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si del forum si ma di palestra non credo, io per i quad uso la ext oltre allo squat
"Per molti idioti un corretto allenamento non è dato dagli esercizi di cui si compone, ma solo dalla nomea di chi lo propone.
E di sti idioti, purtroppo, il web ne è pieno e non solo il web."
ah...no beh io ho sempre fatto intorno ai 100-110 di squat e 60 di ext
"Per molti idioti un corretto allenamento non è dato dagli esercizi di cui si compone, ma solo dalla nomea di chi lo propone.
E di sti idioti, purtroppo, il web ne è pieno e non solo il web."
aaaah beh xD no no nella mia ci sono i macchinari nuovi della techno arriva fino a 75 cmq boh io preferisco fare tutto assieme una volta sola
"Per molti idioti un corretto allenamento non è dato dagli esercizi di cui si compone, ma solo dalla nomea di chi lo propone.
E di sti idioti, purtroppo, il web ne è pieno e non solo il web."
Ciao nella prima scheda da te postata fai la bellezza di 24 SERIE per le spalle.... se il tuo obbiettivo è di far massa riduci a non più di 16... inoltre fai tirate al mento e scrollate io toglierei una delle 2.
24 serie per le spalle è una assurdità IHMO specie se vuoi far4e massa così rischi seriamente il sovrallenamento.... non ho guardato bene gli altri gruppi muscolari ma mi sono fermato alle spalle....
ciao
sono due ex diversi che lavorano muscoli diversi....
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sono due ex diversi che lavorano muscoli diversi....
è vero...pensa che nella mia palestra il primo esercizo che consigliano per il trap è sono le tirate a presa stretta...certo lavora ma è per le spalle l'esercizio......
cmq scusa se ti rompo le palle...tu che tecniche mi consigli di utilizzare?
è vero...pensa che nella mia palestra il primo esercizo che consigliano per il trap è sono le tirate a presa stretta...certo lavora ma è per le spalle l'esercizio......
cmq scusa se ti rompo le palle...tu che tecniche mi consigli di utilizzare?
presa stretta o larga le tirate al mento sono per i delts, il trapezio lavora in sinergia e stop. Non sono specificatamente per il trapezio.
Nella sezione "experimental BB" ci sono almeno 2 discussioni sulle tecniche intensive. Pero' ripeto, considerando carichi e tutto il resto è qualcosa di prematuro per te...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
presa stretta o larga le tirate al mento sono per i delts, il trapezio lavora in sinergia e stop. Non sono specificatamente per il trapezio.
Nella sezione "experimental BB" ci sono almeno 2 discussioni sulle tecniche intensive. Pero' ripeto, considerando carichi e tutto il resto è qualcosa di prematuro per te...
ora vado a vedere
cmq i fondamentali volevo tenerli a basse rip e con recuperi consistenti..non voglio perdere forza...poi tutto il resto del work voglio farlo bello intenso...dici che è sbagliato come approccio?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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...tu che tecniche mi consigli di utilizzare?
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