stacco

[IronPaolo]

boh, io ho imparato a fare lo stacco seguendo le info, i video e le immagini di tom platz e bene o male ho sempre staccato in quel modo. certo a volte mi capita di partire con le chiappe piü in alto

boh, io sono talmente old che nessuno si allena piü come me

Ah ah ah, ma no... Manx, anche tu hai sui 200, no? E allora i femorali li usi e anche parecchio, perchè fino a, che so... 120Kg puoi anche tirare come una specie di good morning o rematore o aborto di stacco, ma più sali e più i femorali e i glutei devi usarli per ruotare le anche

Tom aveva uno squat (e perciò uno stacco) proprio bello da vedere. Tutti abbiamo visto il video delle 20 rip di squat con 200Kg (mi pare...). Visto come và giù? Chiappe sui polpacci.

Ma quello è dovuto alla sua conformazione e alla sua mobilità di caviglia che è paurosa. Perciò riesce a mettersi in quella posizione per le sue ossa, non per i suoi muscoli (a me non riesce nemmeno con il bilanciere vuoto).

Poi, ovviamente, si rialza da quella posizione per i suoi muscoli e non per le sue ossa dato che non è umano fare quelle rip e quei carichi.

Chiaramente non invito nessuno a fare le cose a *****, a tirare a schiena parallela al terreno e così via.

Ed è corretto cercare di imparare un posizionamento con le chiappe basse. Però oltre a quello, c'è la necessità di imparare a spingere con i piedi nel terreno e non a tirare di schiena. Come si fa? Provando e filmandosi.

[MrAffondo]

Da qualche parti lessi che bisognava spingere con i talloni "immaginando di voler penetrare con i piedi nel terreno".. Giusta come interpretazione Paolo?

[WhiteTyson]

ho capito: in pratica sono l'unico beota che parte da una posizione in accosciata semi completa

siamo in 2

[IronPaolo]

Da qualche parti lessi che bisognava spingere con i talloni "immaginando di voler penetrare con i piedi nel terreno".. Giusta come interpretazione Paolo?

Si, così. Ma non con i talloni, con tutti i piedi, con le punte.

Prova questo: ti metti sotto la pressa a 45°, con i piedi che appoggiano in alto sulla pedana. Vai giù con un carico ragionevolmente pesante, poi prova a spingere con i talloni, e poi con le punte. La differenza è tutta lì.

Nessuno può spingere a terra con i talloni ah ah ah, perchè la catena cinetica posteriore non è parcellizzabile. Premi a terra con sòleo e gastrocnemio (i polpacci) tramite le punte dei piedi, estendi la tibia con i quadricipiti, ruoti le anche e tiri su la schiena con femorali e glutei. Non ti fracassi la spina tenendo con gli erettori spinali, i dorsali, le spalle.

[MrAffondo]

Si, così. Ma non con i talloni, con tutti i piedi, con le punte.

Prova questo: ti metti sotto la pressa a 45°, con i piedi che appoggiano in alto sulla pedana. Vai giù con un carico ragionevolmente pesante, poi prova a spingere con i talloni, e poi con le punte. La differenza è tutta lì.

Nessuno può spingere a terra con i talloni ah ah ah, perchè la catena cinetica posteriore non è parcellizzabile. Premi a terra con sòleo e gastrocnemio (i polpacci) tramite le punte dei piedi, estendi la tibia con i quadricipiti, ruoti le anche e tiri su la schiena con femorali e glutei. Non ti fracassi la spina tenendo con gli erettori spinali, i dorsali, le spalle.

Perfetto, grazie

[Manx]

Ah ah ah, ma no... Manx, anche tu hai sui 200, no? E allora i femorali li usi e anche parecchio, perchè fino a, che so... 120Kg puoi anche tirare come una specie di good morning o rematore o aborto di stacco, ma più sali e più i femorali e i glutei devi usarli per ruotare le anche

Tom aveva uno squat (e perciò uno stacco) proprio bello da vedere. Tutti abbiamo visto il video delle 20 rip di squat con 200Kg (mi pare...). Visto come và giù? Chiappe sui polpacci.

Ma quello è dovuto alla sua conformazione e alla sua mobilità di caviglia che è paurosa. Perciò riesce a mettersi in quella posizione per le sue ossa, non per i suoi muscoli (a me non riesce nemmeno con il bilanciere vuoto).

Poi, ovviamente, si rialza da quella posizione per i suoi muscoli e non per le sue ossa dato che non è umano fare quelle rip e quei carichi.

Chiaramente non invito nessuno a fare le cose a *****, a tirare a schiena parallela al terreno e così via.

Ed è corretto cercare di imparare un posizionamento con le chiappe basse. Però oltre a quello, c'è la necessità di imparare a spingere con i piedi nel terreno e non a tirare di schiena. Come si fa? Provando e filmandosi.

grande iron

p.s. ho 190 di stacco, bazzecole 200 li metto in cantiere per il prossimo periodo di massa.

[Albe]

grande iron

p.s. ho 190 di stacco, bazzecole 200 li metto in cantiere per il prossimo periodo di massa.

e allora non puoi parlare

[Manx]

e allora non puoi parlare

infatti sto zitto e cmq nn sono un pl

[Albe]

infatti sto zitto e cmq nn sono un pl

dai ***** falli sti 200!!!!

[Manx]

dai ***** falli sti 200!!!!

ora sono in low carb, già è tanto che riesco a fare un 5 rep con 150 kg
a suo tempo

[Deadlift]

Da qualche parti lessi che bisognava spingere con i talloni "immaginando di voler penetrare con i piedi nel terreno".. Giusta come interpretazione Paolo?

lo disse anche johnnie jackson nella sua spiegazione dello stacco.

[simones]

grazie a tutti per gli interventi.
visionando i video di iron paolo devo dedurre che non stacco poi malaccio.
bene a sapersi anche se c'è sempre qualche aspetto da migliorare

[wanna_a_shape]

boh, io ho imparato a fare lo stacco seguendo le info, i video e le immagini di tom platz e bene o male ho sempre staccato in quel modo. certo a volte mi capita di partire con le chiappe piü in alto

boh, io sono talmente old che nessuno si allena piü come me

manx lo faccio anche io ma sinceramente vorrei cambiare, perchè il pratica faccio strisciare il bil sulle tibie x tutta la corsa, e sono pieno di sfregi...non so + che fare, gli allenamenti di stacco stanno diventando na tortura

[Marco pl]

Usa 2 paia di calzettoni o dei calzettoni più spessi.

[wanna_a_shape]

Usa 2 paia di calzettoni o dei calzettoni più spessi.

marco ne uso tre paia spessi ma nisba, il problema è proprio la tencina, faccio strusciare il bil x tutta la corsa, vorrei modificare la tecnica ma nn ci riesco, ormai sn abituato