my first diary...Luis and Alphard inside...

***Pedro17*** · 06-04-2009, 23:12:28

ottimo wo..gran bel rematore a 90

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:12:57

nn vedo l'ora di riprendere a spingere x bene anch'io luigi, da lunedì dovrei ( se la contrattura permette

) riprendere a staccare e a fare squat e panca pesante

***luigi_ego*** · 06-04-2009, 23:14:33

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nn vedo l'ora di riprendere a spingere x bene anch'io luigi, da lunedì dovrei ( se la contrattura permette

) riprendere a staccare e a fare squat e panca pesante

sono sicuro che li piegherai quei bilancieri

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:20:36

hai visto lo schema che mi ha fatto pino?

***luigi_ego*** · 06-04-2009, 23:23:59

veramente no... ho visto solo la full per lo "scarico"

***francesco_espo*** · 06-04-2009, 23:31:00

azz curare l'esecuzione... è tutto...

complimenti per quest'ottimo wo allora

**fedEx** · 06-04-2009, 23:34:16

Bel wo Bestiaccia....

**siddharta7733** · 07-04-2009, 03:36:07

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eccomi!... finalmente son tornato a spingere seriamente (nel mio piccolo)...

panca: 5x5@80kg 120-150"
rem bil 90°: 5x5@70-70-70-80-80kg 120-150"
spinte 30° JS rem man: 3x8+8@22,5+35kg 60"
croci cavi JS pulley: 2x12+12@25+45kg 30"
french JS curl ez: 5x6+8@34\36+30kg 60"

ottima la panca... completata tutta da solo e senza troppa difficoltà... la prox volta un altro paio di kg li carico... credo che il peso giusto stia nel mezzo... 70kg troppo facili, 80 molto pesanti.. la prox volta credo che mi assesterò sui 74\76kg.. bene tutto il resto, carichi non elevati ma esecuzioni da manuale ovunque.. niente cheat\strattoni, rom completissimi e negative lente...

complimenti luigi

***nomoretrouble*** · 07-04-2009, 09:07:06

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eccomi!... finalmente son tornato a spingere seriamente (nel mio piccolo)...

panca: 5x5@80kg 120-150"
rem bil 90°: 5x5@70-70-70-80-80kg 120-150"
spinte 30° JS rem man: 3x8+8@22,5+35kg 60"
croci cavi JS pulley: 2x12+12@25+45kg 30"
french JS curl ez: 5x6+8@34\36+30kg 60"

ottima la panca... completata tutta da solo e senza troppa difficoltà... la prox volta un altro paio di kg li carico... credo che il peso giusto stia nel mezzo... 70kg troppo facili, 80 molto pesanti.. la prox volta credo che mi assesterò sui 74\76kg.. bene tutto il resto, carichi non elevati ma esecuzioni da manuale ovunque.. niente cheat\strattoni, rom completissimi e negative lente...

grande la panca

**domix** · 07-04-2009, 09:24:48

ciao luigi

mi dai un occhio qui, che ne pensi? grazie

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/204273-eccomi-dopo-5-mesi-intensi.html

**andrew_87** · 07-04-2009, 10:07:41

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eccomi!... finalmente son tornato a spingere seriamente (nel mio piccolo)...

panca: 5x5@80kg 120-150"
rem bil 90°: 5x5@70-70-70-80-80kg 120-150"
spinte 30° JS rem man: 3x8+8@22,5+35kg 60"
croci cavi JS pulley: 2x12+12@25+45kg 30"
french JS curl ez: 5x6+8@34\36+30kg 60"

ottima la panca... completata tutta da solo e senza troppa difficoltà... la prox volta un altro paio di kg li carico... credo che il peso giusto stia nel mezzo... 70kg troppo facili, 80 molto pesanti.. la prox volta credo che mi assesterò sui 74\76kg.. bene tutto il resto, carichi non elevati ma esecuzioni da manuale ovunque.. niente cheat\strattoni, rom completissimi e negative lente...

sempre tanta tanta roba!