Forma del momento (accetto milllllle consigli)!!!!!!!

**Socio** · 05-07-2005, 11:21:02

Bel tappeto

**Filo84** · 05-07-2005, 11:21:47

ti piace anche il biliardo??!!!!!

**Socio** · 05-07-2005, 11:24:21

Molto... mi inviti a casa tua...? Porto qualke amiketto...

Ascolta.. sul fisico stai bene... ti alleni da un anno, sei giovane.. sei abbastanza tirato.. Mangia, solleva pesi e vedrai ke vieni su alla grande

Per le foto... le pose sono quelle ke sono... ma togli la faccia.. Per ki nn è avvezzo alle pose, mantenere un'espressione decente nn è facile

**Filo84** · 05-07-2005, 11:27:16

Eh hai ragione non so assolutamente posare!!! Sono foto fatte alla ***** e in tempi tendenti a zero!!!! Scusa la ridicolaggine delle pose!!

**longa83** · 05-07-2005, 11:29:15

secondo me tutto ok...l'unico problema è nella zona pelvica. Insomma si vede, molto bene che c'e' carenza di muscoli penici. Devi allenarli filo! Prossimo anno scheda incentrata su quello...

**Filo84** · 05-07-2005, 11:43:34

Come dico sempre io: qualità non quantità!!! Questo non significa che bisogna avere un micropene, ma senza dubbio non deve essere ricoperto di ragnatele!!!! Ciao ciao Longa!!!!!!!!!

**Filo84** · 05-07-2005, 12:13:07

Nessun altro che posti consigli, veramente sono ben accetti e poi così il prossimo anno sono solo più gasato a tirarci di più!!!!!!!!

Dai raga!!!!!!!!

**pettoidi** · 05-07-2005, 12:15:32

se aspiri al fisico fitness sei apposto... magari lavora sul petto per fare massa...

***0positivo*** · 05-07-2005, 12:16:04

hai un ottima struttura, sei asciutissimo, ora dovresti impegnati a fare un bel po di massa, e se riuscissi a mantenere qs definizione ti viene un fisico davvero notevole

**Triple H** · 05-07-2005, 12:17:04

Originariamente Scritto da Filo84

Ciao a tutti!!! Ho 21 anni e faccio palestra da un anno. Ora, durante i due mesi estivi, faccio mantenimento e definizione in casa con il solo ausilio di due manubri per poi ricominciare a settembre. Premetto che non ho assolutamente obiettivi da BB e non voglio raggiungere dimensioni notevoli, vorrei "solo" e magari avere bel fisico tipo fitness. Sono alto 173 e peso 72/73 kg. Volevo chiedere a voi qualunque consiglio utile per migliorarmi facendovi vedere qualche foto attuale e premettendo che la luce fa schifo, dato che sembra che non abbia quasi gli addominali!!! Non assumo nessuna sostanza o integratore (si vede) a parte polase power (mamma mia che roba) e mi allenavo 3 volte la settimana. Aspetto al più presto qualunque tipo di considerazione della quale farò sicuramente tesoro, grazie anticipatamente della disponibilità!!!!

Filo.

Io cambierei ......... la disposizione dei quadri

**Filo84** · 05-07-2005, 12:21:34

Si il petto lo alleno di brutto e non viene molto su di dimensione...è un po diciamo la mia croce! Certo la forza l'ho aumentata, ma mi interessa un po più di massa!
per 0positivo grazie mille per il tuo giudizio, sono d'accordo anche io voglio ancora qualche chiletto, da arrivare tipo a 76/78 chili anche se poi dipende tutto da come li distribuisci!!
La definizione in foto oltretutto ha perso qualcosa!
in generale quando faccio massa tendo a sporcarmi, poi nel giro di due settimane mi ripulisco in zero due!
Considera che non seguo alcun tipo di dieta, sono molto free!!!! Potrei starci un po più attento forse!
Per il petto che esercizi mi consigliate nello specifico?
Grazie davvero

***GOHARD79*** · 05-07-2005, 12:21:39

A mio avviso stai giamolto bene,ti alleni da poco,sei giovane,continua cosi'

Non vedo parti particolarmente carenti,se piuttosto simmetrico ed armonioso,ti manca solo della massa magra in piu' che col tempo,se continui cosi' arrivera' senza problemi! bravo

**Filo84** · 05-07-2005, 12:23:23

Originariamente Scritto da Triple H

Io cambierei ......... la disposizione dei quadri

Ma dai non c'ho lo sbatti di cambiare la disposizione dei quadri...che balle! Potrei sentire da mamma cosa dice!!1 AHAHAHAHAH

***GOHARD79*** · 05-07-2005, 12:25:01

Originariamente Scritto da Filo84

Si il petto lo alleno di brutto e non viene molto su di dimensione...è un po diciamo la mia croce! Certo la forza l'ho aumentata, ma mi interessa un po più di massa!
per 0positivo grazie mille per il tuo giudizio, sono d'accordo anche io voglio ancora qualche chiletto, da arrivare tipo a 76/78 chili anche se poi dipende tutto da come li distribuisci!!
La definizione in foto oltretutto ha perso qualcosa!
in generale quando faccio massa tendo a sporcarmi, poi nel giro di due settimane mi ripulisco in zero due!
Considera che non seguo alcun tipo di dieta, sono molto free!!!! Potrei starci un po più attento forse!
Per il petto che esercizi mi consigliate nello specifico?
Grazie davvero

Per il petto i fondamentali,panca con bilanciere,con manubri,croci...cerca di aumentare il peso di allenamento in allenamento...e mangia bene!