Scheda di Forza attuale

[Ronin]

r fare massa senza squat è come scopare senza ****

Questa è veramente da rep

[marcokrt 1984]

Ribelle ti ho segnalato perché ti esprimi in modo volgare ed offensivo: per rispondere alla tua provacazione; sei tu ad avere deliri superomistici, mi pare fin troppo evidente..

[warmachine]

ribelle ma non farmi ridere secondo me sembravi un porcellino con il 20 % di grasso sull'addome.... ribellino il porcellino ahaha.... accirt

[kickboxer_87]

Questa è veramente da rep

e allora perchè non mi reppi?

[Ronin]

e allora perchè non mi reppi?

Non posso cazzius,devo dare un pò di rep in giro.Appena posso lo faccio, giuro.A proposito Kick,ho abbandonato la tua scheda,10 giorni fa in montagna mi sono sfasciato la caviglia (distorsione) e mi sono fatto male al ginocchio.Per almeno una ventina di giorni niente squat,stacchi, push press ecc

[kickboxer_87]

Non posso cazzius,devo dare un pò di rep in giro.Appena posso lo faccio, giuro.A proposito Kick,ho abbandonato la tua scheda,10 giorni fa in montagna mi sono sfasciato la caviglia (distorsione) e mi sono fatto male al ginocchio.Per almeno una ventina di giorni niente squat,stacchi, push press ecc

che sfiga, anche a me è capitato,circa 10gg fa... sarà che qualcuno ha lanciato una maledizione sulle caviglie del friuli venezia giulia? mah.

fortuna che ho recuperato in fretta e dopo 5gg già squattavo

[Ronin]

Quella cavviglia me la sono slogata giocando a calcio a 10 anni,poi di nuovo facendo i 100 ostacoli a 15 e mi sono rifatto male 2 anni fa a ju jitsu,puoi immaginare come è ridotta Comunque sia la prossima settimana riprendo a fare tutti gli esercizi e appena mi sento in grado ricomincio con la tua scheda

[kickboxer_87]

bravo

[foxterrier]

Ciao panzers, voglio da voi un parere:

io alleno la panca twice a week una volta ME un'altra volta DE; quando faccio ME associo un solo complementare, in genere croci che sono sono ciclicamente diversi, secondo te un solo comlementare è poco??

[kickboxer_87]

fox mi sa che roccia non posterà più su bodyweb.

imho cmq le croci non hanno transfert sull'alzata.
complementari pesanti per la panca ce ne sono a decine, al tuo livello bisognerebbe pensare anche a specializzare magari il gruppo che soffre di più.
che so..se hai spalle deboli:
push press,military press
tricipiti:
JM press, lockout,board alta,dip,panca stretta vari °
petto:
panca declinata, dip,manubri

ps:guarda il pannello.

[Rubber]

kickboxer è come il prezzemolo sta dapertutto
misà che tra un pò emigreranno tutti dall'altro forum(ci siamo capiti)
tipoanche leggendario adesso scrive solo qui.ciao roccia e stai attento che fra un annetto o due ti raggiungo e supero

[foxterrier]

fox mi sa che roccia non posterà più su bodyweb.

imho cmq le croci non hanno transfert sull'alzata.
complementari pesanti per la panca ce ne sono a decine, al tuo livello bisognerebbe pensare anche a specializzare magari il gruppo che soffre di più.
che so..se hai spalle deboli:
push press,military press
tricipiti:
JM press, lockout,board alta,dip,panca stretta vari °
petto:
panca declinata, dip,manubri

ps:guarda il pannello.

diciamo piuttosto che nn cerco un complementare pesante, mi serve un esercizio per allenare porzioni di pettorale che rimarrebberò troppo indietro.

[kickboxer_87]

ah ok quindi un discorso più estetico...beh,là si va a sensazione mi sa...
panca alta manubri,croci,addirittura chest press e minchiate varie possono essere utili, usando tecniche di volume,stripping e robette così

[MadBebe]

voi avete il vostro modo rooutinario di allenarvi io ho lo studio per farlo

Mamma mia che roba

[Enimol]

buffone ci sarai te deficiente
impara aleggere prima di aprire quel cesso di bocca
ho detto 15 % di media
enorma le che sulla addome avevo + del 20 % ma sulle gambe braggia sciena e petto avevo meno del 15%
fatti la media tra il max e il min e vedi il risultato
penso che non sai calcolare neanche la media te lo dico io come si fa 20+15/2
per quanto riquarda i carichi facci sapere quelli tuoi visto che non sono niente di che i miei

Non voglio alimentare polemiche, ma solo sottolinerare una cosa(non si sa mai, qualcuno che legge e lo prende per vero!)

La media NON è ASSOLUTAMENTE 20+15/2!!!!

Uno che ha bf 10 sugli addominali, zero sui denti, non può certo dire di avere 5 in media

La media si fa: peso totale del grasso corporeo diviso peso totale corporeo, per cento.