foto gennaio 2013 che ne pensate?sto in paranoia >.<

[clbx31]

di solito quando mi fermo basta poco per riprendere seriamente...non ho bisogno di un mese per raggiungere il tonnellaggio,anche perchè in 1 mese si fanno progressi e i mesi di allenamento all'anno per me sono solo 10,se ogni volta che sto male e fermo una settimana dovessi prendermi 1 mese per ripristinare il tutto non farei progressi

al massimo diminuisco i carichi di poco,termino il ciclo e vedo come va
settimana scorsa con la febbre(primi giorni) sulla panca ho fatto 3x5 con solo 95kg e mi sentivo una merda...da lì mi sono preso una pausa...è un periodo un pò così...quando non carico molto mi s***** pure di andarci in palestra,perchè a fine WO devo essere distrutto...

dark questo mese faccio 2 anni...da considerare però che da gennaio a maggio del 2012 ho preso 8Kg e poi in estate ho perso 6Kg,adesso invece da settembre fino ad oggi ho preso 7kg e ho ancora 3-4 mesi per prendere altri 4-5kg...voglio arrivare a 75kg
sono il tipo che se sto fermo 1 mese quando riprendo mi rigonfio in 2 settimane

Capisco che per la tua, presumo, giovane età non ti occorra tantissimo tempo per riprendere certi carichi.
Ma tieni conto che qua stiamo parlando di passare da 106 kg a 120 kg in due settimane, non sono pochi.
Ci sono persone, me compreso, che certi tonnellaggi se li sognano la notte. Io, per esempio, ho un massimale sulla panca di circa 115kg.
immagino che quando tu parli di 120 kg , ti riferisci al massimale, voglio sperare.

[AndryPata90]

quoto clbx31 fisico davvero estetico...se fai le cose per bene potrai avere ottimi risultati ...

[alf3tta]

faccio 3x6 con 120kg o almeno facevo fino a 2 settimane fa =)
capisco che sia dura passare da 106 a 120 ma se ci sono già arrivato non vedo perchè non posso arrivarci di nuovo xD

faccio anche 70kg di lento,movimento completo cioè arrivo al petto e salgo...3x6
140kg di squat parallelo(credo di farle bene,non ho dolori di schiena o ginocchia) 3x5
40kg sovraccarico di parallele 3x5

adesso qualcuno mi darà sicuramente del cazzaro...di nuovo...

[Schizzato]

faccio 3x6 con 120kg o almeno facevo fino a 2 settimane fa =)
capisco che sia dura passare da 106 a 120 ma se ci sono già arrivato non vedo perchè non posso arrivarci di nuovo xD

faccio anche 70kg di lento,movimento completo cioè arrivo al petto e salgo...3x6
140kg di squat parallelo(credo di farle bene,non ho dolori di schiena o ginocchia) 3x5
40kg sovraccarico di parallele 3x5

adesso qualcuno mi darà sicuramente del cazzaro...di nuovo...

Complimenti per il fisico,stai davvero bene.

Quello in neretto è ovvio,e credo sia anche "giusto" perchè stai parlando di carichi che per il tuo peso sono sopra la norma,ma ancora non hai messo i video

[clbx31]

Non ti do del cazzaro assolutamente,semplicemente mi metto in fila dietro gli altri ed aspetto il video dei 3x6 con 120 kg.
Poi trovo una certa incongruenza con il peso che dichiari sulla panca e lo squat.
Se hai quel tonnellaggio sulla panca, allo squat dovresti rendere molto di più.

[alf3tta]

tranquilli i video arriveranno tutti...non ho nulla da nascondere
domani dovrò fare spalle e anche se non ho ripreso perfettamente farò il lento per cominciare...magari farò qualcosa in meno tipo 60/64kg movimento completo...senza spotter...ieri ho fatto un 3x6 con 30kg sovraccarico alle parallele non a cedimento
lo squat settimana prossima...ragazzi e io che credevo di alzare pesi bassi...nella palestra dove vado nessuno supera comunque i 70kg di panca e i 90kg di squat,a parte io e un mio amico che si allena cn me

allo squat ti dico la verità ho sempre paura...mi frena parecchio...non si mette neanche nessuno dietro...
dopo aver visto il mio amico finire sotto i 120kg mi è venuta la strizza...se non c'ero io finiva veramente male...è caduto all'indietro e per fortuna stavo là e ho trattenuto il bilanciere

[Manx]

Non ti do del cazzaro assolutamente,semplicemente mi metto in fila dietro gli altri ed aspetto il video dei 3x6 con 120 kg.
Poi trovo una certa incongruenza con il peso che dichiari sulla panca e lo squat.
Se hai quel tonnellaggio sulla panca, allo squat dovresti rendere molto di più.

si' noto la grossa sproporzione anche io...
i carichi dichiarati sono veramente elevati per la tua stazza. Ragazzi di 15-20kg in piu' fanno molto meno.
Cmq...3x6 con 120kg (ma non erano 4x6...?!)...indicano un massimale almeno di 140kg...sarebbe da podio...e con un fisico del genere ancora piu' da "invidia".

[clbx31]

si' noto la grossa sproporzione anche io...
i carichi dichiarati sono veramente elevati per la tua stazza. Ragazzi di 15-20kg in piu' fanno molto meno.
Cmq...3x6 con 120kg (ma non erano 4x6...?!)...indicano un massimale almeno di 140kg...sarebbe da podio...e con un fisico del genere ancora piu' da "invidia".

Quoto.

[alf3tta]

nono erano 3x6...sono sicuro...quasi mai fatte 4 serie a esercizio,sto sulle 3 serie fisse in quasi tutto...per lo squat ho scritto cosa c'è che non va...
in ogni caso non capisco dove sia l'incongruenza...magari altre persone sollevano 100kg di panca e dopo fanno 60kg di squat...magari la forza che ho nelle gambe non è come quella del petto...ci sono tante spiegazioni

[wut1]

Cresci bene alf3tta se realmente sollevi 120 kg sulla panca piana diventi il mio idolo fai l'arco e rimbalzo al petto ?

[clbx31]

Ti dico una cosa.
C'e' stato un personaggio tempo fa sul Bw che ha esordito nelle sue discussioni con una dichiarazione simile alla tua sul tonnellaggio alla panca piana.
Successivamente ha dichiarato che avrebbe postato un video con tale tonnellaggio.
Vuoi sapere come è finita?
Parecchi di noi siamo invecchiati, alcuni non frequentano più questo forum....ma del video non c'e' ancora traccia.
Spero tu non ci faccia invecchiare.....
Ovviamente si fa per scherzare, spero tu non te la prenda.



Per Manx....ti vorrei reppare, ma ancora non posso.

[alf3tta]

uffa
posso farvelo dire da quelli che mi hanno visto in palestra,ma naturalmente la loro parola non vale granchè...non vi farò aspettare un'eternità,solo fatemi recuperare decentemente...se mi metto ora sotto la panca con 120kg capace che mi ritorna la febbre
rischio anche di rimanerci sotto al bilanciere

già che ci sono,considerate la panca declinata di 30° come un esercizio più difficile o più facile della piana?
per l'inclinata invece che carico potrei utilizzare?perchè con manubri faccio 24kg a lato 3x8 e manco a cedimento...avevo pensato sulle 30-32

dimenticavo...wut non faccio rimbalzo sul petto,appena tocco salgo...per l'arco intendi con la schiena?in questo caso si

[wut1]

uffa
posso farvelo dire da quelli che mi hanno visto in palestra,ma naturalmente la loro parola non vale granchè...non vi farò aspettare un'eternità,solo fatemi recuperare decentemente...se mi metto ora sotto la panca con 120kg capace che mi ritorna la febbre
rischio anche di rimanerci sotto al bilanciere

già che ci sono,considerate la panca declinata di 30° come un esercizio più difficile o più facile della piana?
per l'inclinata invece che carico potrei utilizzare?perchè con manubri faccio 24kg a lato 3x8 e manco a cedimento...avevo pensato sulle 30-32

Più l'inclinazione della panca aumenta e più i carichi diminuiscono =)

Manubri 24 kg a lato ???

[alf3tta]

sono pochi vero?xD
sull'inclinata non mi applico da parecchio

[clbx31]

uffa
posso farvelo dire da quelli che mi hanno visto in palestra,ma naturalmente la loro parola non vale granchè...non vi farò aspettare un'eternità,solo fatemi recuperare decentemente...se mi metto ora sotto la panca con 120kg capace che mi ritorna la febbre
rischio anche di rimanerci sotto al bilanciere

già che ci sono,considerate la panca declinata di 30° come un esercizio più difficile o più facile della piana?
per l'inclinata invece che carico potrei utilizzare?perchè con manubri faccio 24kg a lato 3x8 e manco a cedimento...avevo pensato sulle 30-32

dimenticavo...wut non faccio rimbalzo sul petto,appena tocco salgo...per l'arco intendi con la schiena?in questo caso si

Scusa non ho capito una cosa.
Sulla panca inclinata fai distensioni con manubri da 24 kg per lato 3x8???? Ma come primo esercizio????