stacco

[the_drifter]

dice una cosa molto importante nel video postato da manx: in fase di partenza spostare il peso sui talloni, come se si volesse piantarli nel pavimento.

[Manx]

dice una cosa molto importante nel video postato da manx: in fase di partenza spostare il peso sui talloni, come se si volesse piantarli nel pavimento.

di conseguenza dovrebbe, dico dovrebbe, essere piü facile spingere con le chiappe indietro ed usare i femorali.

[simones]

secondo me: senti attivare per prima il quad perchè sulla parte iniziale ti concentri sull'estensione del ginocchio invece che dell'anca.

dovresti concentrarti sulla contrazione in zona glutei per attivare come prime mover i femorali, lasciando l'estensione del ginocchio come supporto per la parte successiva.
anch'io spesso tendo a fare lo stesso "errore" (non so se si tratti veramente di errore o di variabili di esecuzione).

sicuramente quoto manx: culo in basso e schiena bella dritta e tesa in partenza.

è quello che mi sembra di fare e penso essere sbagliato.
ma concenrandosi sullo spingere in basso il pavimento non attiva prima i quads?

[simones]

di conseguenza dovrebbe, dico dovrebbe, essere piü facile spingere con le chiappe indietro ed usare i femorali.

ma il peso sui tallonia attiva i quads per primi,di questo sono quasi sicuro

[Marco pl]

Lo stacco by IronPaolo.

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2006/11/18/35/

Uno stacco secondo me perfetto

http://it.youtube.com/watch?v=2T5z4I1UYzg

Putroppo non riesco a vedere il video postato da Manx, quindi non lo posso commentare.

Cmq posta al più presto un tuo video.

[Manx]

ma il peso sui tallonia attiva i quads per primi,di questo sono quasi sicuro

contemporaneamente devi spingere con le chiappe indietro ed attivare i femorali nella prima fase dell'alzata. non è facile per niente e anche io che stacco discretamente (cosi' dicono ) a volte faccio l'"errore" di nn usare i femorali.

[simones]

Lo stacco by IronPaolo.

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2006/11/18/35/

Uno stacco secondo me perfetto

http://it.youtube.com/watch?v=2T5z4I1UYzg

Putroppo non riesco a vedere il video postato da Manx, quindi non lo posso commentare.

Cmq posta al più presto un tuo video.

scusate ragazzi ma la signorina in questione tira anche di schiena.
non saprei.
comunque vi ringrazio per gli interventi ora sto cercando un mio video con 190 kg.
spero di trovarlo

[Manx]

]scusate ragazzi ma la signorina in questione tira anche di schiena.[/I]
non saprei.
comunque vi ringrazio per gli interventi ora sto cercando un mio video con 190 kg.
spero di trovarlo

infatti... i femorali li usa pochino...

[simones]

spinge il sedere in basso ma la tirata inizia quando il sedere ritorna in posizione alta.

praticamente è quasi come faccio io

[Deadlift]

spinge il sedere in basso ma la tirata inizia quando il sedere ritorna in posizione alta.

praticamente è quasi come faccio io

ho notato anche io, scende ma il bilanciere si stacca quando l'angolazione del ginocchio è più simile a quella di un mezzo squat

[the_drifter]

di conseguenza dovrebbe, dico dovrebbe, essere piü facile spingere con le chiappe indietro ed usare i femorali.

giustamente

è quello che mi sembra di fare e penso essere sbagliato.
ma concenrandosi sullo spingere in basso il pavimento non attiva prima i quads?

se porti il peso (leggermente...è più un'idea che un movimento vero e proprio) sul tallone e parti in contrazione di glutei il prime mover ti diventa la catena d'estensione dell'anca lombari-glutei-femorali...e se stai basso di culo limiti il lavoro in sollevamento dei lombari sulla prima fase.

detto tutto ciò, ovviamente, più basso stai di culo, più avrai una sollecitazione sui quad in partenza. il ginocchio è flesso e necessita di essere esteso. tutto dipende da quando vai ad estenderlo in modo dedicato.

[simones]

non ci capisco più un cavolo

[the_drifter]

non ci capisco più un cavolo

eh amico...è un casino. staccare è un'arte.

io posso anche avere una discreta conoscenza anatomica del mivimento....ma quante sono le volte che s*****...

per questo limito sempre il volume a reps molto basse, perchè voglio essere sempre concentrato e lucido nel movimento. se comincio ad affaticarmi mi sfianco i lombari e mi faccio male come un paio di mesi fa.

[simones]

eh amico...è un casino. staccare è un'arte.

io posso anche avere una discreta conoscenza anatomica del mivimento....ma quante sono le volte che s*****...

per questo limito sempre il volume a reps molto basse, perchè voglio essere sempre concentrato e lucido nel movimento. se comincio ad affaticarmi mi sfianco i lombari e mi faccio male come un paio di mesi fa.

anche io uso reps basse e sono fortino ma devo migliorare.
dopo mesi passati a curare lo squat dove finalmente scendo sotto il parallelo in maniera più che decente scopro che il mio stacco è un obrobrio.

[MrAffondo]

Manx ma per "spingere le chiappe indietro" intendi anche contrarle?