ci provo anch'io.....

[Gandhi]

l'allenare lo stesso gruppo + di 1 volta a week.....

E con percentuali inferiori al proprio massimale se non sbaglio, a buffer mi sa

domani mi metto li e mi butto giù 2 schede...1 simile a quella di ora e l'altra in multif e poi vedo che fare

.

[moreno79]

dipende come la imposti

[moreno79]

stamattina ho ordinato pro,bcaa e multivitam da Sergio

so già che mi troverò benissimo....

pomeriggio 2 fotine e butto giù la scheda e se mi viene voglia mi faccio un video ma non l metterò mai quì

[mmaattyy]

attendiamo le foto more

[Gandhi]

mettile

[_vale_]

[moreno79]

vado a fà le foto intanto

[_vale_]

vado a fà le foto intanto

Bravo pampino!

[moreno79]

fatevi na risata va c'è ancora tanto da fare...però di addome in 3 sett ho perso 6cm

polpacci 36.5
coscia 55.5
addome 87.5
bicipiti 35 - contr 39.5

niente plica...plicometro scarico

le pose fanno cacare ma purtroppo mia moglie è già tanto che mi fa le foto...figuriamoci se mi dice che ho i boxer storti o la posa fa cagare

[_vale_]

...dovresti dare una bella spellata! Sei pronto? è ora di fare definizione...

[moreno79]

...dovresti dare una bella spellata! Sei pronto? è ora di fare definizione...

Vale da lunedi ho iniziato la metabolica...+ def di così

[_vale_]

Vale da lunedi ho iniziato la metabolica...+ def di così

Bravo morè!

[Gandhi]

Bene

[moreno79]

lo sgrassamento continua...ieri però non sono andato a lavorare, sono stato a casa con idraulico e elettricista...ma ho mangiato meno e la sera nel w.o. ero mezzo rimbambito

anche solo il fatto di alza 45min dopo mi ha scombussolato la giornata

cmq ho tenuto gli stessi pesi e rec, magari diminuendo il peso nell0ultima serie

[moreno79]

un paio di giorni di stop per problemi al giniocchio...spero derivato solo dal cambiamento del tempo

intento peso stabile sui 76.5, 2200kcal

domenica mi misuro e vediamo se posso scendere magari a 2000kcal

sto integrando con dei termogenici ma fanno cagare...non ricordo la marca perchè sono dell'anno scorso, e per comidità li ho messi nella confez del supradin

ps ieri sera, siccoem mi sono rotto di fare tutto a mano, mi sono scaricato dietacal...una figata...1 ora per mettere a posto il diario di 1 settimana, ma ora riesco a tenere tutto sotto controllo...tra BW che mi da una mano e la voglia di spaccare tutto...mi sento proprio in forma

chissà che l'anno prox non ci scappi una garetta