Giacomo82 - 2009/2010

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  • Charlie B.
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    Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
    no dai....non sono così marcio.
    Lo spero per te
    Charlie.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio


      unica pecca sn ste caxxo di trazioni. lo scorso anno mi venivano benissimo, va bhe, ero pure 8kg di meno.....quest'anno non c'è verso di sovraccaricare.
      faccio già una fatica immane a salire a corpo libero....
      devo trovare una soluzione, pensavo addirittura di escluderle dal wo sostituendole con la lat machine a presa larga (tranzibar) ma credo che possa rivelarsi controproducente.
      si chiam "trazybar"

      cmq da un post di menez sulle trazioni:

      le trazioni rappresentano un momento di forza e di resistenza veramente elevato.
      Molti atleti si difendono bene anche se non si allenano specificatamente, infatti raggiungono in qualsiasi occasione le 10 reps per tre serie.
      altri nonostante la mole e la forza per altri esercizi sui dorslai non raggiungono con facilità lo stesso numero di reps.
      occorre allenarsi molto e avere altrettanta pazienza.
      leggo la tua progression 5 x 4, non è sufficiente.
      infatti non basta, devi incrementare. Come?
      variando le serie, variando le prese, variando le modalità esecutive.
      esempio di serie "produttive":
      prima settimana 5 x 4
      seconda settimana 3 x 5
      terza settimana 2 serie da 5 4 3 2 1
      quarta settimana 5 x 5

      variazione di prese:
      prona
      supina
      mista
      con asciugamano
      con triangolo
      asimmetrica
      molto ampia
      molto stretta
      e altre

      modalità esecutiva:
      mezzi colpi
      salita mento sopra la sbarra
      salita al torace
      salita rapida discesa molto lenta
      salita a metà
      salita con sosta in alto di 3 secondi
      e altro

      Metti in pratica

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
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      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • giacomo82
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        e per fortuna non ho scritto zanzybar



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        • Charlie B.
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          che lavoro fai scusa?
          Pharmacista (lesionato o nato leso come preferisci )
          Charlie.

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          • giacomo82
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            Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
            Pharmacista (lesionato o nato leso come preferisci )
            ottimooo!!!!!!


            l'amico farmacista fa sempre comodo.......



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            • Charlie B.
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              già già
              fa comodo a me in prima persona
              Charlie.

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              • spot86
                Vincenzo Tortora
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                Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
                Pharmacista (lesionato o nato leso come preferisci )
                MSN al volo
                --
                Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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                • giacomo82
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                  già già
                  fa comodo a me in prima persona
                  anche una mia ex compagna delle elementari ora è farmacista......
                  xò a questo punto taccio altrimenti me cacciano




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                  • Charlie B.
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                    dicce dicce!
                    Charlie.

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                    • giacomo82
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                      msn



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                        a proposito
                        oggi decorre il primo anniversario della mia laurea
                        14 nov 2007
                        14 nov 2008
                        stasera porto gli alcolici a 3
                        Charlie.

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                          msn
                          ..si ma come???
                          Charlie.

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                            ..si ma come???
                            scrivi l'indirizzo....appena appare edita e cancella.
                            Last edited by giacomo82; 14-11-2008, 12:38:35.



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                                seratina di ieri.....

                                - 2 bicchieri gevutztraminer.....
                                - qualche spizzico di tramezzini/olive/mozzarelline/salmone....
                                - pizza ricotta+speck+peperoncino....
                                - waisse media
                                - rhum+pera
                                - mojhito

                                .......non era il caso che andassi anche a ballare, dato che stamattina alle 7:30 ero in ufficio......con borse tipo trolley sotto gli occhi.
                                oggi wo spalle



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