Cosa è la creatina?

Cosa è la creatina?

November 3, 2016
LA CREATINA La creatina è uno degli integratori più usati nel mondo del fitness e in particolar modo del bodybuilding. Spesso però si formulano idee sbagliate su di essa e inoltre, a volte, viene addirittura etichettata come doping. Per questo è bene conoscerla meglio ed in questo articolo cercherò di spiegarvi tutto quello che sappiamo realmente su questo integratore. Struttura chimica della c...
Specializzazione sulla Forza - Dalla teoria alla pratica.

Specializzazione sulla Forza - Dalla teoria alla pratica.

October 26, 2016
Guadagni in termini di forza, portano con se tutta una serie di vantaggi e di adattamenti a livello fisiologico, che causano una cascata di effetti benefici sull'intera macchina umana. Alzare il proprio 1RM, porta con sè l'intrinseca capacità di ottenere notevoli guadagni muscolari. Facciamo un esempio: Ho 100 Kg di panca, mi alleno con 82-85kg per 6 ripetizioni a cedimento in "massa" Eseguo una...
Olio di Krill

Olio di Krill

October 21, 2016
Funzione: Riducono i livelli di colesterolo e di trigliceridi nel sangue, abbassano la pressione arteriosa, contrastano le patologie cardiovascolari ed il diabete, favoriscono la salute delle ossa, prevengono l’Alzheimer e la degenerazione cellulare, 10 volte più biodisponibile delle altre forme di Omega 3, favorisce la perdita di peso, riduce acne, sintomi premestruali, infiammazioni e sint...
La ricomposizione

La ricomposizione

October 21, 2016
Dieta per Massa o Definizione? Ricomposizione! Quante volte abbiamo sentito l'alternarsi di queste due fasi con i loro approcci dietetici molto differenti, al fine di ottenere differenti obbiettivi? Gran parte di voi lettori è natural, giovane, poco esperto (o non crede di esserlo) ma sicuramente è pieno di entusiasmo, curiosità ed interesse. Nella fase Bulk o meglio Massa, l'alimentazione mira a...
Approfondimenti MN: HMB (β-idrossi-β-metilbutirrato)

Approfondimenti MN: HMB (β-idrossi-β-metilbutirrato)

March 26, 2015
Funzione: Potente effetto anticatabolico, lipolitico, ergogenico, anabolico. Aumenta la massa magra e riduce il disgregamento muscolare in peridodi di intenso allenamento e stress, ideale in periodi di dieta. Amplifica l'efficacia di amminoacidi come i BCAA, la Glutammina, la Leucina e Creatina. Migliora le performance sia di forza che resistenza. Modalità Assunzione: Da 1,5g a 3g. die da ...
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