito il dolore posso lavorarci sopra in allungamento e massaggio... ma prima pare solo peggiorarmi ....

grazie mille
ho provato con la pallina ma è inutile...a parte che manco riesco a sdraiarmi a terra o poggiarmi al muro ma appena tocco la zona senza una coltellata...è veramente impossibile.
domani riposo assoluto, tanto devo studiare tutto il giorno, lunedi avrei petto e vedo se riesco a muovermi, massimo rimando
per prossima settimana eliminerò ogni forma di esercizio che mi mette in tensione i paravertebrali:/

[Sly83]

Oggi come va?

[circoloco]

Oggi come va?

migliorato del 50 %

[Sly83]

Eccellente

[Sly83]

Mi sta balenando l’idea per la prossima fase di integrare esercizi a corpo libero con esercizi con il landmine..
penso che con quest’ultimo ci possano essere diverse applicazioni...
Si penso che faro’ così...

[Greg999]

Volevo farvi partecipi del disagio nella palestra che frequento. Hanno pensato bene di montare un tappettino abbastanza morbido nell'area rack per lo squat/multipower, panca...Lascio immaginare a voi i moccoli che ho tirato stasera con 120kg di squat e 170 di stacco(ovviamente sentivo un carico più pesante del solito ed era più difficile essere stabile), per non parlare del quintale di panca dove oltretutto i piedi scivolavano. Ho segnalato il tutto alla direzione sperando che lo tolgano. il brutto è che lo ha montato e credo voluto lì un istruttore. Neanche il 3o principio della dinamica... Se rimane così torno innpianta stabile in home gym e vedrò di allargarmi in un altro garage! Siamo messi bene dalle mie parti.

[Sly83]

Bah io queste cose non le capisco.
Ci sono pavimentazioni apposite, che preservano tutto.
Per risparmiare due soldi si rischiano danni poi.

[ottantino]

Volevo farvi partecipi del disagio nella palestra che frequento. Hanno pensato bene di montare un tappettino abbastanza morbido nell'area rack per lo squat/multipower, panca...Lascio immaginare a voi i moccoli che ho tirato stasera con 120kg di squat e 170 di stacco(ovviamente sentivo un carico più pesante del solito ed era più difficile essere stabile), per non parlare del quintale di panca dove oltretutto i piedi scivolavano. Ho segnalato il tutto alla direzione sperando che lo tolgano. il brutto è che lo ha montato e credo voluto lì un istruttore. Neanche il 3o principio della dinamica... Se rimane così torno innpianta stabile in home gym e vedrò di allargarmi in un altro garage! Siamo messi bene dalle mie parti.

mi sono allenato ad agosto in una palestra in puglia senza aria condizionata e con sotto i piedi solo un pavimento di mattonelle da casa belle bianche, squat, stacco, panca li ho fatti pattinando, facevano 40 gradi, sudore ovunque. le piastre quelle belle di ghisa e naturalmente il proprietario mi ha chiesto (se proprio dovevo farlo) di accompagnare ed appoggiare delicatamente il bilanciere a terra nello stacco. devo dire che è stato tutto molto utile per rinforzare il core

[ottantino]

Bah io queste cose non le capisco.
Ci sono pavimentazioni apposite, che preservano tutto.
Per risparmiare due soldi si rischiano danni poi.

il proprietario diceva che avrebbe acquistato una bella pavimentazione..... l'anno prossimo....

[Sly83]

Si anche quest’anno si pavimenta l’anno prossimo

Ragazzi ho provato qualche esercizio con LandMine.

In ottica ipertrofia qualcosa torna utilissimo, non tutti gli innumerevoli esercizi per motivi logistici chiaramente, ma una menzione specialissima la voglio fare per il Sumo Squat con LandMine.

Ragazzi e’ STUPENDO, faro’ video esemplificativo ma combina i vantaggi di tutti i tipi di squat in termini di stimolo agli arti inferiori con la sicurezza per la colonna e le ginocchia della quadra bar.
Essendo un esercizio nuovo, l’ho trovato incredibilmente tassante ma preciso

[ottantino]

Ma cosa è il landmine? L attacco per fare la t bar??

[Sly83]

Si ma volevo fare il figo usando una parola esotica