It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[circoloco]

Io fino all'anno scorso avevo uno stacco molto simile all'impostazione data a Alan Thrall. Il mio allenatore senza sapere che seguissi il tizio americano, me lo fece notare appena mi vide settare. Da lì mi modificò il setup dall'incastro in poi(cioè tutto) rendendolo molto più di gamba, col risultato di renderlo molto più allenabile frequentemente perchè meno impattante sul SNC. Storia simile per lo squat dove mi ostinavo in errori macroscopici, intestardendomi su "Devo farlo così..." quando poi in realtà si dovrebbe avere una manciata di "regole" da rispettare per essere sempre in spinta e stop. Questo per dire che scegliersi una guida di cui ci fidiamo(perchè esperto e veramente valido) fa la differenza, una differenza che gli articoletti, i video di youtube e le riprese video giudicandosi da soli , non possono sostituire...
Altra cosa che mi son accorto è che senza una guida non riesco "a staccare" la spina quando devo e quindi la cottura me la portavo dietro per settimane se non mesi...Così come spingere a senza farsi troppo domande sulla tecnica un po' sporca ecc...Con uno sguardo esterno valido hai gli input che ti servono per continuare a spingere oppure spingere, ma facendo "attenzione a...". E' tutta un'altra differenza(ed infatti faccio anche da custodia al Greg dello scorso anno ).

Unica critica se posso...
Te eri uno che ti facevi veramente tante pippe...
Nel senso... Un prep serve anche a seconda dell'attitudine mentale di ognuno di noi...per alcuni è essenziale per altri è totalmente inutile e pure controproducente (mio caso).
Si possono ottenere risultati equivalenti se non migliori anche senza imho.
Non è una critica nei tuoi confronto eh... Anzi hai fatto bene a prenderlo te.

[Greg999]

Si chiama Marco Ringressi, prova a sentirlo.

[chiurlo]

Si chiama Marco Ringressi, prova a sentirlo.

Ottimo, grazie.

[Greg999]

Unica critica se posso...
Te eri uno che ti facevi veramente tante pippe...
Nel senso... Un prep serve anche a seconda dell'attitudine mentale di ognuno di noi...per alcuni è essenziale per altri è totalmente inutile e pure controproducente (mio caso).
Si possono ottenere risultati equivalenti se non migliori anche senza imho.
Non è una critica nei tuoi confronto eh... Anzi hai fatto bene a prenderlo te.

Si si hai ragione, per come sono fatto io il prep ci sta tutto!
L'altro venerdì avevo il terzo giorno di lower, ho conlcuso la sessione di squat con un 3x2x171Kg, ovvero doppie col massimale di 6/7 settimane fa XD in un anno son 50kg in più di squat (se considero i 180kg ormai alla portata)...

[ottantino]

Unica critica se posso...
Te eri uno che ti facevi veramente tante pippe...
Nel senso... Un prep serve anche a seconda dell'attitudine mentale di ognuno di noi...per alcuni è essenziale per altri è totalmente inutile e pure controproducente (mio caso).
Si possono ottenere risultati equivalenti se non migliori anche senza imho.
Non è una critica nei tuoi confronto eh... Anzi hai fatto bene a prenderlo te.

in uno sport come il powerlifting sono pochissimi gli autodidatta, soprattutto nella panca si arriva ad un punto che un preparatore serve, ci sono delle cose tecniche come il saper tenere la spinta durante tutta l'alzata che difficilmente le impari da solo. naturalmente se si hanno obiettivi particolari, tipo gare etc

[circoloco]

Si si hai ragione, per come sono fatto io il prep ci sta tutto!
L'altro venerdì avevo il terzo giorno di lower, ho conlcuso la sessione di squat con un 3x2x171Kg, ovvero doppie col massimale di 6/7 settimane fa XD in un anno son 50kg in più di squat (se considero i 180kg ormai alla portata)...

Zio caro sei na bestia ormai XD...bravissimo (seriamente).
Quanto pesi ora?

[circoloco]

in uno sport come il powerlifting sono pochissimi gli autodidatta, soprattutto nella panca si arriva ad un punto che un preparatore serve, ci sono delle cose tecniche come il saper tenere la spinta durante tutta l'alzata che difficilmente le impari da solo. naturalmente se si hanno obiettivi particolari, tipo gare etc

Ma io avevo capito che facesse un ibrido bb/pl... Si ad ogni modo se impronti il tuo stile allenante sulle 3 alzate fondamentali il coach serve il triplo... Ammetto!

[Gore]

un salutio a tutti, come procedete ?

io nel mio tugurio insisto con i miei manubri e comincio a riuscire ad ottenere un buono stimolo muscolare...
oggi ho fatto schiena e delt posterioire.... ci ho messo un ora ....
e tra volume e qualche carico che comincia a salire (e mettiamoci anche io che non ho la forza di prima) l'affaticamento muscolare e a livello si "organismo" si sente...
insistiamo

[Sly83]

Eccellente Gore, Gregg sei stramiglioratissimo ma non avevo dubbi

Io oggi gambe

[Greg999]

Zio caro sei na bestia ormai XD...bravissimo (seriamente).
Quanto pesi ora?

Grazie Circo! Se caco peso sugli 83kg.
Più che altro è migliorata la gestione del core nello squat e la linea di spinta(come si diceva pochi post sopra). La linea in tutte le alzate è importantissima, ne trai beneficio ipertrofico una volta che sali con le reps e poi tenere il giusto pattern con un peso maggiore ( ma non vi dico nulla di nuovo).
Spesso posto sul canale YouTube (che tengo come diario) molte alzate di base, ma il lavoro è a tutto tondo, su tutto, compresi gli ex di isolamento.
Si comunque non faccio PL, gli obbiettivi sono l'aumento della massa e della forza. Quando arriverò a non progredire in uno dei due mi deciderò, ma credo di non abbandonare mai il " lato BB".


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[Greg999]

Ciao a tutti comunque! [emoji1787]
Io sto cercando sempre il posto adatto per farci un home Gym definitiva...tanto nella mia città la palestra fa cacare quindi era solo questione di tempo...

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[circoloco]

Grazie Circo! Se caco peso sugli 83kg.
Più che altro è migliorata la gestione del core nello squat e la linea di spinta(come si diceva pochi post sopra). La linea in tutte le alzate è importantissima, ne trai beneficio ipertrofico una volta che sali con le reps e poi tenere il giusto pattern con un peso maggiore ( ma non vi dico nulla di nuovo).
Spesso posto sul canale YouTube (che tengo come diario) molte alzate di base, ma il lavoro è a tutto tondo, su tutto, compresi gli ex di isolamento.
Si comunque non faccio PL, gli obbiettivi sono l'aumento della massa e della forza. Quando arriverò a non progredire in uno dei due mi deciderò, ma credo di non abbandonare mai il " lato BB".


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La forza ti è oggettivamente aumentata in un modo pazzesco...
A livello ipertrofico ti aspettavi di più o sei soddisfatto? L'aumento di forza ha avuto una forte correlazione all'aumento ipertrofico per ora?
Non ricordo quanto pesavi prima del percorso...

[ottantino]

Ciao a tutti comunque! [emoji1787]
Io sto cercando sempre il posto adatto per farci un home Gym definitiva...tanto nella mia città la palestra fa cacare quindi era solo questione di tempo...

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Greg quale è il tuo canale youtube?

[Greg999]

La forza ti è oggettivamente aumentata in un modo pazzesco...
A livello ipertrofico ti aspettavi di più o sei soddisfatto? L'aumento di forza ha avuto una forte correlazione all'aumento ipertrofico per ora?
Non ricordo quanto pesavi prima del percorso...

A livello ipertrofico nel primo periodo diciamo 3/4 mesi a parità di dieta ho avuto praticamente una recomp con aumento di FFM( per la serie vita invariata e altri settori come Braccia che aumentavano di poco, ma aumentavano). Dopo l'ipertrofia è sempre cresciuta dopo l'aumento della forza, la seconda precedeva la prima.
È stato sempre posto come obbiettivo la cura dei miei punti carenti, avevo il lower più sviluppato dell'upper, in particolare le carenze erano braccia, spalle e dorso.
Già ad ottobre chi mi aveva visto fino a Febbraio mi chiedeva con un sorriso un po' allusivo "ma che ***** hai fatto? Sei raddoppiato!" [emoji1787]
Ragazzini che si fermavano a vedermi staccare o squattare in palestra, palestra in cui non credo di tornare più ad allenarmi soprattutto troverò il posto per mettere gli attrezzi nuovi, anche perché se vi ricordate i video non era per niente attrezzata e non per fare lo sborone, ma se mi alleno io soprattutto nello stacco gli altri non hanno più dischi a disposizione. A me andarci sempre di fretta nelle ore di buco e di minor affluenza mi scoccia un po'[emoji28] .
insomma son soddisfatto, nel mio piccolo. Spero di migliorare ancora.
Prima del percorso pesavo sui 76.

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[Greg999]

Greg quale è il tuo canale youtube?

Ahaha lascia stare che poi mi prendi per il culo anche te. [emoji28][emoji1787][emoji1787][emoji1787]

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