Durante il wo per il petto di solito faccio 5 serie di panca piana, l'ultima volta ho usato questi pesi:
90x10
100x8
105x7
100x7
90x9
Ho sempre evitato i pesi esagerati; quando inizio a sentire doloretti al polso o al gomito abbasso il peso e cerco di puntare tutto sulla contrazione. Nel momento di massima forma ho fatto 112.5x8. Inutile ricordare che non ho mai fatto squat e stacchi.
90x10
100x8
105x7
100x7
90x9
Ho sempre evitato i pesi esagerati; quando inizio a sentire doloretti al polso o al gomito abbasso il peso e cerco di puntare tutto sulla contrazione. Nel momento di massima forma ho fatto 112.5x8. Inutile ricordare che non ho mai fatto squat e stacchi.
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