quanto fate nei fondamentali????

[marcokrt 1984]

Sti ghezz!!
Io non li faccio manco come mezzi stacchi, e dopo dici che non sei più forte di me...

Lo confermo e di squat poi non ne parliamo proprio
Tra l'altro l'alzata non l'ho chiusa perché era troppo il peso, ma in compenso con la mia tecnica immonda mi sono fatto male..tu hai una tecnica bellissima in tutti gli esercizi - prendo come exemplum il curl: alzo quasi 20 kg in + a parità di ripetizioni ma, a vedere la tua esecuzione, mi sono vergognato di averlo sempre chiamato curl

[Yashiro]

Lo confermo e di squat poi non ne parliamo proprio
Tra l'altro l'alzata non l'ho chiusa perché era troppo il peso, ma in compenso con la mia tecnica immonda mi sono fatto male..tu hai una tecnica bellissima in tutti gli esercizi - prendo come exemplum il curl: alzo quasi 20 kg in + a parità di ripetizioni ma, a vedere la tua esecuzione, mi sono vergognato di averlo sempre chiamato curl

Sì ma se piazzo 70 Kg io posso fare esecuzioni solo alla Van Animal...

[PowerEnrico]

marco, ma scusa eh, ma è normale sentirsi scazzati. A me succede una volta al mese o giu di li. Ma che significa scusa? Non puoi mica pensare che ogni settimana che passa chiudi un massimale nuovo, sarebbe troppo facile e bello. Scusa tanto, ma io uno col tuo potenziale non posso fare altro che spronarlo a continuare. Se hai bisogno di allenamenti collettivi o se vuoi passare per un po di motivazione, lo sai che siamo sempre a disposizione, però sarebbe davvero un peccato non vederti più all'opera con lo stacco.
Fai passare questo periodo, lasciati lo stacco dinamico, magari inserisci delle varianti, hai solo bisogno di cambiare. Il sumo non ti piacerebbe provarlo? anche quella potrebbe essere una bella sfida e sicuramente ne gioverebbe anche lo squat. pensaci.

[marcokrt 1984]

Grazie 1000 Enrico per l'interesse, sei davvero una persona splendida!
Per un altro po' di tempo di sicuro non farò stacco perché mi sono uscite 2 piccole protrusioni laterali (sopra la cresta iliaca insomma) ed essendo paranoico di natura preferisco non rischiare. Inoltre mi sono reso conto che il modo in cui stacco è indecente e penso che ciò sia dovuto alla debolezza delle gambe (e col sumo non credo che risolverei). A questo punto penso mi convenga allenare meglio lo squat e tra qualche tempo, magari, riprendere piano piano con lo stacco una volta migliorata la tecnica - avendo potenziato l'anello debole del movimento -
Per i dinamici, tra qualche settimana, potrei inserirli come complementare il giorno delle gambe (max con 140 kg)

P.S. dopo metà aprile, sarò un po' più libero e magari approfitterò della tua disponibilità e gentilezza per affinare la tecnica in qualche esercizio

P.P.S. Grazie ancora di tutto

[alex87alex]

Posto i miei, anche se a confronto di altri, mi sento una mezza ****

Panca 100Kg (festeggiati venerdì)
Stacchi 127Kg
Squat parallelo 5x5 110Kg (nn ho fatto mai il massimale in questo esercizio)

Altezza 173cm
Peso 73Kg

[Yashiro]

Posto i miei, anche se a confronto di altri, mi sento una mezza ****

Panca 100Kg (festeggiati venerdì)
Stacchi 127Kg
Squat parallelo 5x5 110Kg (nn ho fatto mai il massimale in questo esercizio)

Altezza 173cm
Peso 73Kg

Sei incinto?
Comunque i carichi sono proporzionati, c'è gente che tira più di panca che di stacco e allora lì mi viene naturale un "come ***** ti alleni??"...

[alex87alex]

Sei incinto?
Comunque i carichi sono proporzionati, c'è gente che tira più di panca che di stacco e allora lì mi viene naturale un "come ***** ti alleni??"...

Sull'allenamento nn si discute: Dorian docet

[alex87alex]

Ho una curiosità: io che peso 73Kg, + o - quanto dovrei tirare su di panca x essere "degno di nota"? (nn so se mi sono spiegato bene)

[Yashiro]

Le percentuali di alzata di un buon atleta mi pare siano:

1,2 BW panca
2,0 BW squat
2,5 BW stacco
0,8 BW lento

Qualcuno mi corregga se ho toppato...

[Deadlift]

Le percentuali di alzata di un buon atleta mi pare siano:

1,2 BW panca
2,0 BW squat
2,5 BW stacco
0,8 BW lento

Qualcuno mi corregga se ho toppato...

io sapevo di panca 1,5.

il lento almeno di 1. perlomeno credo

[Yashiro]

lento 1xbw è un bel peso eh...

[Deadlift]

lento 1xbw è un bel peso eh...

il lento in effetti si lo è non comunque quale venga considerato come valore buono per il lento, io ritengo questo un ottimo obiettivo.

[Yashiro]

...che non ho ancora

[alex87alex]

Quindi 1,36bw mio nn è male (di panca intendo...)

[PELLICO]

1.2 Bw Di Panca E' Onestamente Un Po' Poco Per Essere Considerato Un Buon Risultato.non Dico 2 Bw Ma Almeno 1.8 Puo Essere Un Buon Risultato Accessibile Dopo Un Po Di Anni Di Seria Attivita'.