Per master wallace

**kenshiro80** · 05-03-2008, 16:07:57

Originariamente Scritto da homerr Visualizza Messaggio

ok ok me la sono cercata..ora per piacere ragazzi mi date qlche consiglio serio?
il piramidale inverso nei fondamentali è ok un 4x6-8-8-10?
come secondo esercizio vado sul 3x8 o 3x10?

secondo me il consiglio che ti stavano dando di aumentare il volume per i pettorali era un consiglio più che serio, non importa se li hai ben sviluppati a maggior ragione dovresti aggiungere qualcosa per esprimere al meglio le tue potenzialità. Ognuno di noi a qualche punto di forza, chi il petto, chi la schiena, chi le gambe, chi le braccia, che facciamo non valorizziamo il nostro punto di forza? o peggio ancora lo trascuriamo?

**kenshiro80** · 05-03-2008, 16:10:37

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

si me gusta ma farei 4 -6 - 6 -8
poi un bel 3 x 8-10
e un bel 2*20/25 di pump puro...

per fare pump non serve fare 25 ripetizioni!

***Whipper1980*** · 05-03-2008, 16:15:07

12 - 15 - 20 - 25 - 100... depende a me piace movimento esplosivissimo e altissime rep....ad alcuni 15 @ 16/17 RM in CFT.....altri fanno pump in stripping tenendo le scalate bufferate..... gusti....

**Manx** · 05-03-2008, 17:00:35

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

per fare pump non serve fare 25 ripetizioni!

io ne farö almeno 50

**kenshiro80** · 05-03-2008, 17:25:54

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io ne farö almeno 50

veramente manx? ma secondo te influisce molto sull'aumento della massa?

***WhiteTyson*** · 05-03-2008, 17:45:05

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

veramente manx? ma secondo te influisce molto sull'aumento della massa?

Dopo aver "danneggiato" il muscolo con serie brevi e pesanti, pomparci più sangue è uguale a pomparci più sostanze nutritive che altro non sono che i mattoni per costruire nuovo muscolo.

**Manx** · 05-03-2008, 17:46:38

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

veramente manx? ma secondo te influisce molto sull'aumento della massa?

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Dopo aver "danneggiato" il muscolo con serie brevi e pesanti, pomparci più sangue è uguale a pomparci più sostanze nutritive che altro non sono che i mattoni per costruire nuovo muscolo.

.

**Manx** · 05-03-2008, 17:47:25

se date un'occhiata al mio diario vi rendete conto come mi alleno io: tante serie, rep medio alte, carichi bestia (x me, ovviamente) e spesso a cedimento. e poi si pompa.

**kenshiro80** · 05-03-2008, 17:52:18

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

se date un'occhiata al mio diario vi rendete conto come mi alleno io: tante serie, rep medio alte, carichi bestia (x me, ovviamente) e spesso a cedimento. e poi si pompa.

anch'io faccio così solo che faccio pump con molte meno ripetizioni circa 20 non di più!

**Manx** · 05-03-2008, 17:54:01

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

anch'io faccio così solo che faccio pump con molte meno ripetizioni circa 20 non di più!

io spesso arrivo a cedimento anche nel pump

**kenshiro80** · 05-03-2008, 17:56:03

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io spesso arrivo a cedimento anche nel pump

anch'io, sin quando sale il peso io lo faccio salire non mi risparmio mai

***master wallace*** · 05-03-2008, 20:00:30

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io ne farö almeno 50

sono troppe.. .il peso e' davvero troppo leggero. . .il pump si fa con 10-12 reps circa. . .

***DORIAN*** · 05-03-2008, 20:15:47

per lavorare solo sul pump e non su altri tipi di fibre ci si attesta sulle 12-20 rep...
poi ci sn varie metodiche del tipo stripping o super rest pause....

***master wallace*** · 05-03-2008, 20:17:16

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

per lavorare solo sul pump e non su altri tipi di fibre ci si attesta sulle 12-20 rep...
poi ci sn varie metodiche del tipo stripping o super rest pause....

si.. .poi molti dipende dal volume del muscolo.. .l'idratazione.. .i nutrienti volumizzanti e il controllo muscolare. . .
Un BB esperto in poche serie e reps e' gia' pompato. . .

***DORIAN*** · 05-03-2008, 20:19:12

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

si.. .poi molti dipende dal volume del muscolo.. .l'idratazione.. .i nutrienti volumizzanti e il controllo muscolare. . .
Un BB esperto in poche serie e reps e' gia' pompato. . .

molto dipende dalla genetica e glicogeno presente nell'organismo...
io se sto alto in cho dopo 3-4 set anche a basse rep ho gia' un buon pump...