X una ragazza

[Metalzone]

Non ho capito questa risposta !?!

[Marco pl]

Intedevo dire che che un fisico alla jessica alba è relativamente facile da ottenere, rispetto a un fisico più pieno e muscoloso.

[Yashiro]

Ciao Lala! Come avrai notato hai già avuto risposte molto competenti alle tue domande. Faccio qualche piccola aggiunta: i pesi servono oltre che per modellare il corpo anche per dimagrire e mantenere il peso raggiunto. Infatti dedicandosi solamente all'aerobica il corpo "registra" i consumi che fa, se si brucia moltissimo nell'ora di aerobica col tempo tenderà a fare "economia" delle calorie introdotte con l'alimentazione, questo per far fronte allo sforzo previsto. Si chiama rallentamento del metabolismo basale, cioè il consumo che hai per vivere (mantenere la temperatura corporea, svolgere le funzioni primarie come respirazione, digestione, ecc) diminuisce.
Con la pesistica invece si brucia molto poco sul momento ma lo shock imposto all'organismo lo costringe a consumare molto di più per "riparare i danni" dell'allenamento (sono microlacerazioni delle fibre muscolari che si hanno durante qualsiasi sforzo) e per migliorare la struttura e la qualità muscolare. Si mobilitano anche diversi ormoni che mobilitano il grasso a fini energetici, senza contare che una massa muscolare tonica e allenata (non necessariamente enorme) consuma molto di più di una muscolatura sedentaria. Questo si traduce in un maggiore consumo calorico del corpo, cioè l'organismo brucierà di più anche a riposo e non solo durante l'attività.

Va da sè che il dimagrimento migliora e diventa più facile, basti pensare che il metabolismo basale determina oltre il 70% del consumo giornaliero.

[Metalzone]

Pensavo avessi qualche dubbio...guardati questa foto...ma non fissarla troppo...

[Marco pl]

Sono gia divetato ceco!

[Metalzone]

E' una cavallona incredibile, per lei ne vale la pena perdere la vista!!!

[LalaB]

Grazie x le vostre info! Purtroppo sono andata ad informarmi in palestra, e con il mio abbonamento ho accesso solo alla sala corsi...la formula corsi+sala attrezzi non esiste! Potrei fare solo l'open, ma sinceramente costa davvero troppo...
Sigh, quindi non ho scelta, devo accontentarmi dei corsi! Ma quindi come corso nessuno è sufficiente per tonificare un po'? Se vi posto una mia foto (devo cercare come si fa xò ) potete dirmi quali sono le zone da "lavorare" maggiormente e magari consigliarmi qualcosa che posso fare senza purtroppo avere la possibilità di avere tutti gli attrezzi della palestra?
Ps quindi io facendo principalmente lavoro aerobico e total body o simili non ho incrementato nemmeno un po' la massa magra? (x il discorso di yashiro)?
Uuuuffa, ci volevo andare in palestra, che posso fare ora?

[Metalzone]

Forse gli unici corsi utili sono quelli di fit boxe al fine di tonificare.

Però io ti consiglio pesi+aerobica come base, i corsi sono una cosa secondaria.

Posta le foto e ti daremo consigli.

[LalaB]

<a href="http://img262.imageshack.us/my.php?image=012zp4.jpg" target="_blank"><img src="http://img262.imageshack.us/img262/1193/012zp4.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.ImageShack.us" /></a>

[LalaB]

Dovrei avercela fatta...mi vergogno un po'...
Cmq i pesi non ho possibilità di farli in palestra! Come posso fare?

[Metalzone]

Per inserire immagini vai in replica->gestione allegati->sfoglia->scegli il file>carica e il gioco è fatto.

[LalaB]

Prova a cliccare sul link del messaggio di prima e dimmi se la vedi!

[Metalzone]

Non ti devi vergognare...siamo tutti amici qui!!!

Io ti consiglio assolutamente di fare pesi e di fare un dieta per aumentare la massa muscolare...sei troppo magra!

[Marco pl]

Si in effetti sei abbastanza magra e non devi dimagrire ulteriolmente, quindi il tipo di attivita da te scelto nn si adatta affatto.

Fossi in te farei solo pesi e un minimo di corsa a fine allenamento, ricordandoti che devi mangiare più calorie di quelle che consumi se fai pesi con l'idea di mettere massa (2-3 kg sono sufficenti nel tuo caso, che potresti prendere in un anno di allenamento).

All'inizio dovresti avere dei miglioramenti qualunque cosa tu faccia, ma poi ti devi fare una tua cultura e capire da sola cosa fare.

[Metalzone]

Si in effetti sei abbastanza magra e non devi dimagrire ulteriolmente, quindi il tipo di attivita da te scelto nn si adatta affatto.

Fossi in te farei solo pesi e un minimo di corsa a fine allenamento, ricordandoti che devi mangiare più calorie di quelle che consumi se fai pesi con l'idea di mettere massa (2-3 kg sono sufficenti nel tuo caso, che potresti prendere in un anno di allenamento).

All'inizio dovresti avere dei miglioramenti qualunque cosa tu faccia, ma poi ti devi fare una tua cultura e capire da sola cosa fare.