-
Originariamente Scritto da Gary -
prima del prox meso voglio vedere qualche foto
..
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
appena rientrato... sdarà stata la giornata + fresca, ma penso di aver tirato fuori un bel wo...
-Panca Piana: 4xAmprap-RP@90%1RM: 6-4-3-1@90kg 150" Rest.
-Panca Inclinata: 2x7-Twirch DropSet: 1x7+10+8 1x7+6+4@60-50-40kg 150" Rest.
-Croci su declinata 3x10+Burns 12,5kg
-Stacco: Come Panca Piana 4-4-3-2@120kg
-Trazioni/Lat avanti: Come Panca Inclinata 1x7+10+8 1x7+8+7@bw+55(lat)+45(lat)
-Rematore Manubri: Come Croci @30kg
20' cardio blando...
mmo vado a magnare va...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
Parole sante amico...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioguarda io invece sento proprio la necessita' di evadere una volta a settimana...specie in ipo trovo sia una giusta ricompensa..e poi ragazzi i piaceri della vita dopo la **** sono il cheat meal e la cagata no?
Ottimo wo Giginho...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
molto bello l'amprapOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioappena rientrato... sdarà stata la giornata + fresca, ma penso di aver tirato fuori un bel wo...
-Panca Piana: 4xAmprap-RP@90%1RM: 6-4-3-1@90kg 150" Rest.
-Panca Inclinata: 2x7-Twirch DropSet: 1x7+10+8 1x7+6+4@60-50-40kg 150" Rest.
-Croci su declinata 3x10+Burns 12,5kg
-Stacco: Come Panca Piana 4-4-3-2@120kg
-Trazioni/Lat avanti: Come Panca Inclinata 1x7+10+8 1x7+8+7@bw+55(lat)+45(lat)
-Rematore Manubri: Come Croci @30kg
20' cardio blando...
mmo vado a magnare va...
Originariamente Scritto da GaryCommenta
-
mi piacciono le routine basate sull' hitOriginariamente Scritto da napo Visualizza Messaggiomolto bello l'amprap
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
in amp ramp 6 rip sono troppe luis, carica cribbio
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
Commenta
-
Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioin amp ramp 6 rip sono troppe luis, carica cribbio... non me lo aspettavo.. pensavo di tirarne fuori 4.. in realtà, pensandoci, si potrebbe tenere anche un carico superiore al 90%... col 90 si possono fare 3rep a cedimento... tenendo 10" di rest tra una rep e l'altra è facile guadagnare altre 2-3 rep...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
con l'amp ramp si deve andare a cedimento
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
Commenta
-
luigi quando hai un attimo di tempo/voglia se puoi fare un salto da me...
grazie
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
-
-
ciao Lui!!!!! salutino veloce e un grande bacione!
una goccia d'acqua nel mare...
Commenta
-
mazza ke wo...grande misterOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioappena rientrato... sdarà stata la giornata + fresca, ma penso di aver tirato fuori un bel wo...
-Panca Piana: 4xAmprap-RP@90%1RM: 6-4-3-1@90kg 150" Rest.
-Panca Inclinata: 2x7-Twirch DropSet: 1x7+10+8 1x7+6+4@60-50-40kg 150" Rest.
-Croci su declinata 3x10+Burns 12,5kg
-Stacco: Come Panca Piana 4-4-3-2@120kg
-Trazioni/Lat avanti: Come Panca Inclinata 1x7+10+8 1x7+8+7@bw+55(lat)+45(lat)
-Rematore Manubri: Come Croci @30kg
20' cardio blando...
mmo vado a magnare va...
Commenta
-
grande luigi che wo!!! quando qualche foto?Commenta
-
le ho postate qualche pg. indietro
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
Commenta