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foto gennaio 2013 che ne pensate?sto in paranoia >.<
ahahahahaha ma vaaaaaaaaaa...mica 24kg a lato x 2 moltiplicati per 2 manubri...ho visto i video di ronnie con 100 libre a lato,ma ti pareva possibile??
faccio 26 kg totali un manubrio e 26kg l'altro...dovrei aumentare a 32 a lato...come terzo esercizio e puntare al 3x8
a come dicevi tu sollevavo una ragazza a lato su inclinata...ottimo
ahahahahaha ma vaaaaaaaaaa...mica 24kg a lato x 2 moltiplicati per 2 manubri...ho visto i video di ronnie con 100 libre a lato,ma ti pareva possibile??
faccio 26 kg totali un manubrio e 26kg l'altro...dovrei aumentare a 32 a lato...come terzo esercizio e puntare al 3x8
a come dicevi tu sollevavo una ragazza a lato su inclinata...ottimo
ahahahahaha ma vaaaaaaaaaa...mica 24kg a lato x 2 moltiplicati per 2 manubri...ho visto i video di ronnie con 100 libre a lato,ma ti pareva possibile??
faccio 26 kg totali un manubrio e 26kg l'altro...dovrei aumentare a 32 a lato...come terzo esercizio e puntare al 3x8
a come dicevi tu sollevavo una ragazza a lato su inclinata...ottimo
ecco mi stavo preoccupando certo però che se fai le distensioni con 26 kg i 120 kg su piana mi sembrano strani
Ragazzi perchè non vi esprimete meglio, io non ci capisco nulla.
Che ci vuole a dire faccio 3x8 distensioni panca inclinata manubri, 52 kg, terzo esercizio?????
Il tonnellaggio che indichi è sempre totale.
se dici distensioni bilanciere panca piana 3x6 120 kg, si capisce benissimo che è tonnellaggio totale e non per lato....
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
wut ci sono da considerare un paio di cosette
la inclinata la faccio come terzo esercizio
non vado a scendere di rip quindi mantengo 8 rip per 3 serie
non faccio inclinata da parecchio xD
volevo aumentare a 32kg a manubrio cioè 64kg totali
considera anche che i manubri sono parecchio più difficili da gestire
nella mia palestra i manubri fanno pena,ci entrano 2 dischi a lato quindi si va sulle 12+12+2(manubrio) oppure 15+15+2 oppure 20+20+2...capirai che non esistono mezze misure...o si tenta il carico molto più alto o si rimane bassi
ergo,mi sembra un peso accettabile
se facessi prima inclinata poi piana con manubri e poi piana bilanciere quanto dovrei sollevare?70kg?
wut ci sono da considerare un paio di cosette
la inclinata la faccio come terzo esercizio
non vado a scendere di rip quindi mantengo 8 rip per 3 serie
non faccio inclinata da parecchio xD
volevo aumentare a 32kg a manubrio cioè 64kg totali
considera anche che i manubri sono parecchio più difficili da gestire
nella mia palestra i manubri fanno pena,ci entrano 2 dischi a lato quindi si va sulle 12+12+2(manubrio) oppure 15+15+2 oppure 20+20+2...capirai che non esistono mezze misure...o si tenta il carico molto più alto o si rimane bassi
ergo,mi sembra un peso accettabile
se facessi prima inclinata poi piana con manubri e poi piana bilanciere quanto dovrei sollevare?70kg?
Io preferisco i manubri al bilanciere e le distensioni le faccio anche io come terzo esercizio. Comunque penso che se fai 24 kg 3*8 a 32 kg almeno la prima serie a 6 rip la chiudI
PS: nella tua palestra ci sono solo i manubri componibili? )
ma certo che no...ci sono anche i manubri "seri"
peccato arrivino solo fino a 20Kg -.-"
devo per forza sistemarli io...senza contare che i dischi da 10kg sono piuttosto grandi e quindi non vado molto bene a fare l'esercizio...se fossero manubri buoni ci prenderei più gusto
con 24kg ne faccio 8 ma tranquilli...non a cedimento...anche 10 forse 12 rip
punto sulle 8 rip lente con 32kg e vediamo come va
te sulle distensioni su inclinata quanto carichi a manubrio?
prima preferivo anche io i manubri ma alzando il peso ho iniziato ad odiarli,appunto per il problema della grandezza...non posso certo caricarmi 2 dischi da 20kg a lato,fare l'esercizio per 1/4 non avendo spazio xD
ma certo che no...ci sono anche i manubri "seri"
peccato arrivino solo fino a 20Kg -.-"
devo per forza sistemarli io...senza contare che i dischi da 10kg sono piuttosto grandi e quindi non vado molto bene a fare l'esercizio...se fossero manubri buoni ci prenderei più gusto
con 24kg ne faccio 8 ma tranquilli...non a cedimento...anche 10 forse 12 rip
punto sulle 8 rip lente con 32kg e vediamo come va
te sulle distensioni su inclinata quanto carichi a manubrio?
prima preferivo anche io i manubri ma alzando il peso ho iniziato ad odiarli,appunto per il problema della grandezza...non posso certo caricarmi 2 dischi da 20kg a lato,fare l'esercizio per 1/4 non avendo spazio xD
su inclinata metto 36 ma in super-serie insieme alle croci.
Comunque io nei componibili mi trovo meglio a mettere nella parte interna 2 dischi da 5 seguiti da uno da 10 cosi i polsi non vanno ad appoggiarsi sulla ghisa, dovrebbe andare meglio
il problema non sono i polsi,il fatto è che avendo le braccia corte(leve corte) quando scendo non arrivo all'altezza del bilanciere ma devo fermarmi prima sennò i manubri mi toccano tra petto e spalle...se metto i dischi come fai te ancora peggio,mi ritroverei con la ghisa sul petto...per scendere come si deve dovrei aprirmi un bordello e piegare i manubri verso l'esterno e sinceramente la vedo difficile con certi carichi,mi spaccherei tutto
purtroppo i manubri sono così,e così me li devo tenere...non immagini quanto sia scomodo...ci vorrebbero i manubri da 35cm in modo che posso caricare anche 3 dischi da 5kg+1 da 2 a lato e farei già 17+17+2= 36 il che andrebbe benissimo
su piana poi non ti dico,farei 4 da 5kg quindi 20+20+2=42
ora come ora devo fare 2 dischi da 10 a lato e sembra di tenere una ruota d'auto in mano
il problema non sono i polsi,il fatto è che avendo le braccia corte(leve corte) quando scendo non arrivo all'altezza del bilanciere ma devo fermarmi prima sennò i manubri mi toccano tra petto e spalle...se metto i dischi come fai te ancora peggio,mi ritroverei con la ghisa sul petto...per scendere come si deve dovrei aprirmi un bordello e piegare i manubri verso l'esterno e sinceramente la vedo difficile con certi carichi,mi spaccherei tutto
purtroppo i manubri sono così,e così me li devo tenere...non immagini quanto sia scomodo...ci vorrebbero i manubri da 35cm in modo che posso caricare anche 3 dischi da 5kg+1 da 2 a lato e farei già 17+17+2= 36 il che andrebbe benissimo
su piana poi non ti dico,farei 4 da 5kg quindi 20+20+2=42
ora come ora devo fare 2 dischi da 10 a lato e sembra di tenere una ruota d'auto in mano
Vabbè anche con i manubri piu lunghi e i dischi da 5 alla fine tocchi il petto, anzi lo toccherai a prescindere in ogni caso se utilizzi pesi "grandi"
si ma se con i manubri caricati cn pesi da 5kg scendo tipo 5-6cm in più è meglio
con quelli da 10 sento proprio di fare un lavoro a metà...non faccio in tempo a scendere che già tocco xD
ti assicuro che ho delle braccia veramente corte...per non parlare delle dita...molto più lungo il palmo che il dito medio...infatti ho problemi anche nell'impugnare i manubri di grosso spessore...cerchiamo di rimanere seri eh
faccio 3x6 con 120kg o almeno facevo fino a 2 settimane fa =)
capisco che sia dura passare da 106 a 120 ma se ci sono già arrivato non vedo perchè non posso arrivarci di nuovo xD
adesso qualcuno mi darà sicuramente del cazzaro...di nuovo...
Ma non è che tutto questo tempo che stai prendendo è per preparare i pesi finti di cartone?
Si scherza ovviamente Però cerca anche di capire che 120kg di piana rapportati alla tua condizione sono un carico molto (enormemente) al di sopra della norma, un po' di dubbio ci può stare alle fine
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certo però che se fai le distensioni con 26 kg i 120 kg su piana mi sembrano strani 
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