ci provo anch'io.....

[moreno79]

Ciao Moreno

Come mai hai deciso di passare ad una dieta metabolica!!

ciao Tore...per provare

ho sempre fatto diete "normali"...nel senso pulite ma sempre con abbondanti carbo in massa...e un po' meno in def

volevo provare e andare oltre...se poi non funge nulla mi vieta di tornare a magnà come prima

[moreno79]

oggi w.o. super massavrante

squat 5x6 2' 35kg
pressa 4x10 tens cont 1.30 130kg
leg ext 3x10 1' 40-40-35

leg curl 6x6 1.30 32kg

polp stand 4x20 45sec 25kg
polp seduto 4x25 45sec 25kg

addome

20min cardio

ho tenuto gli stessi pesi, pur diminuendo i tempi di recuperi....e aumentato di 5min il cardio

ma che mazzata



peso ieri e oggi 77.5kg

[Gandhi]

Bene. Come mai così poco nei polpacci il peso?

[moreno79]

Bene. Come mai così poco nei polpacci il peso?

perchè sono una ****

[Gandhi]

perchè sono una ****

Aspè aspè ma che esercizio fai per i polpacci? o meglio usi dei macchinari o altro?

[moreno79]

Aspè aspè ma che esercizio fai per i polpacci? o meglio usi dei macchinari o altro?

si...macchina sia per quelli in piedi che per i seduti

[Gandhi]

Lo standing calf?

Prova a fare un 3x20 in piedi con 1' di recupero, e 3x15 con 45 " seduto, la stessa routine che faccio io

Io carico 50 kg totali al multipower e al calf machine 60 kg (ad aria)

[_vale_]

Se posso mi segno moreno...

[moreno79]

Vale molto volentieri


stasera altro w.o. da panico

trazioni 4x5 rec 1.30' con 10kg
stacco 4x3 rec 2' 122kg
remat 1m 4x8 rec 1' 34kg
pulley 3x12 rec 1' 65kg

lento avant mp 4x6 rec 2' 12-12-10-10
alz lat 4x10 rec 1' 14-12-12
alz post 3x12 rec 1' 8

durante lo stacco giramenti di testa da paura ...ma ho aumentato ancora il peso risp la scorsa sett...contando che ho abbass i tempi di rec direi che vado come un treno

ieri e oggi peso 76.5...sempre al mattino appena alzato dopo esser and in bagno

[Gandhi]

[_vale_]

Vale molto volentieri


stasera altro w.o. da panico

trazioni 4x5 rec 1.30' con 10kg
stacco 4x3 rec 2' 122kg
remat 1m 4x8 rec 1' 34kg
pulley 3x12 rec 1' 65kg

lento avant mp 4x6 rec 2' 12-12-10-10
alz lat 4x10 rec 1' 14-12-12
alz post 3x12 rec 1' 8

durante lo stacco giramenti di testa da paura ...ma ho aumentato ancora il peso risp la scorsa sett...contando che ho abbass i tempi di rec direi che vado come un treno

ieri e oggi peso 76.5...sempre al mattino appena alzato dopo esser and in bagno

Bravo morè... non mi piace lo stacco con la tabella schiena, me è un paletto mio: so che molti BB fanno così....

PS: come mai schiena e spalle stessa sessione?

[mmaattyy]

ciao moreno se non ti spiace mi segno. Comunque lasciami una tua mail che ti devo dire una cosa

[moreno79]

Bravo morè... non mi piace lo stacco con la tabella schiena, me è un paletto mio: so che molti BB fanno così....

PS: come mai schiena e spalle stessa sessione?

mi ispirava una scheda di meister e aveva questo splittaggio che volevo provare....sinceramente non mi sono trovato male...anzi...

cmq ancora la prox settimana e poi mi faccio 6 sett in multifreq

sempre in metabolica

[_vale_]

mi ispirava una scheda di meister e aveva questo splittaggio che volevo provare....sinceramente non mi sono trovato male...anzi...

cmq ancora la prox settimana e poi mi faccio 6 sett in multifreq

sempre in metabolica

..allora bene... devi sentirtela bene tu la scheda.
Se faccio io split schiena spalle vado acasa bestemmiando... per quello chiedevo...

cosa caxo è il multifreq????????

[moreno79]

l'allenare lo stesso gruppo + di 1 volta a week.....

domani mi metto li e mi butto giù 2 schede...1 simile a quella di ora e l'altra in multif e poi vedo che fare