my first diary...Luis and Alphard inside...

**fedEx** · 22-01-2009, 14:34:34

Ottimo wo amico...

Il military è devastante dopo la panca...confermo....

***Pedro17*** · 22-01-2009, 17:58:33

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

sono basso 1,72cm...

grazie luca

cmq inizio a credere che i carichi sub massimali nella panca non fanno per me... dando un occhiata a tutti i miei vecchi allenamenti, i problemi iniziano sempre quando arrivo alle doppie\triple...

mi trasmetti anke i tuoi stessi problemi oltre alle schede??

**andrew_87** · 22-01-2009, 19:44:52

urca ho visto il tuo ultimo WO!

da panico! 50kg di military... come cacchio fate ad alzare così tanto in quell es??

miodi!

**IceHand** · 22-01-2009, 21:52:08

Sera gigi...

***luigi_ego*** · 23-01-2009, 14:26:34

salve ragazzi... oggi si stacca

**IceHand** · 23-01-2009, 19:52:09

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

salve ragazzi... oggi si stacca

Gia' dato...

***Pedro17*** · 23-01-2009, 20:06:11

vai mister ke sei putent

**fedEx** · 23-01-2009, 20:24:03

***lafettina*** · 23-01-2009, 22:54:08

stò stacco?

***Pedro17*** · 23-01-2009, 23:44:24

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

stò stacco?

posta in notturna il vampiro

***luigi_ego*** · 24-01-2009, 06:25:39

ragazzi, leggendovi sto ridendo solo come un idiota

...

ieri son crollato e purtroppo mi sn appena svegliato

... mi tocca di stare in giro tutta la mattina a fare da "taxi"... devo scarrozzare dei miei zii dall' aereoporto all' albergo... che palle!

cmq... ieri gran wo...

stacco: 5x3@120-120-120-124-126kg 180"
panca stretta: 5x5@70-72-74-76-78kg 120-150"
rem ez: 4x6@70-70-70-74kg 120"
curl ez: 5x8@36-40-40-36-36kg 90"
leg curl: 3x10@35kg 60"

stacco fuori da ogni previsione... contavo di faticare a fare tutte le serie con 120kg, invece sn arrivato a 126...
panca stretta a cedimento nell' ultima serie... idem nel rematore (ho chiusa la serie con 74kg con un pò di cheating)... idem nella 3a e 5a serie di curl... ma giusto un pò, niente di eclatante...

in pratica.... carichi migliorati in tutti gli esercizi