Anche tu hai problemi coi tricipiti? Eccoti un articolo - parte seconda!

[aL!LuKa]

Si che lo sento gonfio e che lavora come si deve...

[Manx]

non fidatevi mai delle impressioni...

[RyanX]

anche la domenica alle 6 e 20 in piedi????


cmq sono d'accordo con te

[Manx]

ero in piedi già alle 5.00

[RyanX]

ecco lo immaginavo...

come c..o fai ..

[Mikael Delmastro]

ero in piedi già alle 5.00

Sei Mattutino come me, io ogni giorno mi sveglio alle 5.00 dormo solo 6 ore e poi si aprono gli occhi che sfiga

[mr oat]

ecco lo immaginavo...

come c..o fai ..

Non lo sai che ha il fuso orario? Se non sbaglio abita molto lontano....

[RyanX]

fuso orario in germania... ? ma che dici

[DarkHorse]

Dico la mia : un tricipite grosso ha un capo lungo grosso. E su questo penso ci sia poco da discutere.
Per chi ha problemi ai gomiti consiglierei di inserire i tricipiti dopo il petto in modo tale da avere i tricipiti già ben riscaldati/affaticati.
Nell'esecuzione dei tricipiti su panca piana con partenza dietro la testa ( non so come lo chiamate ) consiglio di declinare la panca, i vostri gomiti ringrazieranno. Un errore che fanno molti è quello di allontanare i gomiti tra loro. I gomiti vanno paralleli, è più faticoso ma più utile al nostro scopo.
Inoltre inserirei, sempre per il capo lungo, un push down al cavo alto con gomiti sempre distesi. Partendo dall'alto contrarre i tricipiti ( importante per "limitare" l'intervento del rotondo, molti infatti lo fanno nel giorno del back ) e spingere verso il basso fino ad arrivare a circa 20-30 cm dalle cosce dove manteniamo la contrazione per 2-3 sec per poi risalire. Magari un braccio alla volta.
Così facendo il mio gomito operato, ma che andrebe ri-operato, ha smesso di "soffrire".
Hope that helps.

[mr oat]

Certo che se allontano i gomiti nell esecuzione del french, direi che quello e' un cheating ad alti livelli

[RyanX]

e poi si cerca di tenerli sempre stretti per lavorare meglio

io in palestra tempo fa ho visto un ragazzo che si creava con la cintura una circonferenza in cui poggiava con gli avambracci in questo modo i gomiti non potevano allontanarsi quindi zero cheating

[mr oat]

la cosa peggiore che si potesse fare

[Manx]

la cosa peggiore che si potesse fare

confermo. ideale per ammazzarsi.

[RyanX]

lo so ragazzi infatti per farmi i cazzi miei non gli ho detto niente... però parlando con un amico quel giorno ci siamo detti.. chissà se gli cedono le braccia se non gli arriva in faccia il bilancere..

[mr oat]

lo so ragazzi infatti per farmi i cazzi miei non gli ho detto niente... però parlando con un amico quel giorno ci siamo detti.. chissà se gli cedono le braccia se non gli arriva in faccia il bilancere..

Potevi dirglielo..bodyweb non ti ha insegnato niente??