Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**alessandrocar88** · 27-11-2008, 00:34:45

mi sono dimenticato di postare l'allenamento di lunedì...ero devastato per aver lavorato notte e giorno al decathlon a spostar roba:

Squat 5x3x92kg
Panca 5x5x48kg
Lento 4x8x23kg
Head crush 3x10-10-5x7kg
Calf 2 gambe 3x20xbw (ci sono andato leggero visto che l'altra volta avevo esagerato, rimanendo fermo per un bel po')
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oggi ero bello stanco...svegliato alle 5.30, pranzo un piattino di pasta veloce (tutta colpa del lavoro in fiera)..+ grilli per la testa...quindi ero un attimo sottotono

ma tutto sommato è andato bene
Stacchi 5x3x98kg
Trazioni 5x3 (2 positive tirandomi su quello che riesco/negative + 1 salto)
Rematore 4x8x50kg duroooo
Curl bil 3x10x19kg arrivo sempre al pelo
Leg raise 3x10, crunch 3x10 più difficili del solito...il leg raise devastante...si vede che le gambe pesano troppo

**siddharta7733** · 27-11-2008, 00:55:11

ciao ale

allora ti "rubi" tutta l'attrezzatura dal lavoro???

**alessandrocar88** · 27-11-2008, 01:18:34

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

ciao ale

allora ti "rubi" tutta l'attrezzatura dal lavoro???

guarda non me lo dire

ero lì a trasportare tutta la roba fitness e stavo sbavando...soprattutto a vedere il tuo castello

poi tutti i dischi di ghisa che c'erano...me ne servirebbero 2 da 20...ma sono un po' difficili da fregare direi

**siddharta7733** · 27-11-2008, 01:45:12

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

guarda non me lo dire

ero lì a trasportare tutta la roba fitness e stavo sbavando...soprattutto a vedere il tuo castello

poi tutti i dischi di ghisa che c'erano...me ne servirebbero 2 da 20...ma sono un po' difficili da fregare direi

eh si ... 2 da 20 fai un po' fatica ... ma 2 da uno alla vola!!!

e poi a me torna comodo anche il mezzo chilo, a volte!
anche io devo andare a prenderne dei nuovi dischi e manubri al deca a bologna perchè a volte devo fare tutto un infila e sfila per mettere i pesi che divento vecchio!!! ... solo che mi rompe!!! troppo casino il sabato, ed è l'unico giorno che posso andare ...
ho notato che quelli di gomma nella mia stanza chiusa fanno un puzzone!!! spero che tra un po' passi (un po' è già diminuito effettivamente)
allora quando devo fare acquisti chiedo consiglio a te, sei il proprietario???

**siddharta7733** · 27-11-2008, 01:50:23

un'altra cosa ale ... sai se sono "edibili" i prodotti aptonia che vendono al deca?
avevo provato a prendere le barrette che non costano un caxxo ... e sono buone, me le hanno mangiate tutte i miei figli ... però dici che siano prodotti validi o meglio evitarli?

**alessandrocar88** · 27-11-2008, 11:56:45

ahaha guarda, sinceramente per le barrette non lo so...
al deca non ci lavoro fisso, ma mi chiamano solo per i lavori di manovalanza

**siddharta7733** · 27-11-2008, 15:00:56

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ahaha guarda, sinceramente per le barrette non lo so...
al deca non ci lavoro fisso, ma mi chiamano solo per i lavori di manovalanza

ah ok ... non fa nulla

**alessandrocar88** · 28-11-2008, 20:22:50

premetto che oggi non mi sentivo in forma...avevo un po' di dolore alla bassa schiena da mercoledì sera...ma mi sono allenato ugualmente
pian piano sto salendo con i pesi...così aumenta la difficoltà

infatti ora le serie incominciano ad essere belle pesantine
Squat 5x3x93kg
Panca 5x5x49kg
Alzate laterali 3x8x7kg oggi non ho fatto il lento, perchè appena iniziata la serie, avvertivo un dolore al deltoide destro nella fase di spinta...srà stato un po' infiammato. cmq ho provato a fare un po' di lento dopo le alzate laterali, ed era tutto a posto. boh
Head crush 3x10-10-7x7kg un po' migliorato
Calf gambe 2x15xbw oggi l'ho fatto ad 1 gamba, perchè con 2 era troppo facile. non ho fatto tutte le serie e nemmeno tutte le reps perchè mi bruciavano già molto

**alessandrocar88** · 01-12-2008, 20:54:15

sto notando che faccio + fatica a recuperare...non so perchè. oggi i pesi mi sono sembrati molto + pesanti del solito pur avendo dormito e riposato nel weekend. come mai?

Stacchi 5x3x99kg molto duri. già nel riscaldamento sentivo i lombari doloranti!
Trazioni 5x3 (2 partendo in punta di piedi e scendendo lentamente + 1 negativa)
Rematore 4x8x51kg parecchio duro...le ultime reps a stento. la prox tengo lo stesso peso
Curl bil 3x1010-7x19kg non sono riuscito a completare la 3° serie
Leg raise 3x10, crunch 3x10

**jeghe** · 02-12-2008, 22:16:52

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

un'altra cosa ale ... sai se sono "edibili" i prodotti aptonia che vendono al deca?
avevo provato a prendere le barrette che non costano un caxxo ... e sono buone, me le hanno mangiate tutte i miei figli ... però dici che siano prodotti validi o meglio evitarli?

ecco pure io ho lo stesso dubbio! le ho prese, veramente buone e avevano dei valori nutrizionali niente male...mah...chissà se quei dati sono veritieri!

**siddharta7733** · 02-12-2008, 22:41:02

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

ecco pure io ho lo stesso dubbio! le ho prese, veramente buone e avevano dei valori nutrizionali niente male...mah...chissà se quei dati sono veritieri!

infatti non sembrano male ... non sono comodissimo al deca, ma quando ci torno faccio scorta

**alessandrocar88** · 04-12-2008, 02:03:40

Visto che mi sentivo molto stanco, e i carichi erano percepiti come "eccessivi", ho deciso (aiutato dal forum), ha fare quasi 1 settimana di scarico.
quindi mercoledì (oggi) e venerdì non mi allenerò. Riprendo lunedì.
Oltre che sentirmi un po' troppo stanco oggi mi sento pure la febbre...quindi meglio riposare, e tornare lunedì più forti di prima