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manx ma in pratica cambi routine di volta in volta?
quello che mi impressiona è il tricipite sviluppato in ogni capo.
anche per questo cambi sempre? è il mio punto debole
cambio ogni settimana si', menez mi manda la tabella il giorno prima di ogni seduta. il tricipite è genetica, cosi' come le spalle...e ahimé il petto che non viene fuori. Ma se ci fai caso chi ha tricipiti e spalle sviluppate ha di norma il petto "indietro"...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
cambio ogni settimana si', menez mi manda la tabella il giorno prima di ogni seduta. il tricipite è genetica, cosi' come le spalle...e ahimé il petto che non viene fuori. Ma se ci fai caso chi ha tricipiti e spalle sviluppate ha di norma il petto "indietro"...
cambio ogni settimana si', menez mi manda la tabella il giorno prima di ogni seduta. il tricipite è genetica, cosi' come le spalle...e ahimé il petto che non viene fuori. Ma se ci fai caso chi ha tricipiti e spalle sviluppate ha di norma il petto "indietro"...
a me il tricipite manca proprio con il braccio rilassato sembra che manco faccio palestra
comunque complimenti, molti non reggerebbero questi allenamenti estenuanti.
ehm...sono 27 e 27 kg, ma ne ho fatte anche una con due manubri da 30kg (sempre pig raise ovviamente ).
Ma no dicevo, che per arrivare a fare le alzate laterali con 20 e 20 per esempio, mi ci vorranno anni
Non fare troppo del pig raise uno stile di vita uhauahauahuahau
Non esistono schede fisse con menez, ogni settimana si cambia tabella, alzando o abbassando l'intensità in base alle mie risposte della settimana precedente. Ogni wo muta e i risultati si sono visti, è un impegno psicologico non indifferente poiché non si hanno parametri sui quali basarsi.
Credo molto in questo "metodo", io e girl siamo le cavie di menez e ci ha fatto fare passi avanti enormi, soprattutto lei!
Sul pl: eheh...se tutto va bene potrei farei il campionato italiano categoria esordienti, ma devo prendere almeno 10kg nello squat, altri 10-15 nello stacco che ci sono...ma devo schienare di meno e poi...ci vuole un miracolo nella panca
Non faccio del BB la mia professione, quindi essere portati o meno è irrilevante, mi piace allenarmi e mi piace l'aspetto tecnico della cosa, la mia passione infatti è seguire gli atleti, la cui caratteristica migliore è l'umiltà, cosa che tu non sai nemmeno dove sta di casa. Fai anche solo la metà di quello che faccio io nei miei wo e ti vengo a stringere la mano...fenomeno.
Ah, hai dimenticato l'uccello da 20 cm, non so se è poco.
Tu non sei meglio di me ricordalo, tanto meno sei il fenomeno per il quale ti spacci, anzi, a livello di intelligenza e modestia siamo al livello di un uomo della pietra, con netto vantaggio di quest'ultimo.
Dura la vita se non rendi in canotta...........
Pensavo che solo i rumeni e gli slavi avessero ancora il coraggio di girare in canotta per strada.........
Manx complimenti per i carichi e soprattutto per le esecuzioni, c'è solo che da guardare e imparare qua.
quoto
ottimo manx, ottimo fisico e davvero fortissimo.
ti alleni anche da poco ho letto (4 anni), pensavo più tempo vista la tua conoscenza del campo.
con quei carichi e la capacità di lavoro aliena che hai sviluppato hai sicuramente un bel conto in banca per quanto riguarda futuri guadagni in massa.
complimenti Manx, wo devastanti dovrò farmi un giro nel tuo diario
p.s. stavo morendo a vedere squat SS stacchi, con Beyoncè di sottofondo
Ecco la sessione di quel giorno, menez l'ha definita "sessione Sturm und Drang".... leggermente voluminosa e intensa
Originariamente Scritto da Manx
Wo alta intensità? Alto volume? No...alta brutalità e basta...boja ladra che roba. Mi è piaciuto un sacco, nonostante qualche difficoltà di assestamento iniziale nel passare in modo repentino da un esercizio all'altro cosi' diversi come squat e stacco, o trazioni e stacco.
E' stato estenuante...complice anche la classica afa post temporale: sudavo come un disgraziato già alla seconda serie di stacco dai rialzi+box squat.
Al box squat un po' di impasse, è un esercizio mai fatto e avevo paura di non centrare la panca sotto di me non ne ho trovata una piu' bassa... spero che quella che si vede vada bene. I carichi non sono elevati in sé, ma vi assicuro che ho fatto fatica... e nemmeno poca.
Alla seconda ss, squat e stacco è stata dura...ben piu' che la alla prima ss. Caldo e carichi degni di nota. Dimitri come videocameran.
Pressa dinamica: ho dovuto usare quella orizzontale, la "mia" a 45 era occupata.
Trazioni rapide e sumo, credo bene, al sumo forse non ho staccato molto bene. Boh vedremo
panca...finale mazzata...bestiale. Dimitri come spotter..ho macinato credo 18/20 rip rapide con 70kg, per poi rimanere sotto con 80 e 90kg oh, cavolo, è andata bene considerando che prima avevo fatto una maxi sessione di stacchi e squat e che solo ieri ho allenato il petto (correggo, ho contato ora le rip, sembrano 16 )
Sono contento... una sessione da vero scaricatore di porto
A noi
riscaldamento (tutto con rest di 40" circa):
leg press 10@200kg 8@220
leg curl 8@20kg 8@20kg (ho fatto le iperextension, dagmar stava passando l'aspirapolvere alleg curl )
GM 8@@50kg 8@50kg
super serie per 4 ampio recupero esecuzione potente in entrambi gli esercizi
stacco dinamico da posizione elevata 6@90kg 6@100kg 6@110kg 6@110kg
squat-box 6 con salita dinamica 6@100kg 6@110kg 6@110kg 6@110kg
Video prima serie (squat 5 rip... mi sono sbagliato pensavo di doverne fare appunto 5).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ci vuole coraggio per dire certe su manu... io sono assolytamente sicuro che dal vivo faccia paura... avete visto bene le sue foto? dietro ha un'ala ... ogni volta che soffia il vento deve tenersi a qualche ringhiera per non iniziare a volare.
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con il braccio rilassato sembra che manco faccio palestra 
(sempre pig raise ovviamente 
dovrò farmi un giro nel tuo diario 
ogni volta che faccio le trazioni o lo stacco c'è quella immonda 
,ho male ai bi a guardarti
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