my first diary...Luis and Alphard inside...

[Manx]

La lordosi è veramente accentuata...direi troppo. Non mi piace affatto come tieni il bilanciere, con le braccia molto in basso quasi "costrette". L'accosciata è molto buona, personalmente preferisco una distanza delle gambe molto + ampia.

[ale88]

imo è un buon squat...
forse il bil "basso" implica un pò di inarcamento della schiena...
edit:quando hai un attimo,fai un salto di la?thx

[seyedas]

La lordosi è veramente accentuata...direi troppo. Non mi piace affatto come tieni il bilanciere, con le braccia molto in basso quasi "costrette". L'accosciata è molto buona, personalmente preferisco una distanza delle gambe molto + ampia.

Guarda, secondo me è solo nella fase iniziale che accentua eccessivamente la lordosi. Se osservi bene solo la linea della schiena durante l'esecuzione non si nota un inarcamento eccessivamente pronunciato. Sicuramente la testa (che tiene molto indietro) e quel tipo di presa che lo costringe ad addurre molto le scapole e a buttare parecchio il petto in fuori contribuiscono a dare un'impressione di lordosi molto più marcata di quanto non sia. Effettivamente non piace particolarmente nemmeno a me come presa ma può anche darsi che per lui sia ottimale così.

[DORIAN]

tiene il bil molto dietro e basso e' naturale la curva...se la tecnica per lui piu' corretta e' questa nn trovo problematiche..

[luigi_ego]

la posizione del bil, è quella con cui mi sn trovato meglio... di solito lo sento scivolare, in questo modo in pratica lo incastro senza nessun problema... per la curva, ripeto, sarà la camminata che faccio all' indietro a rovinarmi il set-up, perchè nelle rep successive non si nota... cmq la prox volta ci starò più attento...

grazie a tutti per i commenti

[Manx]

Guarda, secondo me è solo nella fase iniziale che accentua eccessivamente la lordosi. Se osservi bene solo la linea della schiena durante l'esecuzione non si nota un inarcamento eccessivamente pronunciato. Sicuramente la testa (che tiene molto indietro) e quel tipo di presa che lo costringe ad addurre molto le scapole e a buttare parecchio il petto in fuori contribuiscono a dare un'impressione di lordosi molto più marcata di quanto non sia. Effettivamente non piace particolarmente nemmeno a me come presa ma può anche darsi che per lui sia ottimale così.

tiene il bil molto dietro e basso e' naturale la curva...se la tecnica per lui piu' corretta e' questa nn trovo problematiche..

Infatti volevo dire proprio questo...tuttavia non mi piace assolutamente quella presa del bil. ...cioé la vedo molto ma molto scomoda, e non insegnerei mai a nessuno squattare in quel modo

la posizione del bil, è quella con cui mi sn trovato meglio... di solito lo sento scivolare, in questo modo in pratica lo incastro senza nessun problema... per la curva, ripeto, sarà la camminata che faccio all' indietro a rovinarmi il set-up, perchè nelle rep successive non si nota... cmq la prox volta ci starò più attento...

grazie a tutti per i commenti

Il resto dello squat non ha pecche, la perplessità è solo sulla posizione/impugnatura del bil.

[girl]

Luigi non dare retta a sti invidiosi ....come ben dice Dorian, se sei comodo così....ritorno a dire che l'accosciata è ottima..

[luigi_ego]

ultimo wo di scarico

military 3x6@50kg
alz lat 3x12@10kg
alz 90 2x10@8-6kg lentissime
french 3x8@30kg
curl ez 3x10@30kg
20' tapis vel6,5 pen6,5

[darius82]

Alla faccia dello scarico
visto il video bello squat

[andrew_87]

ultimo wo di scarico

military 3x6@50kg
alz lat 3x12@10kg
alz 90 2x10@8-6kg lentissime
french 3x8@30kg
curl ez 3x10@30kg
20' tapis vel6,5 pen6,5

mamma mia che military!!

[lafettina]

in effetti se il quello è un military di scarico quando carichi quanto meti?

[siddharta7733]

luigiii!!!

[BigPaschi]

luigi ... alla faccia dello scarico...

io quando faccio lo scarico uso carichi ridicoli... tu aggiungi 1 rm?

[fedEx]

luigi ... alla faccia dello scarico...

io quando faccio lo scarico uso carichi ridicoli... tu aggiungi 1 rm?

[nomoretrouble]

mr military press