Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[siddharta7733]

grande sidd!
cavolo per allenarti da poco sollevi un bel po' di squat

boh? non è che ci capisca ancora moltissimo ... diciamo che ci provo ... sicuramente potrei scendere un po' di più, ma finchè non sono sicuro al 100% di rialzarmi, ci vado cauto, soprattutto con certi pesi

domani non cammino ... l'ultima volta, un giorno dopo lo squat, ero al centro commerciale per gli acquisti e volevo farmi caricare nel carrello da mia moglie ... sembravo quasi storpio

[alessandrocar88]

boh? non è che ci capisca ancora moltissimo ... diciamo che ci provo ... sicuramente potrei scendere un po' di più, ma finchè non sono sicuro al 100% di rialzarmi, ci vado cauto, soprattutto con certi pesi

domani non cammino ... l'ultima volta, un giorno dopo lo squat, ero al centro commerciale per gli acquisti e volevo farmi caricare nel carrello da mia moglie ... sembravo quasi storpio

ah ok, ma quanto scendi? arrivi parallelo? lo fai alla smith?

[siddharta7733]

ah ok, ma quanto scendi? arrivi parallelo? lo fai alla smith?

no, lo faccio libero e scendo un po' più sotto del parallelo, ma non proprio col culo a terra

[alessandrocar88]

no, lo faccio libero e scendo un po' più sotto del parallelo, ma non proprio col culo a terra

bhe dipende da che variante scegli...io ho deciso di farlo per ora parallelo...cmq + si va giù, + si stressa la zona lombare (o sbaglio?)

[siddharta7733]

bhe dipende da che variante scegli...io ho deciso di farlo per ora parallelo...cmq + si va giù, + si stressa la zona lombare (o sbaglio?)

direi proprio di si ... comunque più scendi e meglio sarebbe, ma si fa quello che si può
pensa che adesso mi devo andare a preparare perchè ho di nuovo gli amici a cena, tanti sono gli avanzi di ieri sera ... mi sento fresco come una rosa!!!!!!!!!!!!!!!
ci ribecchiamo sta sera o sta notte o prossimamente

[Joe GILLIAM]

grazie joe ... buon anno anche a te
il tuo commento mi imbarazza ... non so se hai letto, ma non ho mai mosso un peso fino a pochi (circa 3) mesi fa ... e mi sono sempre soltanto mantenuto mangiando abbastanza poco ... in più sono nove anni che non mangio più la carne ... grazie veramente, spero di poter fare qualcosina, anche se l'età avanza ... vorrei almeno mettere qualche chilo di massa ..
adesso peso un po' di più (ma con le abbuffate delle feste non so quanto) ma praticamente da quando avevo 16-17 anni il mio peso è sempre oscillato dai 58 ai 62 kg

Si , l'anzianita di allenamento l'avevo lette , e anche per questo che mi sembri "avanti"...cioe se avessi avuto 10 anni di allenamento alle spalle il mio commento sarebbe stato diverso...temo...
Per quanto riguarda la carne non avevo letto (effettivamente mi sono limitato alle foto + primi post) , comunque penso se ne possa tranquillamente fare a meno...(se invece fossi vegetariano/vegano allora sarebbe gia piu complicato).
Io personalmente mangio di tutto , ma di carne non mi e mai riuscito di mangiarne molta , gran parte delle proteine che "ingurgito" (non tantissime rispetto ad altri qua dentro) provengono dal latte

p.s. @joe

riguardandoti ... ... ...

mi sa tanto che sta notte (anzi, diciamo quando chiuderò gli occhi) sognerò il tuo braccio e il tuo petto!!!

Grande Joe [come ti chiami? così evito di chiamarti Joe o leggendario (anche se leggendario ha un suo fascino )], vedo che ti ricordi delle mie fisse nei commenti delle foto degli altri

impressionante come al solito...una bestia! e finalmente foto fatte bene
avere una tua fotazza qui è solo un onore, figurati

sono appena tornato dalla festa...5am...mi sa che le gambe devastate dallo squat non riposeranno molto ma almeno ho fatto il pieno di pro con lenticchie e cotechino

p.s. se qualcosa non è espresso chiaramente...bhe potete capire il perchè

p.p.s. a casa del mio amico stasera, mi hanno fatto notare che ho un culo leggermente sporgente

Nicolas , ma la "s" finale non si pronuncia

P.S. Visto che hai il culo sporgente , qua sul forum , "guardati le spalle" cit.

grande sidd!
cavolo per allenarti da poco sollevi un bel po' di squat

Quoto

no, lo faccio libero e scendo un po' più sotto del parallelo, ma non proprio col culo a terra

Meglio giusto sotto il parallelo che attg imho (eheheh le sigle)

[siddharta7733]

ok nicolas grazie di tutto
le sigle le sto imparando pian piano
se poi non le imparo tutte, spero almeno in qualche chilo di muscoli

[alessandrocar88]

Nicolas , ma la "s" finale non si pronuncia
P.S. Visto che hai il culo sporgente , qua sul forum , "guardati le spalle" cit.



Meglio giusto sotto il parallelo che attg imho (eheheh le sigle)

ok Nicolas

grazie per il consiglio
cmq già di conformazione ce l'ho abbastanza sporgente...quindi immaginati se lo alleno con lo squat

attg sarebbe? nn la so ancora quella sigla

e oggi inizia anche il conto alla rovescia per le foto (e anche la depilazione )..-1 mese
da domani devo tentare di mangiare il più pulito possibile...almeno evitare di metter su altra panza

[Joe GILLIAM]

Bene , pero quando le posti apri anche un 3d in photogallery

Attg = ass to the grass (squat culo a terra in pratica)

[alessandrocar88]

Bene , pero quando le posti apri anche un 3d in photogallery

Attg = ass to the grass (squat culo a terra in pratica)

certo, lo aprirò

ok e anche oggi ho imparato qualcosa di nuovo

[alessandrocar88]

Nicolas, ho letto nel tuo thread delle zampone, che fai solo squat.
questo mi "rasserena" un pochino.
ti spiego: allenandomi in cantina e avendo solo il rack, per le mie zampette posso fare solo squat e al max gli affondi (che odio però).

ora non dico certamente di avere una genetica simile alla tua o che non devo allenarle troppo spesso per non farle aumentare troppo (magari ), ma penso che siano cmq la parte "forte" del mio fisico...diciamo che già prima di iniziare ad allenarmi, ce le avevo più grosse di tutti i miei amici. (oltre il culo sporgente )
ora conta che sono circa 65cm...e le alleno da ottobre.
tt questo era per dire che magari facendo solo squat, potrei avere delle gambe decenti

[Joe GILLIAM]

Nicolas, ho letto nel tuo thread delle zampone, che fai solo squat.
questo mi "rasserena" un pochino.
ti spiego: allenandomi in cantina e avendo solo il rack, per le mie zampette posso fare solo squat e al max gli affondi (che odio però).

ora non dico certamente di avere una genetica simile alla tua o che non devo allenarle troppo spesso per non farle aumentare troppo (magari ), ma penso che siano cmq la parte "forte" del mio fisico...diciamo che già prima di iniziare ad allenarmi, ce le avevo più grosse di tutti i miei amici. (oltre il culo sporgente )
ora conta che sono circa 65cm...e le alleno da ottobre.
tt questo era per dire che magari facendo solo squat, potrei avere delle gambe decenti

Si , in piu quando ho detto che le alleno poco per non farle "crescere troppo" mi riferivo al fatto di fare una sola serie allenante perche per quanto riguarda gli esercizi lo squat e senza dubbio il re degli esercizi (per le gambe dico eh) e secondo me e ampiamente sufficente (anche da solo) per costruire delle gambe da paura (poi e chiaro che per uno che fa le gare ecc e meglio aggiungere altri esercizi come il leg ecc)...se in piu ci aggiungi pure gli affondi (che personalmente detesto pure io ) che dire...vai tranquillo insomma

Ale pensa che io ho solo rack + panca (non inclinabile) + barra + dischi + alcuni manubri...e con questa roba faccio tutto insomma quello che voglio dire e che per farsi il fisico non ci vuole chissache come gadget , macchine ecc...poca attrezzatura ma buona basta e avanza (poi chiaro che piu ne hai meglio eh..ma si fa come si puo ).

Non so se le gambe siano "IL" tuo punto forte , quello che e sicuro e che sono "UNO" dei tuoi potenziali punti forti...perche partire da 65 cm ti assicuro che non e da tutti , poi chiaro bisogna vedere la bf ecc pero indicativamente la misura piu che buona e ottima.

P.S. Mi hanno detto spesso che ho "un culo da *****" cit. ma non lo fare sapere qui sul forum eh

[siddharta7733]

anche secondo me gli affondi sono un po' insopportabili ... dopo lo squat poi!!!
comunque se dici che lo squat giusto sotto il parallelo va già bene, meglio così

effettivamente ci sono bellissime macchine (tipo il power rack della v3erre, che tra l'altro è a due passi da casa mia) ma costano un casino ... quindi con manubri, bilanciere, panca e poco altro mi rendo conto che si può effettivamente fare tutto

è bello leggere, capire e imparare

[alessandrocar88]

diciamo che da quando ho iniziato a fare squat, tempo 2 settimane, mi hanno iniziato a toccare le gambe ...così ho iniziato a devastare i jeans
non ti dico che ridere all'agenzia dove ogni tanto lavoro...come stuart per le fiere...lì mi danno loro una divisa...quasi gliela distruggo! ora mi va bene che porto la 50, e quindi le gambe mi vanno giuste giuste, ma se ritorno alle 48 li rompo

P.S. Mi hanno detto spesso che ho "un culo da *****" cit. ma non lo fare sapere qui sul forum eh

idem i miei amici...però più che da *****, da NEGRA

sono d'accordo con il discorso che non serve chissà quale macchina per diventare grossi...la vecchia e sana ghisa fa il suo dovere
l'unica cosa che mi piacerebbe avere è la lat
ah, eccovi la mia cantina

[alessandrocar88]

Non so se le gambe siano "IL" tuo punto forte , quello che e sicuro e che sono "UNO" dei tuoi potenziali punti forti...

per quanto riguarda questo, è ovviamente presto per me capire dove posso andare meglio...
oltre le gambe però, ho visto che i trapezi mi sono aumentato parecchio..infatti madre, sorelle &co vogliono che smetta di faregli stacchi xke mi sta scomparendo il collo
cmq vedrete le fotuzze fra 1 mese così mi potrete dare consigli