Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

ti capisco... ma non credo sia stato solo un cucchiaino ... un volta che si inizia poi è difficile smettere

giurin giurello........
anche xchè il resto se l'è finito lei......
cmq no problem.....si sgarra stasera

[giacomo82]

Today Wo:
piccola modifica: da zampe/spalle a spalle/addome

lento avanti: 4x8 20/30 54/54/52/50
alzate lat: 3x10 10kg
alzate frontali: 3x6+6+6 9/8/7
panca declinata: 4x8 60kg questo l'ho aggiunto a random, volevo far compagnia ad un amico che si stava allenando con me...
croci inverse ai cavi: 3x12 13kg ultima non completata
tirate al mento (cavo): 3x10 25kg
crunch su inclinata: 3x12+12 nella seconda serie (+12) abbassavo la panca di un buco
crunch a libro: 4x30

a sto punto pareva finita, mi stavo dirigendo verso gli spogliatoi, poi con la coda dell'occhio vedo che su un treadmill sta correndo un bel fighino...17/18anni...pantaloni a vita bassissima e tettoni che ballavano in modo clamoroso.....qualcuno si doveva pur sacrificare......mi son messo sul treadmill vicino.....20minuti.....6km/h, pendenza 9%......sono crollato dopo 17

alle gallette+whey ho aggiunto anche 1banana, ero davvero distrutto.

[giacomo82]

Mamma mia, è proprio vero che non ho più il fisico....
stanotte ho tirato l'alba e stamattin alle 9 ero già sveglio.....distrutto e con un aspetto che..... lasciamo perdere.
Tra l'altro mi sono alzato con una fame scandalosa....
Ho mantenuto cmq un certo decoro.....
- 2 prosecchi
- 1 vodka liscia
- 1 vodka/redbull

Today:
Colazione: 90gr bresaola, 5gallette, 1banana, 1bicchiere spremuta pompelmo
Spuntino: 200gr fiocchi, 4fette ananas
Pranzo: 250gr patate rosse, 160gr pollo, 10gr evo
Spuntino: 100gr tacchino, 1mela granny

Da qui manterrò il più stretto riserbo.....
in programma aperitivo + serata free......dato che la settimana scorsa è saltata mi sa che un pizzone ci starà sicuramente.....con annessa birra, caxxi e mazzi vari

[Charlie B.]

bonjour giacomino!

[giacomo82]

bonjour giacomino!

ciao vecchio....
hai modificato sta caxxo di dieta o mangi ancora come un deportato?
Guarda che poi il metabolismo ti arriva ai livelli di quello di mia nonna.....

[IceHand]

ciao vecchio....
hai modificato sta caxxo di dieta o mangi ancora come un deportato?
Guarda che poi il metabolismo ti arriva ai livelli di quello di mia nonna.....

...senti da che pulpito...

Giorno Giacomi'...

[giacomo82]

...senti da che pulpito...

Giorno Giacomi'...

hai ragione Ghiaccio........
xò se conti che lo scorso anno ero in cheto paura da 1200kcal.....ora mi sto riprendendo alla grande.....
passato bene il ven/sabato?

[Manx]

Mamma mia, è proprio vero che non ho più il fisico....
stanotte ho tirato l'alba e stamattin alle 9 ero già sveglio.....distrutto e con un aspetto che..... lasciamo perdere.
Tra l'altro mi sono alzato con una fame scandalosa....
Ho mantenuto cmq un certo decoro.....
- 2 prosecchi
- 1 vodka liscia
- 1 vodka/redbull

Today:
Colazione: 90gr bresaola, 5gallette, 1banana, 1bicchiere spremuta pompelmo
Spuntino: 200gr fiocchi, 4fette ananas
Pranzo: 250gr patate rosse, 160gr pollo, 10gr evo
Spuntino: 100gr tacchino, 1mela granny

Da qui manterrò il più stretto riserbo.....
in programma aperitivo + serata free......dato che la settimana scorsa è saltata mi sa che un pizzone ci starà sicuramente.....con annessa birra, caxxi e mazzi vari

Vedo che non mancano mai

[giacomo82]

Vedo che non mancano mai

........
proprio te aspettavo....dov'eri finito?

non ti ho più visto commentare i miei (immondi) wo
devo dire xò che lasciando la bilancia sotto il letto e basandomi solo sullo specchio qualche risultato lo vedo...nonostante il calo repentino di peso.
Approfitto di oggi per alzare un pochetto le kcal e vediamo se riesco a riprendermi un pochino......
spero di riuscire a comprare sta caxxo di digitale sto mese così metto nuove fotuzze...

[IceHand]

hai ragione Ghiaccio........
xò se conti che lo scorso anno ero in cheto paura da 1200kcal.....ora mi sto riprendendo alla grande.....
passato bene il ven/sabato?

Be' passi da gigante allora...

il WE, è passato bene, molto in scioltezza...vediamo sta' domenica cosa mi riserva...forse giro lago, con morosa...

[Charlie B.]

ciao vecchio....
hai modificato sta caxxo di dieta o mangi ancora come un deportato?
Guarda che poi il metabolismo ti arriva ai livelli di quello di mia nonna.....

oggi ultimo giorno di low carb poi via con la massa!
mi scatto un pò di foto e poi parto per la retta via, cercando di evitare di tornare ad essere un panzone chiaramente!

[Manx]

........
proprio te aspettavo....dov'eri finito?

non ti ho più visto commentare i miei (immondi) wo
devo dire xò che lasciando la bilancia sotto il letto e basandomi solo sullo specchio qualche risultato lo vedo...nonostante il calo repentino di peso.
Approfitto di oggi per alzare un pochetto le kcal e vediamo se riesco a riprendermi un pochino......
spero di riuscire a comprare sta caxxo di digitale sto mese così metto nuove fotuzze...

mi connetto un po' meno tu cqm fammi sapere che tempistiche dovrai usare x i prossimi wo.

[giacomo82]

Eccomi tornato......
yesterday:
Spuntino pomeriggio: 100gr gallette, 80gr bresaola
Cena: free (pizza+birra), coppetta gelato....
Spuntino: 80gr gallette+miele

dopo la pizzata non ho più bevuto.....ed ho fatto il bravo.
stamattina ottimo effetto.....bello pieno e zero appannamento addominale, giusto quel poco d'h2o che smaltirò alla svelta.
Stamattina caffeina+the verde a bomba......
e tra un pò in gym se spacca.....


Colazione: 30gr whey, 2cucchiaini crema arachidi
Spuntino: 50gr parmigiano
Pranzo: 160gr pollo, verdura, 20gr evo
Post-wo: 40gr whey, 8gallette
Cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
Spuntino: 200gr fiocchi

[Charlie B.]

Stamattina caffeina+the verde a bomba......

'giorno giacomì!
..ma quindi il giorno dopo la ricarica è consigliabile un termogenico?
io c el'ho a casa ma non l'ho mai preso!

[giacomo82]

'giorno giacomì!
..ma quindi il giorno dopo la ricarica è consigliabile un termogenico?
io c el'ho a casa ma non l'ho mai preso!

dipende dalla ricarica e da te....
io solitamente caffeina e the verde li prendo sempre.....il giorno dopo la ricarica aumento il dosaggio.....di parecchio.
più che altro lo faccio per smaltire l'h2o accumulata più velocemente ma alla fine sn finezze che non contano praticamente nulla.