Per master wallace

[Kasparo]

20-25. ..non sono pochi, ma sono abituato cosi'. .

capisco.. bè grazie mille

[EGMario86]

20-25. ..non sono pochi, ma sono abituato cosi'. .

intendi dire serie immagino... 25 esercizi per i tricipiti forse nemmeno esistono

[master wallace]

intendi dire serie immagino... 25 esercizi per i tricipiti forse nemmeno esistono

si serie. . ovvio. . gli esercizi sono quattro-cinque. ..
molti dimenticano che i tricipiti sono quelli che danno il maggior volume al braccio. .e pensano solo ai bicipiti. .aime'. .

[Kasparo]

intendi dire serie immagino... 25 esercizi per i tricipiti forse nemmeno esistono

si, immaginavo

[Kasparo]

si serie. . ovvio. . gli esercizi sono quattro-cinque. ..
molti dimenticano che i tricipiti sono quelli che danno il maggior volume al braccio. .e pensano solo ai bicipiti. .aime'. .

vero.. ma non riesco a farlo crescere... li alleno dopo le spalle in genere tu che consigli a un povero disgraziato come me in concreto?

[master wallace]

vero.. ma non riesco a farlo crescere... li alleno dopo le spalle in genere tu che consigli a un povero disgraziato come me in concreto?

potresti provare con il principio dela priorita' muscolare.. li attacchi per primi, magari prima della spalle, . . .

[Kasparo]

potresti provare con il principio dela priorita' muscolare.. li attacchi per primi, magari prima della spalle, . . .

tenterò.. non voglio più inzozzare il post anche se credo comunque siano commenti graditi da chi l'ha creato... grazie mille master proverò

[dij]

se li hai sempre allenati una volta a settimana prova con due. dopo le spalle e dopo il petto.

oppure prova a fare un giorno (lontano dal blocco petto/spalle ke allenerai insieme in qst caso) solo braccia (tricipiti e bicipiti).

ti consiglio "Vincere la gara per le braccia" di Charles Poliquin. un sacco di ex e tecniche x far crescere le braccia.

io le ho 1po carenti rispetto al resto e ora le alleno di lunedi con il massimo delle energia mentale e fisica, come priorità: spalle e braccia.

[master wallace]

tenterò.. non voglio più inzozzare il post anche se credo comunque siano commenti graditi da chi l'ha creato... grazie mille master proverò

prego.. figurati. ..

[Kasparo]

se li hai sempre allenati una volta a settimana prova con due. dopo le spalle e dopo il petto.

oppure prova a fare un giorno (lontano dal blocco petto/spalle ke allenerai insieme in qst caso) solo braccia (tricipiti e bicipiti).

ti consiglio "Vincere la gara per le braccia" di Charles Poliquin. un sacco di ex e tecniche x far crescere le braccia.

io le ho come carenza rispetto al resto e le alleno di lunedi con il massimo delle energia mentale e fisica, come priorità: spalle e braccia.

hai notato miglioramenti con questo metodo in termini di cm?

[dij]

dato ke sono 1po indietro rispetto al resto gli dedico un giorno intero (il lunedi nel quale sono molto carico mentalmente).

ma cè bisogno di kiedere?

se alleni gambe e spalle insieme(come fanno molti all'inizio) o le alleni in due sedute diverse, ognuno x sè è, ovvio ke ci siano dei miglioramenti.

piu si avanza e piu bisogna splittare.

se la settimana fosse di 10-12gg splitterei anke i capi del deltoide, la schiena e le gambe.

[master wallace]

hai notato miglioramenti con questo metodo in termini di cm?

gia'.. e' l'unico parametro di valutazione. ..

[dij]

è da poco ke alleno le braccia da "sole". non posso dirti di si xkè nn ho ancora tratto misure.

la forza è aumentata, 6colpi con 45kg di curl bilancere -senza cheating- non li avevo..con cheating si....

xkè allenando le braccia dopo petto o schiena erano stanche. dopo le spalle molto meno. ancora meno se gli si dedica un giorno solo a loro.


di conseguenza piu forza e piu ghisa sulle 6-12rep uguale +massa...

cmq prova e vedi come ti trovi.
se cosi non hai rendimento devi cambiare: prendi una strada se nn va ne prenderai un altra...

[master wallace]

è da poco ke alleno le braccia da "sole". non posso dirti di si xkè nn ho ancora tratto misure.

la forza è aumentata, 6colpi con 45kg di curl bilancere -senza cheating- non li avevo..con cheating si....

xkè allenando le braccia dopo petto o schiena erano stanche.

dopo le spalle molto meno. ancora meno se gli si dedica un giorno solo a loro.

di conseguenza piu forza e piu ghisa sulle 6-12rep uguale +massa...

cmq prova e vedi come ti trovi....se cosi non hai rendimento devi cambiare...prendi una strada se nn va ne prenderai un altra...

questo e' vero.. bisogna provare tutte le strade. .anche le piu' irte e difficili. . .prima o poi .. .la via si trova. . .volere e' potere.. dicono. . .

[Kasparo]

una cosa master, prima parlavi di slancio indietro con manubrio piegato a 90 gradi... che sarebbe? come si fa?