l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

[DexJ]

Bene Menez, la penso allo stesso modo. Mi son sempre accorto che quando arrivavo a questo grado di "cedimento" non produttivo il miglioramento (inteso come aumento di kg o di reps) tardava a venire.
La cosa "triste" è che ormai il 90% si allena in questo modo, senza capire che il professionista riesce (quasi sempre) a mantenere (tramite una traiettoria precisa) la ripetizione sempre produttiva, diversamente da molti di quelli che arrivano a cedimento ma che già 3 ripetizioni prima hanno una esecuzione approssimativa.
E la "regola delle 5 reps" ha peggiorato il quadro generale.

Purtroppo certe cose le apprendi o magari diventano quasi automatiche dopo anni ed anni di allenamento.

[Hulkhogan]

Purtroppo certe cose le apprendi o magari diventano quasi automatiche dopo anni ed anni di allenamento.

Sarebbero apprese prima se ci fosse qualcuno che le spiega. Nella palestra dove vado io (una filiale della Fit Active) ci sono una decina di PT a pagamento e manca il vecchio istruttore di sala, praticamente sei abbandonato a te stesso. Ci sono persone che fanno degli esercizi in modi INDECENTI senza che nessuno dica niente loro.
I PT sono di due tipi: o quelli fissati sul PLing che propongono i 3 BIG a CHIUNQUE (pure alla signora cinquantenne prima di qualsiasi forma fisica) o quelli che propongono cedimento come se non ci fosse un domani a ragazzi appena entrati in palestra primi di qualsiasi "destrezza" nel maneggiare i carichi.
Senza considerare che la maggior parte di chi si allena non ha ben chiaro le leggi basilari della fisica e li vedi fare esercizi senza nessun senso.

[DexJ]

Sarebbero apprese prima se ci fosse qualcuno che le spiega. Nella palestra dove vado io (una filiale della Fit Active) ci sono una decina di PT a pagamento e manca il vecchio istruttore di sala, praticamente sei abbandonato a te stesso. Ci sono persone che fanno degli esercizi in modi INDECENTI senza che nessuno dica niente loro.
I PT sono di due tipi: o quelli fissati sul PLing che propongono i 3 BIG a CHIUNQUE (pure alla signora cinquantenne prima di qualsiasi forma fisica) o quelli che propongono cedimento come se non ci fosse un domani a ragazzi appena entrati in palestra primi di qualsiasi "destrezza" nel maneggiare i carichi.
Senza considerare che la maggior parte di chi si allena non ha ben chiaro le leggi basilari della fisica e li vedi fare esercizi senza nessun senso.

Hai dimenticato i nuovi pt science based

Purtroppo gli istruttori di sala capaci, quelli che c'erano una volta e venivano pure sottopagati, non esistono più, anche perchè guadagnano di più facendo coaching online.
Oggi se non paghi un preparatore privatamente rischi di buttar via tempo e non solo, devi pure essere fortunato nel cercare, specie se non puoi affidarti a coach rinomati per poca possibilità economica, sti social stanno davvero rovinando tutto, è diventata una giungla.

Mi è capitato un profilo di un ragazzo, taggato da un top coach su instagram perchè seguito da lui, con una foto di un prima e dopo.
Un ragazzo di oltre 30 anni, che palesemente non aveva mai toccato un peso prima, fisico osceno e con una bf oltre il 30%.
Dopo 10 mesi è calato di una decina di punti, nulla di eclatante o che faccia gridare al miracolo ma la cosa che ha attirato la mia attenzione non è stato il cambiamento fisico, ma la sua descrizione nel profilo, in pratica aveva già iniziato a fare coaching online.
In pratica questo, dopo 10 mesi di dieta ed allenamento, seguito tra l'altro da un preparatore, già si sente pronto o peggio il diritto di poter fare coaching online?
Io davvero non ho parole.

[Hulkhogan]

Hai dimenticato i nuovi pt science based

Purtroppo gli istruttori di sala capaci, quelli che c'erano una volta e venivano pure sottopagati, non esistono più, anche perchè guadagnano di più facendo coaching online.
Oggi se non paghi un preparatore privatamente rischi di buttar via tempo e non solo, devi pure essere fortunato nel cercare, specie se non puoi affidarti a coach rinomati per poca possibilità economica, sti social stanno davvero rovinando tutto, è diventata una giungla.

Mi è capitato un profilo di un ragazzo, taggato da un top coach su instagram perchè seguito da lui, con una foto di un prima e dopo.
Un ragazzo di oltre 30 anni, che palesemente non aveva mai toccato un peso prima, fisico osceno e con una bf oltre il 30%.
Dopo 10 mesi è calato di una decina di punti, nulla di eclatante o che faccia gridare al miracolo ma la cosa che ha attirato la mia attenzione non è stato il cambiamento fisico, ma la sua descrizione nel profilo, in pratica aveva già iniziato a fare coaching online.
In pratica questo, dopo 10 mesi di dieta ed allenamento, seguito tra l'altro da un preparatore, già si sente pronto o peggio il diritto di poter fare coaching online?
Io davvero non ho parole.

Si si ormai è tutto così, ma non solo nel campo della palestra. Nessuno vuole lavorare, tutti si improvvisano a fare tutto. E' una situazione allucinante.

[menez]

ecco perchè occorre rimanere saldi a due cose: all'allenamento stile weider/school con alcune postcorrezioni, alla cultura scientifica riconosciuta nei solidi principi immutati negli anni.
In fin dei conti mi pare di assistere ad un ridimensionamento del powerlifting e del crossfit , la spinta iniziale sembra essere conclusa.
Il bbing vive grande popolarità, ma se la quantità dei praticanti è aumentata, dall'altra la qualità degli esperti è fortemente in calo.
In sala pesi regna una grande confusione, il PT non conosce a fondo l'arte dell'ipertrofia, così si muove su terreni su cui il suo passo è più agile, da qui il PT biomeccanico, il PT posturologo, il PT tutto scienza, il PT confessore, il PT chissenefregalimportanteèpassaredueore ecc ecc

[DexJ]

ecco perchè occorre rimanere saldi a due cose: all'allenamento stile weider/school con alcune postcorrezioni, alla cultura scientifica riconosciuta nei solidi principi immutati negli anni.
In fin dei conti mi pare di assistere ad un ridimensionamento del powerlifting e del crossfit , la spinta iniziale sembra essere conclusa.
Il bbing vive grande popolarità, ma se la quantità dei praticanti è aumentata, dall'altra la qualità degli esperti è fortemente in calo.
In sala pesi regna una grande confusione, il PT non conosce a fondo l'arte dell'ipertrofia, così si muove su terreni su cui il suo passo è più agile, da qui il PT biomeccanico, il PT posturologo, il PT tutto scienza, il PT confessore, il PT chissenefregalimportanteèpassaredueore ecc ecc

Secondo me, uno dei più grandi problemi attuali è che l'utente medio confonde il bb col semplice fitness, mentre anni fa la linea era netta e chiara anche ai neofiti.

[MarcoT]

Il fitness è perdita di tempo

Fare bb o essere "tonici" hanno lo stesso identico sottostante
la massa si mette in un modo, poi si può scegliere di farlo in maniera poco efficiente e chiamarlo fitness volendo

[Hulkhogan]

Io onestamente nella palestra che frequento (che non è per niente hardcore) vedo la gran parte della gente che si allena duramente (a parer mio troppo duramente), il problema maggiore è che non conoscono la corretta esecuzione degli esercizi, la gran parte usa carichi che non sanno maneggiare e fanno movimenti parziali eliminando quasi sempre la parte di allungamento del movimento. D'altra parte ci sono gli aspiranti powerlifter che fanno i soliti 3 esercizi con risultati pari a 0. Ci sono anche ragazzi con buoni carichi (molto di più alti di quelli che uso io) ma se li guardate nello spogliatoio sembrano persone che non hanno mai toccato un peso nella loro vita. Io stesso ho perso anni su quelli allenamenti perché mi hanno sempre "divertito", mi è sempre piaciuto fare pesoni, basse reps e esercizi "base". Guardare questi ragazzi che fanno le mie stesse cazzate di 10 anni fa mi fa piangere il cuore..

[Mario12]

Io stesso ho perso anni su quelli allenamenti perché mi hanno sempre "divertito", mi è sempre piaciuto fare pesoni, basse reps e esercizi "base". Guardare questi ragazzi che fanno le mie stesse cazzate di 10 anni fa mi fa piangere il cuore..

quella roba funziona solo se hai una genetica fuori dal comune.
così come quelli che costruiscono un fisico con grandi masse facendo trazioni , dip , piegamenti , etc ...
il problema sono come al solito i social network , si vedono sti tizi e si crede che sia possibile , ma la verità è che per 1 individuo che posta sta roba , ce ne sono altri 50 che facendo sti allenamenti non ottengono alcun risultato degno di nota.