Anche tu hai problemi coi tricipiti? Eccoti un articolo - parte seconda!

[mr oat]

lo so ragazzi infatti per farmi i cazzi miei non gli ho detto niente... però parlando con un amico quel giorno ci siamo detti.. chissà se gli cedono le braccia se non gli arriva in faccia il bilancere..

Potevi dirglielo..bodyweb non ti ha insegnato niente??

[RyanX]

si lo so raga.. ma quello era un esaltato di merda.. il classico tipo che mentre camminava apriva le braccia e le punte della gambe a papera per sembrare piu grosso..

e poi aveva giusto un po di trapezio accentuato un po di quads e zero forma.. tanti tatuaggi..

insomma ho pensato che era giusto che mi facessi gli affari miei..

[Manx]

oh, ma una ripulitina al linguaggio? non siamo né in trash né al circoletto della bocciofila...

[RyanX]

ok

[+39]

L'articolo mi sembra abbastanza oggettivo, anche se verso la fine "cade" un po' nell'unilaterale, sconsigliando di eseguire la french press (se ho ben capito...) che è uno degli esercizi piu' validi e completi per lo sviluppo del tricipite...(esercizio che ritengo potenzialmente "dannoso" come il push down, soprattutto se fatto con movimento a pompa da campeggio dall'alto... ) pero' allo stesso tempo si consiglia il california press...che altro non è che una versione "folkloristica" e piu' complessa della french...con l'aggravante di essere piu' impegnativo a livello di coordinazione...

Che dire, pienamente d'accordo su dip, panca stretta e sulla necessità di introdurre "nuovi" esercizi...ecc...pero' alcuni "estremismi" poco giustificabili...rimangono, appunto, poco giustificabili

intervengo per una precisazione: l' esercizio consigliato nell'articolo, consiste da quanto ho potuto capire, nell'abbinare due movimenti, pull-over nella fase negativa e distensione presa stretta in quella positiva (in nessuno dei video postati viene eseguito); altra cosa sono invece le distensioni California (o California press), esercizio che, solo perchè poco conosciuto ed utilizzato non è giusto considerare "folkloristico" e che considero superiore allo stesso french-press. Consiste nell' abbinare sempre due movimenti: french-press nella parte negativa, distensioni strette in quella positiva; in pratica è un french-press parziale in cui viene eliminata la fase più "dannosa", quella in cui si è portati a fare cheating ed allargare i gomiti; allo stesso tempo ti permette di usare carichi più importanti, che nel franch-press classico non useresti.

Non sono per nulla daccordo nel sostenere il french-press "uno degli esercizi piu' validi e completi per lo sviluppo del tricipite" e nel ritenere il push-down o la sua variante a gomiti larghi come esercizio potenzialmente dannoso.. è una tua valutazione soggettiva; posso dirti che il push-down eseguito con "movimento a pompa da campeggio dall'alto" è, per quanto mi riguarda, un ottimo esercizio, anche per il "tranfer" che ha sulla panca piana, in particolare nella parte finale del movimento, la cosiddetta "chiusura".

[Manx]

intervengo per una precisazione: l' esercizio consigliato nell'articolo, consiste da quanto ho potuto capire, nell'abbinare due movimenti, pull-over nella fase negativa e distensione presa stretta in quella positiva (in nessuno dei video postati viene eseguito); altra cosa sono invece le distensioni California (o California press), esercizio che, solo perchè poco conosciuto ed utilizzato non è giusto considerare "folkloristico" e che considero superiore allo stesso french-press.

frena frena frena....dalla descrizione che se ne fa sembra un california press e anche da alcuni viedeo postati. Il "folkloristico" non era ovviamente una definizione negativa, ma stava a significare "poco diffuso". Superiore o meno alla french press? Poco cambia

Consiste nell' abbinare sempre due movimenti: french-press nella parte negativa, distensioni strette in quella positiva; in pratica è un french-press parziale in cui viene eliminata la fase più "dannosa", quella in cui si è portati a fare cheating ed allargare i gomiti; allo stesso tempo ti permette di usare carichi più importanti, che nel franch-press classico non useresti.

beh....io uso molto di piu' nel french classico (da non confondere con lo skull).

Non sono per nulla daccordo nel sostenere il french-press "uno degli esercizi piu' validi e completi per lo sviluppo del tricipite"

va bene lo stesso a me non cambia niente.

e nel ritenere il push-down o la sua variante a gomiti larghi come esercizio potenzialmente dannoso.. è una tua valutazione soggettiva;

non è niente di soggettivo e sicuramente non hai letto bene: trovo il push down coni gomiti larghi molto valido, ma non puoi negare che il sovraccarico sui gomiti sia maggiore rispetto al push down "tradizionale". Se poi vogliamo polemizzare...

posso dirti che il push-down eseguito con "movimento a pompa da campeggio dall'alto" è, per quanto mi riguarda, un ottimo esercizio,

lo è anche per me...pero' spesso si legge solo quello che uno vuole

anche per il "tranfer" che ha sulla panca piana, in particolare nella parte finale del movimento, la cosiddetta "chiusura".

Basterebbe leggere con piu' calma eh

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Basterebbe leggere con piu' calma eh

non era mia intenzione polemizzare in alcun modo, purtroppo in un forum spesso si può fraintendere "il tono" con cui si vuole dire una cosa
Comunque posso dirti (e qui polemizzo! ) che, da quello che hai scritto si evinceva proprio il concetto: french-press = valido, completo; push-down = potenzialmente dannoso!

[Manx]

non era mia intenzione polemizzare in alcun modo, purtroppo in un forum spesso si può fraintendere "il tono" con cui si vuole dire una cosa
Comunque posso dirti (e qui polemizzo! ) che, da quello che hai scritto si evinceva proprio il concetto: french-press = valido, completo; push-down = potenzialmente dannoso!

hai frainteso...e cmq tutti gli esercizi sono potenzialmente dannosi, perfino il wrist curl. Cmq sono 2 giorni che scrivo sempre le stesse cose circa il push down (anche 20 minuti fa in un 3d appena aperto)...e solo tu hai frainteso ahah

[RyanX]

ragazzi l'esericizio si chiama pullover press... e se andate su youtube sta pieno di video americani che lo eseguono..

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hai frainteso...e cmq tutti gli esercizi sono potenzialmente dannosi, perfino il wrist curl. Cmq sono 2 giorni che scrivo sempre le stesse cose circa il push down (anche 20 minuti fa in un 3d appena aperto)...e solo tu hai frainteso ahah

..sarà

[RyanX]

l'esercizio è questo:

e penso non ci siano dubbi..

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l'esercizio è questo:
e penso non ci siano dubbi..

non mi piace... in pratica sono due esercizi insieme.. meglio fare pull-over e distensioni strette, a parte, ma fatte bene

[Manx]

..sarà

contento tu contenti tutti eh...va a leggere quanto ho scritto poco fa nell'altro 3d e forse anche in questo. Ora finiamola con flames e frecciatine nascoste, non sono scemo.

p.s. quella faccina non mi piace per niente...mi sa di presa in giro.

[Manx]

l'esercizio è questo:

e penso non ci siano dubbi..

è il california press porca miseria non trovo piu' il sito "ufficiale" dove viene illustrato l'esercizio...

[RyanX]

non mi piace... in pratica sono due esercizi insieme.. meglio fare pull-over e distensioni strette, a parte, ma fatte bene

ammetto di averlo provato una volta anche su consiglio di due istruttori fratelli pro che hanno gareggiato entrambi.. e mi è piaciuto molto

però lo feci meno a modi pullover.. e piu a modi french dietro la testa con la spinta.. il carico ovviamente devi abbassarlo per un esercizio composto di questo tipo..

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sicuro??? e perche lo chiamano tutti cosi?? io dove scrivo pullover press mi escono tutti questi video..

va be cercherò questo california per curiosità