Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

io una week la tengo...ma ti assicuro che arrivando da altre 2 un pelo piu' caloriche ma simili...sn MORTO....mi trascino grazie a qualche trucchetto...
ma sabato sta arrivando.... poi RIGENERAZIONE RULEZ.....
P.S.
io mi allenavo differentemente ma di piu'....

mi ci dai un'occhiatina? considera che i giorni sicuri di allenamento sono il lun, merc, ven ...

[Whipper1980]

WO spettacoloooooooooooooooo...game on fire e addome pesto..... e mi è arrivato il pane con 20g di Cho x 100g e 8gr di fibbbbbbre dalla Gemmania!!!! evvaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

@ templare....ci sta pensando Fabiuzzo penso.....

[Templare]

WO spettacoloooooooooooooooo...game on fire e addome pesto..... e mi è arrivato il pane con 20g di Cho x 100g e 8gr di fibbbbbbre dalla Gemmania!!!! evvaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

@ templare....ci sta pensando Fabiuzzo penso.....

non lo so wip ... non mi ha detto nulla ... comunque mi piacerebbe parlarne se puoi ...

[Pietro75*]

buon pomeriggio cazzari

[Whipper1980]

non lo so wip ... non mi ha detto nulla ... comunque mi piacerebbe parlarne se puoi ...

io i giorni post carbup farei una Keto pura con kcal 24 x kg

[Templare]

giorno a te ...

[Templare]

io i giorni post carbup farei una Keto pura con kcal 24 x kg

che per il miei 81 kg attuali farebbero poco più di 1900 kl ... giusto?

[Templare]

il giorno dopo la ricarica equivale con gli allenamenti più pesanti .... ti torna?

[Templare]

non ci sto capendo più nulla

[Christian Troy]

WO spettacoloooooooooooooooo...game on fire e addome pesto..... e mi è arrivato il pane con 20g di Cho x 100g e 8gr di fibbbbbbre dalla Gemmania!!!! evvaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

@ templare....ci sta pensando Fabiuzzo penso.....

small-pocket?

[Whipper1980]

Giesssssssssssssss

[Whipper1980]

il giorno dopo la ricarica equivale con gli allenamenti più pesanti .... ti torna?

sdi infatti kcal + alte e grassi al 70% x tornare velocemente a ossidare.... poi PSMF x intaccare le riserve endogene....

[Templare]

help ..

[Whipper1980]

?

[Templare]

vediamo se ho compreso:
dom: ricarica 5Xkg (circa 3000 kl) - riposo assoluto.
lun: cheto a 24 kl x kg di cui 70% da fat (circa 1900 kg) - w.o. Upper body;
mar: psmf (circa 800 kg) - cardio o allenamento con pesi in casa (circuito);
mer: psmf (circa 800 kg) - full body;
gio: ricarica 5X (circa 3000 kl) - riposo;
ven: cheto a 24 kl x kg di cui 70% da fat (circa 1900 kg) - w.o. Upper body;
sab: psmf (circa 800 kg) - cardio o allenamento con pesi in casa (circuito);