l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

[Mario12]

Di sicuro un allenamento fatto bene con esercizi a corpo libero è molto più proficuo che fare allenamenti alle macchine

prendi due tizi , uno sfigato e l'altro portato , metti il primo a fare corpo libero e l'altro solo macchine. ecco che la tua affermazione non ha già più senso ...

[circoloco]

Di sicuro un allenamento fatto bene con esercizi a corpo libero è molto più proficuo che fare allenamenti alle macchine

Se per corpo libero si intendono trazioni alla sbarra (per esempio), l'affermazione è assolutamente condivisibile.

[David Lion 94]

Se per corpo libero si intendono trazioni alla sbarra (per esempio), l'affermazione è assolutamente condivisibile.

Si esatto.
Intendo x esempio trazioni alla sbarra ecc in abbinamento a manubri e panche.. insomma poche cose ma fatte bene.. molto più allenante che i macchinari tanto blasonati nelle palestre commerciali..

[DexJ]

Si esatto.
Intendo x esempio trazioni alla sbarra ecc in abbinamento a manubri e panche.. insomma poche cose ma fatte bene.. molto più allenante che i macchinari tanto blasonati nelle palestre commerciali..

Ovviamente senza esagerare.
Tipo se ne dovessi fare 12, fermati a 4/6.
Il DZ System è la nuova frontiera dell'ipertrofia in regressione, invece che in progressione del carico.
Ecceziunale veramente.

[menez]

maggiore è l'intensità di forza, non di potenza aerobica, dell'esercizio a corpo libero, maggiore è la sua vicinanza all'esercizio con peso.
La massima forza espressa dall'esercizio a corpo libero è il massimo della medio/minima forza dell'esercizio con peso.

[David Lion 94]

Ovviamente senza esagerare.
Tipo se ne dovessi fare 12, fermati a 4/6.
Il DZ System è la nuova frontiera dell'ipertrofia in regressione, invece che in progressione del carico.
Ecceziunale veramente.

Beh in verità proprio perché uso pesi medio leggeri tiro ogni serie all'esaurimento.. che poi non sia il vero cedimento questo è sicuro ma è compensato da un volume di lavoro buono. D'altronde preservarsi è le cosa migliore 😉 poi ognuno faccia le proprie scelte

[DexJ]

Beh in verità proprio perché uso pesi medio leggeri tiro ogni serie all'esaurimento.. che poi non sia il vero cedimento questo è sicuro ma è compensato da un volume di lavoro buono. D'altronde preservarsi è le cosa migliore 😉 poi ognuno faccia le proprie scelte

"Il mio metodo sviluppa al massimo l'ipertrofia miofibrillare"

https://youtu.be/VQ8ZeQmKLGE?t=122

Sai almeno cos'è l'ipertrofia miofibrillare?

Io spero vivamente che non ci siano coglioni in giro che ti regalano davvero soldi, senza offesa eh.

[menez]

Si esatto.
Intendo x esempio trazioni alla sbarra ecc in abbinamento a manubri e panche.. insomma poche cose ma fatte bene.. molto più allenante che i macchinari tanto blasonati nelle palestre commerciali..

ogni cosa presente nelle palestre, compreso il tappetino per allenare l'addome, possiede le potenzialità per sviluppare un muscolo.
Stabilire quanto sia allenante dipenderà dall'efficacia che questo macchinario produrrà sul muscolo, indipendente dalla scelta individuale.
Chi si allena predilige alcuni macchinari ad altri, quello che piace meno è quello che funzionerebbe di più.

[circoloco]

Si esatto.
Intendo x esempio trazioni alla sbarra ecc in abbinamento a manubri e panche.. insomma poche cose ma fatte bene.. molto più allenante che i macchinari tanto blasonati nelle palestre commerciali..

Credo che Davide per "corpo libero" intenda bilancieri e manubri vs macchine. Su questo concordo...nel senso che a mio modo di vedere i fisici di un tempo costruiti su esercizi base erano esteticamente superiori.
Che oggi ci si alleni più su macchinari rispetto a esercizi base canonici è sotto gli occhi di tutti credo e io non vedo benefici estetici, anzi, tutt'altro.

[DexJ]

Credo che Davide per "corpo libero" intenda bilancieri e manubri vs macchine. Su questo concordo...nel senso che a mio modo di vedere i fisici di un tempo costruiti su esercizi base erano esteticamente superiori.
Che oggi ci si alleni più su macchinari rispetto a esercizi base canonici è sotto gli occhi di tutti credo e io non vedo benefici estetici, anzi, tutt'altro.

Il suo primo pensiero è preservarsi e non infortunarsi, in quel senso le macchine battono 10-0 bilanciere e manubri, purtroppo lui è un continuo contraddirsi.

Detto questo sono d'accordo con te, sono 23 anni che mi alleno solo con bilanciere e manubri, le macchine le uso giusto un paio di mesi all'anno.