l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

[menez]

L'allenamento del futuro? DZ SYSTEM

https://www.youtube.com/watch?v=ed9DKNfDVVA

la saga dell'OK....
E' difficile tirarsi fuori dal "doping" e poi prendere come modelli di fisicità appunto atleti che sebbene di alcuni decenni fa, avrebbero comunque fatto utilizzo di sostanze dopanti.
Detto questo, con tutto il rispetto per il giovane e apprezzandone lo sforzo dialettico (a sentirlo si è trattato proprio di questo) mi è sembrato incarnare il limite "culturale" di oggi, il tentativo affannoso e confuso di procacciarsi clientela.
Nel marasma generale delle demenzialità allenanti, questo giovane è forse la parte migliore.
Onestamente spenderei i soldi per comprare libri seri, prima di tutto l'allenamento allo studio.

[DexJ]

la saga dell'OK....
E' difficile tirarsi fuori dal "doping" e poi prendere come modelli di fisicità appunto atleti che sebbene di alcuni decenni fa, avrebbero comunque fatto utilizzo di sostanze dopanti.
Detto questo, con tutto il rispetto per il giovane e apprezzandone lo sforzo dialettico (a sentirlo si è trattato proprio di questo) mi è sembrato incarnare il limite "culturale" di oggi, il tentativo affannoso e confuso di procacciarsi clientela.
Nel marasma generale delle demenzialità allenanti, questo giovane è forse la parte migliore.
Onestamente spenderei i soldi per comprare libri seri, prima di tutto l'allenamento allo studio.

Guarda che quello nel video è il nostro David Lion 94

[Hulkhogan]

Solo io ormai non sopporto più il 99% dei video che appaiono sui social? Ci sono SOLO video marchettari che ti propinano qualcosa da comprare o sponsorizzano qualcuno o qualcosa. Io poi sono appassionato di strumenti musicali e in quel campo va persino peggio: tutti titoli sensazionalistici.. "il migliore", "non ne protrai più fare a meno", "ho scoperto un segreto". Io ricordo che 10-15 anni fa (e non 50!) era tutto più vero, più onesto, si facevano video disinteressati e spontanei. Mi sto facendo vecchio oppure è una sensazione diffusa anche in voi?

[menez]

Guarda che quello nel video è il nostro David Lion 94

appunto, l'ho elogiato.

[menez]

Solo io ormai non sopporto più il 99% dei video che appaiono sui social? Ci sono SOLO video marchettari che ti propinano qualcosa da comprare o sponsorizzano qualcuno o qualcosa. Io poi sono appassionato di strumenti musicali e in quel campo va persino peggio: tutti titoli sensazionalistici.. "il migliore", "non ne protrai più fare a meno", "ho scoperto un segreto". Io ricordo che 10-15 anni fa (e non 50!) era tutto più vero, più onesto, si facevano video disinteressati e spontanei. Mi sto facendo vecchio oppure è una sensazione diffusa anche in voi?

Ma certo che hai ragione.
ma viviamo in questi tempi e questo è quanto accade.
E' che tutti vorrebbero monetizzare con quello che hanno, dimenticando che la sola fisicità non è garanzia di cultura.
Ma lo stesso vale anche per i presunti o autentici preparatori di professionisti e per i professionisti stessi.
Insomma qui occorre rivalutare il concetto di "cultura fisica", appunto cultura.

[Hulkhogan]

Ma certo che hai ragione.
ma viviamo in questi tempi e questo è quanto accade.
E' che tutti vorrebbero monetizzare con quello che hanno, dimenticando che la sola fisicità non è garanzia di cultura.
Ma lo stesso vale anche per i presunti o autentici preparatori di professionisti e per i professionisti stessi.
Insomma qui occorre rivalutare il concetto di "cultura fisica", appunto cultura.

Non mi far parlare di alcuni "professionisti" del settore. Ultimamente guardando i video di alcuni, mi rendo conto che tutto capiscono tranne che quello che riguarda l'allenamento.

[Lucas84]

Menez
leggevo un tuo post dove affermavi che una serie ideale ipertrofica dura 20-25 secondi
e corretto quindi affermare che 10-12 reps a cedimento con cadenza 1-1 e’ ottimale per ipertrofia?
grazie

[menez]

parlavo di serie "ideale" e si, la durata è quella.
Sul cedimento il discorso si fa interessante ma ho notato rispetto alla serie ideale, che la durata può variare a seconda dell'interpretazione esecutiva del cedimento.
Se hai ipotizzato un cedimento pianificandolo entro le 10-12 reps la cadenza dipenderà dal grado di stanchezza localizzata raggiunta in quel momento, la mia esperienza mi conduce a pensare che il rapporto 1:1 come da te descritto è funzionale, ma subirà delle variazioni ora in fase concentrica, ora in fase eccentrica, a seconda della sensibilità dell'esecutore il quale rallenterà l'eccentrica e accelererà la concentrica, oppura potrà inserire una breve pausa nel punto superiore o nel punto inferiore o nell'angolo di maggior tensione.