poca forza nei bicipiti aiuto

[luigi_ego]

100kg per quante rep? e 30kg per quante rep?

[Manx]

ragazzi forse ho sbagliato a esprimermi. Allora a panca arrivo a 45 e 45 senza contare il bilanciere che penso pesi 10. Invece a curl arrivo a mettere 10 e 10 senza contare il bilanciere che pesa un 10 kg. Cmq il video lo posterò al più presto

il bilanciere VA SEMPRE CONTATO, è un peso anche quello o no? C'è differenza tra usare il bilanciere da 10 e quello da 20kg...

sicuramente fai la panca iperparziale...magari scendi di 4-5 cm (si vede fare, aihmé, anche cosi'...).

[warry]

ma all'inizio del post avevi detto 10...

Ciao a tutti volevo qualche consiglio per aumentare la forza nei bicipiti diciamo dopo l'allenamento normale. Ad esempio a panca piana arrivo a 100 chili e a pressa arrivo a 150 ma nei bicipiti sono un vero disastro alzo massimo dieci chili in tutto contando anche il bilanciere. Come posso fare? Ringrazio anticipatamente

[THETEK]

ma all'inizio del post avevi detto 10...

[MaLeK]

io attendo il video

[luigi_ego]

ma all'inizio del post avevi detto 10...

[The Beast]

Vabbè regà, l'unico consiglio utile che gli si possa dare a questo punto è di fare un scheda di forza e aumentare il peso con "microcarichi" da 500g!!

[nonno]

ma di solito il bilanciere della panca piana non è da 20 kg?

[warry]

ma di solito il bilanciere della panca piana non è da 20 kg?

no dipende quello che dici tu e' olimpico

[THETEK]

ma di solito il bilanciere della panca piana non è da 20 kg?

quello che uso io è 180cm e pesa 7kg mica sono tutti uguali

[paolino87]

ma di solito il bilanciere della panca piana non è da 20 kg?

Solitamente non si usa l'olimpionico per i bicipiti

[THETEK]

Solitamente non si usa l'olimpionico per i bicipiti

ha scritto panca piana

[Paul_Anderson]

Per i bicipiti uno da 32.5 kg e da 36.5 kg. Si può usare qualsiasi bilancere per il curl, nessuno lo vieta.

[Manx]

Solitamente non si usa l'olimpionico per i bicipiti

...devo rispondere? io uso solo ed esclusivamente bilancieri olimpici, per ogni esercizio. Ma che senso ha un intervento del genere...? Diciamo piu' che altro che solitamente nelle palestre non ci sono bilancieri olimpici.

[peppeole]

Ragazzi , finche non chiarisce quante reps di panca fa con 100 kg e quante reps fa con il curl bilanciere a 30 kg , diventiamo matti.
Ho visto la foto, potrebbe arrivare a fare 100 kg per una rep sola( con spotter che lo aiuta) e fare 10 reps x 30 kg di curl....
P.S i pesi si contanto tutti non 10 per parte o senza bilanciere