Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

bene bene bene bene....

l'Auchan mi attende....

Guardacaso dovevo già andarci per comprare la bresaola e un pensierino x my wife...
La prox week faccio 4 anni di matrimonio...
Ho già prenotato una giornata in SPA con accesso free a caverne termali, idromassaggio sauna e bagno turco + 1 massaggio a scelta di 50 minuti + cena "finicchia" a base di pesce con degustazione di vini inclusa e musica jazz dal vivo... posto esclusivo...

[divemaster]

a febbraio/marzo quando sarà periodo mi sparerò almeno 3 etti di linguine al nero di seppia come sgarro domenicale

mamma mia,io me ne mangerei a quintali guarda.... dopo vado in gym,speriamo non mi si riproponga....

[pinobit]

a febbraio/marzo quando sarà periodo mi sparerò almeno 3 etti di linguine al nero di seppia come sgarro domenicale

Perchè aspettare tanto...
Da noi è sempre periodo...
PS oggi 24°C e una giornata meravigliosa

[divemaster]

Guardacaso dovevo già andarci per comprare la bresaola e un pensierino x my wife...
La prox week faccio 4 anni di matrimonio...
Ho già prenotato una giornata in SPA con accesso free a caverne termali, idromassaggio sauna e bagno turco + 1 massaggio a scelta di 50 minuti + cena "finicchia" a base di pesce con degustazione di vini inclusa e musica jazz dal vivo... posto esclusivo...

wow!!!vedrai che "regalino" che ti fa....

Ah...Auguri!!!

[divemaster]

Perchè aspettare tanto...
Da noi è sempre periodo...
PS oggi 24°C e una giornata meravigliosa

QUANTI?!?!?!
qui oggi sono 13,sole,si sta da dio...ieri 4°C a roma...lunedì erano 23 .....

[DORIAN]

ciao stelle...ma che state a fa'???!!!

[pinobit]

wow!!!vedrai che "regalino" che ti fa....

Ah...Auguri!!!

Già il fatto di avermi sopportato per 4 anni è un gran regalo...

[DORIAN]

azz...pino fa colazione cn il panettone e consiglia l'avena.....bbbravo bbrravo...ahaha!

[pinobit]

ciao stelle...ma che state a fa'???!!!

Quello che ci riesce meglio...
CAZZEGGIO

[pinobit]

azz...pino fa colazione cn il panettone e consiglia l'avena.....bbbravo bbrravo...ahaha!

Si ma domani è sabato...
E poi io sono fiero della mia panza...
L'avena la consiglio a chi vuole diventare gruoss non grasss

[divemaster]

ciao stelle...ma che state a fa'???!!!

Quello che ci riesce meglio...
CAZZEGGIO

[divemaster]

Già il fatto di avermi sopportato per 4 anni è un gran regalo...

hahahahahah

[DORIAN]

Già il fatto di avermi sopportato per 4 anni è un gran regalo...

pinuzzu da domani debbo aumentare le kcal.... sn in quasi stallo....stalla che sia....inizia il mese dei cincghiali....

[fuma-slayer]

Ok allora comincia a mangiare come qualcuno che vuole diventare gruoss...
Inserisci step di 50 gr. di carbo in più ogni settimana, prediligendo momenti della giornata che vanno dalla colazione al pranzo nei giorni di rest e dalla colazione al post wo nei giorni wo... e prediligendo carbo complessi a lenta assimilazione (patate dolci, basmati, avena, farro, orzo, segale e derivati vari) tranne nel post dove puoi anche concederti gallette di riso e miele...
Registra gli incrementi di peso che dovrebbero attestarsi stabilmente (a parte gli ovvi incrementi iniziali di h2o) sui 400-600 gr a settimana se aumenti troppo torna un passo indietro e viceversa fino a trovare il tuo giusto set point...
In questa fase puoi inserire una monoidrato (degussa ovviamente) ed anche uno stimolatore del nitrossido se ti garba... funzionano parecchio bene in sinergia in una dieta a carbo medio-alti...
Visto che sarai in iper lascia perdere anticatabolici quali bcaa e gluta almeno per ora...
Al più se vuoi inserire una chicca... un bel 6-oxo o dell'AA (arachidonico)
Multivitaminico al mattino,
vit c. a cavallo del wo
calcio pre wo,
magnesio e potassio post wo ed eventualmente magnesio prebed...
omega 3 solo se non prendi l'AA e al mattino o cmq lontano dai WO...
Per ora può bastare...
Puoi fare l'ordine...
Buon lavoro

[divemaster]

Si ma domani è sabato...
E poi io sono fiero della mia panza...
L'avena la consiglio a chi vuole diventare gruoss non grasss

io faccio colazione con gallette+miele e latte+whey...va bene?!?!