LA FORZA: dal Powerlifting al Bodybuilding, teoria e pratica dell'allenamento.

***DR. MORTE*** · 30-09-2003, 14:20:06

Originally posted by lukas
..dov'è?

al momento lo trovi sia in prima pagine (home) sia con una ricerca sul forum di bodyweb....giapponesi e bbuilding.

**MISTER X** · 30-09-2003, 14:22:08

Originally posted by DR. MORTE
al momento lo trovi sia in prima pagine (home) sia con una ricerca sul forum di bodyweb....giapponesi e bbuilding.

è in caffetteria.

**Rox68** · 30-09-2003, 21:27:07

Vado a dare un'occhiata...

**Rox68** · 01-10-2003, 11:24:05

Ho dato una rapida occhiata...
Premetto che non ho esperienze dirette rilevanti in merito, quindi il mio giudizio si può fondare solo su fattori conoscitivi acquisiti qua e là...
Gli elementi che concorrono a definire un certo tipo di fisico predisposto o meno ed eccellere in una particolare disciplina sono molteplici.
Nella fattispecie nel bodybuilding abbiamo (realisticamente):

- STRUTTURA SCHELETRICA E ARTICOLARE (senza spalle larghe, bacino stretto, articolazioni sottili ed efficienti, sistema tendineo resistente non si va da nessuna parte...);

- STRUTTURA MUSCOLARE (composizione percentuale delle fibre, forme muscolari...)

- EQUILIBRIO ORMONALE (elevata produzione endogena di ormoni anabolici, mappa recettoriale efficiente, organismo resistente agli squilibri ormonali indotti...)

- SISTEMA NEUROMUSCOLARE (elevata capacità di coinvolgimento contemporaneo di un gran numero di unità motorie, capacità di coordinazione e di controllo muscolare, capacità di isolare il lavoro di un muscolo...)

- ELEVATA RISPOSTA ANABOLICA (facilità di generazione di un bilancio azotato positivo in risposta a stimoli da sovraccarico, equilibrio metabolico)

- PREDISPOSIZIONE MENTALE E MOTIVAZIONE

Ci sarebbero asncora tanti altri punti, ma questi mi sembra possano riassumere in modo esaustivo il problema.
Per quanto concerne gli atleti asiatici, se guardiamo ai risultati degli ultimi Campionati del Mondo IPF di Powerlifting possiamo notare ottime performance assolute degli atleti giapponesi e di Taipei, sicuramente di livello superiore a buona parte dei paesi occidentali.
Questo potrebbe essere indice di una buona predisposizione neuromuscolare ma anche, e sarebbe da valutare caso per caso, di caratteristiche scheletriche particolari (arti superiori ed inferiori di lunghezza ridotta). Del resto anche gli atleti dell'est sono pressochè imbattibili in tutte le categorie di peso ma non mi risulta abbiamo mai ottenuto performance di rilievo nel Bodybuilding.
Subentra allora il fattore motivazione e cultura dello sport: ciò si traduce nella predisposizione o meno a dedicarsi con tutte le proprie forze ad una disciplina piuttosto che ad un'altra.
Nei paesi dell'est e nell'oriente in generale la cultura dei pesi è storicamente mirata al raggiungimento della massima forza esplosiva: un atleta che volesse dedicarsi al bodybuilding si troverebbe non supportato dall'opinione pubblica, non stimolato dalla presenza di validi antagonisti in loco (fattore da non sottovalutare soprattutto durante i primi anni di allenamento).
Sarà forse un caso che Arnold (di origine austriaca) abbia sviluppato al massimo le proprie potenzialità in California? E Franco Columbu avrebbe non dico vinto, ma mai partecipato al Mister Olympia se fosse restato in Italia?
Senza motivazione e confronto giornaliero con i tuoi antagonisti non si è stimolati a migliorarsi: molti atleti italiani si sentono già arrivati dopo la vittoria ad un campionato regionale (40-50 partecipanti divisi in 10 categorie...).
Quindi genetica, predisposizione sì ma anche e soprattutto cultura dello sport, supporto, gratificazione e confronto...
Cultura significa anche numero di praticanti e più è alto tale numero più è elevata la possibilità che emerga un campione...
Supporto e gratificazione significa non sentirsi emarginati nello sport e nella vita di tutti i giorni...
Confronto significa stimolo, possibilità di tradurre in risultati tangibili eventuali predisposizioni genetiche: pensate che Stefano Biondi non sarebbe stato da podio al Mister Olympia se fosse nato negli USA?

**MISTER X** · 01-10-2003, 11:30:31

ROX quest'ultimo ottimo post potresti metterlo anche nel 3d in caffetteria?

**Rox68** · 01-10-2003, 11:37:16

Originally posted by MISTER X
ROX quest'ultimo ottimo post potresti metterlo anche nel 3d in caffetteria?

Hai ragione...
Provvedo a postarlo lì.
Eventualmente se tu sai come eliminare questo intervento da questo 3d fallo pure.
Ciao.

**MISTER X** · 01-10-2003, 11:43:04

Originally posted by Rox68
Hai ragione...
Provvedo a postarlo lì.
Eventualmente se tu sai come eliminare questo intervento da questo 3d fallo pure.
Ciao.

io invece lo lascerei anche quà.
è interessante anche quà.

***DR. MORTE*** · 01-10-2003, 11:44:21

caro rox, sei in linea con quanto mi è stato detto tra un insulto e l' altro su vari newsgroup....visto che sono stato visto come razzista....non ti dico il resto...

**Chevelle** · 05-10-2003, 16:18:42

Ciao ragazzi! Eccomi nuovamente tra voi. Questo 3D è davvero memorabile. Sto documentando tutto e memorizzerò ogni singolo intervento su un file in formato pdf. Mi servirà come riferimento per i miei allenamenti. Ora sto riprendendo l' attività e sono davvero sotto tono. Tre settimane le dedicherò come tempo di adattamento e poi cercherò di spingere un pò con i pesi. Per ora ci vado molto cauto.

Un grazie particolare a tutti coloro che hanno contribuito attivamente alla realizzazione di questa sezione sul PL.

A presto

**Rox68** · 16-10-2003, 01:32:17

Da qualche tempo mi sto dedicando a portare avanti un altro 3d dedicato al delicato ed astratto concetto dell'intensità.
Questo impegno mi ha assorbito al punto di non riuscire più a portare avanti questo 3d sulla forza, ma vi posso assicurare che i concetti espressi qui, sono ripresi nel nuovo contesto ed ampliati in alcuni aspetti peculiari.
Ciò non toglie che mi farebbe piacere se qualcuno che ha avuto la voglia di seguire il mio schema di allenamento ci facesse sapere come procedono le cose.
Consigli, chiarimenti ed approfondimenti (tempo permettendo) non si negano mai...
A presto...

**little_p** · 03-11-2003, 14:30:47

Ho terminato il primo ciclo (A-B-C-D) e oggi si ricomincia nella speranza di riuscire con il 5% in più!!!

Allenamento stupendo, è un pò lunghetto ma da veramente soddisfazione!!!

Grazie ROX!!!

Preparati che devi continuare a scrivere su questo 3d!!!

**Rox68** · 04-11-2003, 01:17:54

Originally posted by little_p
Ho terminato il primo ciclo (A-B-C-D) e oggi si ricomincia nella speranza di riuscire con il 5% in più!!!

Allenamento stupendo, è un pò lunghetto ma da veramente soddisfazione!!!

Grazie ROX!!!

Preparati che devi continuare a scrivere su questo 3d!!!

Certo che continuerò...
Anche se i temi trattati in questo 3d ed in quello dedicato all'intensità, o meglio all'analisi delle variabili che determinano la qualità e la quantità di un programma di allenamento, tendono a fondersi.
In fondo i concetti base della fisiologia muscolare e della teoria dell'allenamento sono sempre gli stessi: imparare a conoscerli significa saperli dosare con sapienza ed adattare conseguentemente il proprio training in funzione degli obiettivi che ci si è prefissi.
Un saluto a tutti...