consigli sul mio fisico appannato a dir poco..

[sheva_tp]

Salve raga questo sono io a fine massa

Qua sono a 2 settimane di definizione
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Si nota qke differenza? Cacchio lo so ho un fisico di merdasono pronto ad essere fucilato mi serve come stimolo per progredire attendo vostri consigli, sono foto scattate di sera dopo un digiuno di circa 3 ore senza aver pompato nulla sono praticamente rilassato scatenatevi..forse non riceverò nemmeno un consiglio ma io ci ho provato

[zuperman]

Fisico di merda o no, l'importante e darci sotto! Allenamento duro e alimentazione rigida. Pochi sgarri e molto impegno e vedrai che in un anno cambierai totalmente. Allenati con uno spotter esperto e motivatevi a vicenda.

In bocca al lupo.

[sheva_tp]

Fisico di merda o no, l'importante e darci sotto! Allenamento duro e alimentazione rigida. Pochi sgarri e molto impegno e vedrai che in un anno cambierai totalmente. Allenati con uno spotter esperto e motivatevi a vicenda.

In bocca al lupo.

Grazie mitico zuper posti le tue foto? ah..dimenticavo quanto avrò di fat? a occhio e croce?

[zuperman]

Grazie mitico zuper posti le tue foto? ah..dimenticavo quanto avrò di fat? a occhio e croce?

Difficile a dirlo... le foto devo farle in definizione... appena le farò, se sono decenti (per il fisico) te le mando!

[sheva_tp]

Sono 168 cm per 68,5 kili 15.5cm di polso
Questa è la mia dieta di definizione:


colazione: 4 albumi cotti e olio a crudo
spuntino: tonno al naturale 100 g con olio (spesso non lo faccio causa mi alzo alle 10 per adesso da fine mese invece sarò a terra alle 6,30 e lo farò..)
Pranzo: 50 g di riso integrale o basmati con sugo leggero 200 g di pollo e insalata
verdura o pomodori con olio
Spuntino : se mi alleno 30 g di pro all87% se non mi alleno 100 g di bresaola o tonno ,sgombro con un filo d'olio e frutta secca in sostituzione dell'olio
Cena: 200g di pollo o pesce insalata o pomodori
Prenanna: proteine lente 20 g
Uso bcaa e glutammina nelle dosi consigliate da avido
Qcosa da poter aggiustare?

[zuperman]

Uso bcaa e glutammina nelle dosi consigliate da avido

Nelle dosi considerate da lui è doping

Da aggiustare? Aspetta consigli dei più esperti.

[sheva_tp]

Nelle dosi considerate da lui è doping

Da aggiustare? Aspetta consigli dei più esperti.

No avido è un mito le dosi cmq...me le ha consigliate anche il negozio dove le ho prese..Gluta: dice 10 g mattina a dgiuno e 10 la sera prima di dormire in fase ipoglicemica oppure dopo allenamento e mattina a digiuno
Bcaa: 1 caps per kilo e dividere dosi in pre e post wo non va bene?

[JPP]

No avido è un mito le dosi cmq...me le ha consigliate anche il negozio dove le ho prese..Gluta: dice 10 g mattina a dgiuno e 10 la sera prima di dormire in fase ipoglicemica oppure dopo allenamento e mattina a digiuno
Bcaa: 1 caps per kilo e dividere dosi in pre e post wo non va bene?

moltiplica tutto per il coefficiente jpp

[Alface]

No avido è un mito le dosi cmq...me le ha consigliate anche il negozio dove le ho prese..Gluta: dice 10 g mattina a dgiuno e 10 la sera prima di dormire in fase ipoglicemica oppure dopo allenamento e mattina a digiuno
Bcaa: 1 caps per kilo e dividere dosi in pre e post wo non va bene?

Ciao campione!
Beh, io sapevo che la gluta per essere veicolata correttamente dovrebbe essere assunta con carbo veloci....bene i 10 gr. la sera in ipoglicemia, ma la mattina la assumerei insieme a 5-10 gr. di carbo...
La def. comincia a vedersi...nn mi piace molto come hai lavorato i pettorali...che tipo di esercizi hai utilizzato?
Inoltre per migliorare l'armoniosità del tutto, darei una bella mazzata ai deltoidi...
Gli addominali, come ormai ben sai, sono anche il mio cruccio
Diamoci dentro di cardio, e abbassiamo i carbo

[sheva_tp]

Ciao campione!
Beh, io sapevo che la gluta per essere veicolata correttamente dovrebbe essere assunta con carbo veloci....bene i 10 gr. la sera in ipoglicemia, ma la mattina la assumerei insieme a 5-10 gr. di carbo...
La def. comincia a vedersi...nn mi piace molto come hai lavorato i pettorali...che tipo di esercizi hai utilizzato?
Inoltre per migliorare l'armoniosità del tutto, darei una bella mazzata ai deltoidi...
Gli addominali, come ormai ben sai, sono anche il mio cruccio
Diamoci dentro di cardio, e abbassiamo i carbo

Eheheeh sinceramente anche a me ha lasciato perplesso l'allenamento svolto per il petto pensa che a causa di qto cambierò palestra mi faceva fare in massa la 10 x 10 a che scopo? boh.. qto di panca piana poi 4x 8 di inclinata con manubri e defatig ai cavi 2x 20 bahhhhhh adesso faccio 4x8 con pausa 45 sec e 4x12 di inclinata con manubri in superserie con croci 4x20
Qta è la foto del braccio
Però penso di star meglio di beckam guarda quanto è brutto di fisico ahaha secco senza addominali

[goldenboy978]

se ti posso dare un consiglio io al posto tuo continuerei a fare massa ancora per un anno e po proverei ad asciugarmi fregandomi di andare in spiaggia un po piu magro.ciao

[sheva_tp]

se ti posso dare un consiglio io al posto tuo continuerei a fare massa ancora per un anno e po proverei ad asciugarmi fregandomi di andare in spiaggia un po piu magro.ciao

Lo so me lo consiglia anche il mio istruttore e avido un po' tutti ma il mio desiderio è diventare asciutto e crescere poco per volta... sono basso considera che con 2000 kal ho messo 10 kili qt'anno quindi ho tendenza a mettere massa..e devo dire che come grasso non ho messo chissà che penso cmq di avere difficoltà anche nell'asciugarmi quindi ho paura di diventare un ciccione e magari non riesco più a definirmi o per lavoro o per mancanza di tempo...

[SUND]

Eheheeh sinceramente anche a me ha lasciato perplesso l'allenamento svolto per il petto pensa che a causa di qto cambierò palestra mi faceva fare in massa la 10 x 10 a che scopo? boh.. qto di panca piana poi 4x 8 di inclinata con manubri e defatig ai cavi 2x 20 bahhhhhh adesso faccio 4x8 con pausa 45 sec e 4x12 di inclinata con manubri in superserie con croci 4x20
Qta è la foto del braccio
Però penso di star meglio di beckam guarda quanto è brutto di fisico ahaha secco senza addominali

Caxxo c'entra Beckam ora???
Cmq a vederlo da queste foto Beckam ha praticamente lo stesso mio tipo di fisico(forse io sono "meglio" però...),cioè longilineo,con braccia piccole e anche scopatore................

[max_power]

Ma chi ***** è un deportato di Auschwitz ?

max_power

[sheva_tp]

Caxxo c'entra Beckam ora???
Cmq a vederlo da queste foto Beckam ha praticamente lo stesso mio tipo di fisico(forse io sono "meglio" però...),cioè longilineo,con braccia piccole e anche scopatore................

Immagino cmq vero brutto il fisico di beckam :|