Per master wallace

[master wallace]

molto dipende dalla genetica e glicogeno presente nell'organismo...
io se sto alto in cho dopo 3-4 set anche a basse rep ho gia' un buon pump...

certo i carbo danno un gran pump. . . .purtroppo se uno vuole rimanere magro. . non puo' prenderne troppi.. aime'. .pero' funziona. ..

[DORIAN]

certo i carbo danno un gran pump. . . .purtroppo se uno vuole rimanere magro. . non puo' prenderne troppi.. aime'. .pero' funziona. ..

anche qui e' soggettivo...
per me sicuramente e' cosi'....
difatti mai piu' high carb...
da lunedi' cambio regime per moooooolto a lungo...

[master wallace]

anche qui e' soggettivo...
per me sicuramente e' cosi'....
difatti mai piu' high carb...
da lunedi' cambio regime per moooooolto a lungo...

che fai. .massa. . .?

[DORIAN]

che fai. .massa. . .?

basta massa....
qualita'...senza tirarmi...non gareggio...
il volume e' discreto..sono 81-82 kg su 176cm...ma molto coperto...sul 14% arrivo da 3 mesi di high carb...regime che non mi appartiene...metto troppa acqua e fats...
da lunedi' ritorno al regime che ritengo il migliore per me....cho a cavallo del w.o. ,rest day sotto i 100g cn un paio di pasti a cho abbondanti nel week end....

[master wallace]

basta massa....
qualita'...senza tirarmi...non gareggio...
il volume e' discreto..sono 81-82 kg su 176cm...ma molto coperto...sul 14% arrivo da 3 mesi di high carb...regime che non mi appartiene...metto troppa acqua e fats...
da lunedi' ritorno al regime che ritengo il migliore per me....cho a cavallo del w.o. ,rest day sotto i 100g cn un paio di pasti a cho abbondanti nel week end....

bene.. .vuoi essere magro per l'estate suppongo. .

[DORIAN]

bene.. .vuoi essere magro per l'estate suppongo. .

No...voglio essere qualitativo sempre...per l'estate saro' ok ma non e' proprio un problema...
lo scorso anno l'ho fatto tranquillamente...
quest'anno ho provato un approccio piu' hard per verificare effettivi incrementi di tessuto...ma alla fine credo cambi realmente poco...o cmq valutero' tra un paio di mesi....

[master wallace]

No...voglio essere qualitativo sempre...per l'estate saro' ok ma non e' proprio un problema...
lo scorso anno l'ho fatto tranquillamente...
quest'anno ho provato un approccio piu' hard per verificare effettivi incrementi di tessuto...ma alla fine credo cambi realmente poco...o cmq valutero' tra un paio di mesi....

buona idea. ..essere sempre qualitativi da molta soddisfazione. . e si puo' comunque migliorare anche nei volumi, sebbene piu' lentamente. .

[Manx]

master il pompaggio io lo faccio sempre molto ma molto elevato: prima perö molte serie rep medio alte e carichi pesanti. c'è un mio diario in sezione appena aperto.

[DORIAN]

buona idea. ..essere sempre qualitativi da molta soddisfazione. . e si puo' comunque migliorare anche nei volumi, sebbene piu' lentamente. .

per l'appunto.

[Eagle]

Dopo aver "danneggiato" il muscolo con serie brevi e pesanti, pomparci più sangue è uguale a pomparci più sostanze nutritive che altro non sono che i mattoni per costruire nuovo muscolo.

ma bisognerebbe capire se la sensazione di pump = piu' sangie al muscolo.

lo si legge spesso, ma chi mai si e' preso la briga di sapere se e' vero?

Nel senso che ovviamente un muscolo al lavoro richiama piu' sangue, ma che lavorare con 20 ripetizioni piuttosto che con 12 o 100 faccia una diffrenza SIGNIFICATIVA io proprio non lo so.

Ribalditamo la dimanda: qualcuno di voi e' aumentato DI MASSA (= misure, cm, kg) aggiungendo il pump dopo esercizi piu'¨pesanti da 6-10 ripetizioni? E qualcuno ha notato una differenza REALE (= misurabile) facendo pump con 12 piuttosto che con 50 colpi?

So gia' che nessuno mi rispondera', ma ci provo lo stesso

Eagle

[Manx]

ma bisognerebbe capire se la sensazione di pump = piu' sangie al muscolo.

lo si legge spesso, ma chi mai si e' preso la briga di sapere se e' vero?

Nel senso che ovviamente un muscolo al lavoro richiama piu' sangue, ma che lavorare con 20 ripetizioni piuttosto che con 12 o 100 faccia una diffrenza SIGNIFICATIVA io proprio non lo so.

Ribalditamo la dimanda: qualcuno di voi e' aumentato DI MASSA (= misure, cm, kg) aggiungendo il pump dopo esercizi piu'¨pesanti da 6-10 ripetizioni? E qualcuno ha notato una differenza REALE (= misurabile) facendo pump con 12 piuttosto che con 50 colpi?

So gia' che nessuno mi rispondera', ma ci provo lo stesso

Eagle

x rispondere a questa domanda bisognerebbe fare un test della durata di almeno 5 anni... allenandosi a lunghi periodi con una metodica e poi con l'altra... senza contare poi le variabili che eentrerebbero in gioco.

in pratica non si puö rispondere

[master wallace]

ma bisognerebbe capire se la sensazione di pump = piu' sangie al muscolo.

lo si legge spesso, ma chi mai si e' preso la briga di sapere se e' vero?

Nel senso che ovviamente un muscolo al lavoro richiama piu' sangue, ma che lavorare con 20 ripetizioni piuttosto che con 12 o 100 faccia una diffrenza SIGNIFICATIVA io proprio non lo so.

Ribalditamo la dimanda: qualcuno di voi e' aumentato DI MASSA (= misure, cm, kg) aggiungendo il pump dopo esercizi piu'¨pesanti da 6-10 ripetizioni? E qualcuno ha notato una differenza REALE (= misurabile) facendo pump con 12 piuttosto che con 50 colpi?

So gia' che nessuno mi rispondera', ma ci provo lo stesso

Eagle

Io.
Dopo le serie pesanti, pompo sempre sulle 12 reps, e i miglioramenti sono evidenti. . . .
50 reps, lo ripeto sono troppo leggere, non c'e' acidosi e stimolo sufficiente. .

[Manx]

Io.
Dopo le serie pesanti, pompo sempre sulle 12 reps, e i miglioramenti sono evidenti. . . .
50 reps, lo ripeto sono troppo leggere, non c'e' acidosi e stimolo sufficiente. .

acidosi c'è master... eccome... io lo faccio x le braccia e non riesco a muoverle dal dolore... in ogni caso non è una cosa che faccio sempre.

[master wallace]

acidosi c'è master... eccome... io lo faccio x le braccia e non riesco a muoverle dal dolore... in ogni caso non è una cosa che faccio sempre.

nessun vero BB pompa con 50 reps. . sono troppe, non servono.. ma poi e' anche la mente che comanda il corpo ricordalo. ..quando la mente vuole. . .desidera. . il corpo risponde. .e non solo nel BB. . anche nel sesso per esempio. .

[Manx]

nessun vero BB pompa con 50 reps. . sono troppe, non servono.. ma poi e' anche la mente che comanda il corpo ricordalo. ..quando la mente vuole. . .desidera. . il corpo risponde. .e non solo nel BB. . anche nel sesso per esempio. .

su questo son d'accordo

cmq le 50 rep sono piü che altro un tentativo che faccio ogni tanto x arrivare proprio allo stremo, non è sistematico.

domani x esempio ho 26 serie di braccia in superset... non credo che il pompaggio sia necessario