provo sta roba per 6 settimane..

[MrDiablito]

ah può darsi....

io proverei la strada contraria...allenare le braccia ciclicamente ogni 2-3 mesi con max 2 esercizi (1 ancora meglio ) ogni 7 -10 gg.
tanto le braccia cresono con trazioni ,rematori, parallele e lento avanti pesante...mica coi curl e i french press!..i concentrati poi li lascerei ai ....pomodori e ai Mr Olympia.

però poi ognuno è libero di torturarsi e bruciarsi i muscoli come vuole!

[dij]

da provare.

[RSVSilver]

...ma non sarà che i bicipiti sono superallenati ..se non sentite i doms?

se vuoi doms certi allora basta fare sforzi ogni 6 mesi..ma quello è sottoallenamento. Soffri come un cane ma non migliori mai diradando cosi' la frequenza.

[Gary]

silver tu fai della roba spettacolare senza senso , la cosa che mi piace è che funzionano pure

[RSVSilver]

capisci che dopo tanti anni se non inventi cazzate ti annoi...sta scheda è tosta...oggi era il 5 giorno e non ho retto...non ho fatto i bicipiti. 4 volte a settimana va bene..5 son troppi.

[Gary]

hehe si capisco silver, la penso un pò come te , sempre bene sperimentare

[Manx]

mai avuti dom alle braccia in vita mia

[MrDiablito]

se vuoi doms certi allora basta fare sforzi ogni 6 mesi..ma quello è sottoallenamento. Soffri come un cane ma non migliori mai diradando cosi' la frequenza.

ma sei sicuro che con tutti questi esercizi di "rifinitura " le bracciati crescono ?

le braccia ogni 6 mesi ...sì anche magari potresti stupirti di come con una specializzazione di 2 settimane prendi 1-2 cm.

però nel frattempo , mentre non alleni le braccia dovresti cercare di aggiungere 20 kg alle trazioni alla sbarra (oltre ai kg di zavorra che usi ora)
e magari altrettanti kg alle parallele!
ammesso che le braccia possano crescerti con un programma di "pump", sono misure incrementate solo dalla "capillarizzazione del muscolo..ossia misure che durano poco : smetti una settimana e perdi 1 cm..
le misure messe con incrementi sostanziali di forza non le perdi neanche dopo 1 mese di non allenamento .
I motivi sembrano da ricercarsi nel sistema nervoso ,anche se di preciso ancora non si sà perchè.
ciò non toglie che un po' di pump può essere la ciliegina sulla torta...ma non la torta!

[dij]

hai ragione diablito cmq vorrei solo farti notare ke all inizio di questi allenamenti x i bi cè sempre 1-2ex "pesanti" da 6-10reps... quindi nn è solo rifinitura o pump.

[ryohazuki]

ma con la schiena andata non faccio piu' cagate..prima ficcavo 180 di squat...ora non posso piu'.

che ti è successo? mi ricordo che qualche mese fa nemmeno facevi squat

[ryohazuki]

6*4
4*6
3*8
2*12
1*24

mmh ma quindi per te fare 6*4 è "equivalente" a fare 1*24? su che esercizi fai 1*24 e su quali 6*4 ?

[ryohazuki]

Da ieri ho cambiato allenamento..dalla mia mente è nata sta scheda...fatevi due risate....

cacchio hai un metodo di allenarti molto simile al mio....: )
a me piace molto la tua scheda, se non avessi il problema al pettorale...!!

[RSVSilver]

6*4
4*6
3*8
2*12
1*24

mmh ma quindi per te fare 6*4 è "equivalente" a fare 1*24? su che esercizi fai 1*24 e su quali 6*4 ?

non è equilvalente...è solo che mi sono imposto un num di ripetizioni fisso..sia mentre carico che mentre pompo...ho visto che 24 è un buon multiplo per lavorare in ogni range.

X Diablito..2 cm di braccia in un mese? Se è cosi' perchè le tue braccia alla fine son come le mie e non 50 cm?
Il mio amico tira come un ***** di trazioni (bastano 80 kg alla cintura?), rematore e parallele...e di braccia è meno di me. Anche se si panca scott tira 100kg. Il b-building è altro per me..ci va la forza certo, ma devi anche isolare e pompare..

[ryohazuki]

silver, mi spiegheresti come si eseguono questi esercizi:
tric al lat
tric al lat p.inv

[Manx]

silver, mi spiegheresti come si eseguono questi esercizi:
tric al lat
tric al lat p.inv

ma scusa cosa c'è da spiegare? sono esercizi comunissimi