L'angolo del disagio socio-alimentare. Parte II

[valium]

Ho visto solo foto negli ultimi tempi... Non lo mangio da che ero bambino
Non ricordo neanche il sapore

Hai i masseteri ipertrofici?

[Maverick87]

No, 12 grammi d'olio li metto per rendere il tutto più scivoloso
Oggi zero sgarri, come ieri... Ho puntato venerdì come cheat day ma sarà dura arrivarci

Se ceni anche il sabato con riso e pollo è molto dura reggere a lungo questo regime...

[ermzenn]

Se ceni anche il sabato con riso e pollo è molto dura reggere a lungo questo regime...

In settimana ho fatto diversi sgarri schifosi, ne ho anche scritti alcuni... Il tuo discorso dello sgarro il sabato/domenica per rendere tutto sostenibile ci sta se hai fatto le cose per bene durante la settimana

[claudio96]

Jogurt stracciatella è buono il muller...
Anzi, i muller sono tutti buoni.

*Müller

[Maverick87]

In settimana ho fatto diversi sgarri schifosi, ne ho anche scritti alcuni... Il tuo discorso dello sgarro il sabato/domenica per rendere tutto sostenibile ci sta se hai fatto le cose per bene durante la settimana

per me farsi un bel piatto di carbonara e un hamburger con qualche salsa, pane e contorno non è uno sgarro, basta che conteggi le kcal e rientrino nel tuo target giornaliero. Sicuramente più sostenibile e gustoso che mangiare sempre riso e pollo sconditi

[ermzenn]

per me farsi un bel piatto di carbonara e un hamburger con qualche salsa, pane e contorno non è uno sgarro, basta che conteggi le kcal e rientrino nel tuo target giornaliero. Sicuramente più sostenibile e gustoso che mangiare sempre riso e pollo sconditi

Dai solo un bel piatto di carbonara ha mezza quota giornaliera di grassi, poi aggiungi l'Hamburger e le salse arrivi al 100% solo con la cena... Che sia più buono di riso e pollo (che comunque a me piace, per me il problema sono le quantità) non ci sono dubbi

[Maverick87]

Dai solo un bel piatto di carbonara ha mezza quota giornaliera di grassi, poi aggiungi l'Hamburger e le salse arrivi al 100% solo con la cena... Che sia più buono di riso e pollo (che comunque a me piace, per me il problema sono le quantità) non ci sono dubbi

E che succede se mangi più grassi e meno cho/prot a parità di calorie?
Le quote lipidiche consigliate sono impossibili da rispettare senza mangiare le solite quattro cose, oltreché inutili

[ermzenn]

E che succede se mangi più grassi e meno cho/prot a parità di calorie?
Le quote lipidiche consigliate sono impossibili da rispettare senza mangiare le solite quattro cose, oltreché inutili

Io la differenza la vedo se tendo ad assumere più grassi o carboidrati a parità di calorie (e proteine)... Rispondo molto meglio con più carboidrati
Il peso non cambierà ovviamente, ma la composizione si

[robybaggio10]

Io la differenza la vedo se tendo ad assumere più grassi o carboidrati a parità di calorie (e proteine)... Rispondo molto meglio con più carboidrati
Il peso non cambierà ovviamente, ma la composizione si

Vero, ma se lo fai con costanza. Se una volta a settimana (o anche due) aumenti un po' i grassi diminuendo i carbo, la differenza non la vedi.

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[ermzenn]

Purtroppo se leggi i miei post precedenti ti accorgi che lo faccio anche più spesso
Comunque se riesco ad arrivare a venerdì senza sbarrare lo faccio con una voglia che mi è venuta e che avevo programmato per questo martedì (fallendo, da domenica in poi ho sgarrato praticamente sempre fino a l'altro ieri): 250g di tagliatelle fresche con 7 kg di pesto ed una burrata sopra... Penso che come grassi siamo abbondanti

[Lukinosnake]

Il fatto che dici che "fallisci" nel tuo obbiettivo di non sgarrare per qualche giorno di fila (non sono più sgarri, ma la regola. Lo sgarro è diventato seguire l'alimentazione) vuol dire che c'è qualche problema non indifferente. Non hai nessun autocontrollo.

[Maverick87]

Purtroppo se leggi i miei post precedenti ti accorgi che lo faccio anche più spesso
Comunque se riesco ad arrivare a venerdì senza sbarrare lo faccio con una voglia che mi è venuta e che avevo programmato per questo martedì (fallendo, da domenica in poi ho sgarrato praticamente sempre fino a l'altro ieri): 250g di tagliatelle fresche con 7 kg di pesto ed una burrata sopra... Penso che come grassi siamo abbondanti

Se mangi 1000 kcal più del dovuto 2/3 gg a settimana spanzerai comunque, che vengano da grassi, da carbo o da prot
Se fai una sostituzione isocalorica con più grassi a scapito degli altri macro cambierà molto poco.
Come ti hanno risposto sotto, se sgarri così frequentemente il regime che ti prefiggi non è sostenibile per te

[claudio96]

per me farsi un bel piatto di carbonara e un hamburger con qualche salsa, pane e contorno non è uno sgarro, basta che conteggi le kcal e rientrino nel tuo target giornaliero. Sicuramente più sostenibile e gustoso che mangiare sempre riso e pollo sconditi

cosa è uno sgarro per te allora?

per dire....anche se mi mangio una pizza con würstel e due sacchetti di patatine fritte ogni giorno rientro perfettamente nelle calorie prefissate ricalibrando il resto della dieta.
però determinati alimenti (vedi hamburger con salse, fritti, carbonara...) io li considero sgarro.
questo non significa che non li mangio, anzi....semplicemente non sono alimenti da consumare all’ordine del giorno in ottica salute cardiovascolare e bodibidding

[Danielish]

Ermzenn ho comprato una confezione da 10 di Toblerone.

Anche io ho comprato una confezione da 10 di Trenbolone

[Maverick87]

cosa è uno sgarro per te allora?

per dire....anche se mi mangio una pizza con würstel e due sacchetti di patatine fritte ogni giorno rientro perfettamente nelle calorie prefissate ricalibrando il resto della dieta.
però determinati alimenti (vedi hamburger con salse, fritti, carbonara...) io li considero sgarro.
questo non significa che non li mangio, anzi....semplicemente non sono alimenti da consumare all’ordine del giorno in ottica salute cardiovascolare e bodibidding

Per quanto mi riguarda fritto e dolci industriali sono i cibi più deleteri dal punto di vista salutistico.
Pizza, wurstel e insaccati vari non sono il massimo per via degli additivi che contengono o per la temperatura di cottura elevata.
Carne fresca o pesce fresco di qualunque specie vanno sempre bene, a meno di cuocerli ad alte temp tipo brace, formaggi ok, uova intere ok, salse ok.

Nella carbonara l'unica cosa sporca è il guanciale, ma giusto perché è lavorato come gli insaccati, non perché è grasso. È comunque una piccola parte del piatto quindi non sposta più di tanto

Grassi saturi e colesterolo alimentare non sono minimamente un problema, menchemeno per uno sportivo sano che segue un regime calorico controllato, è un mito che è stato smontato da tempo

Sgarro per me è mangiare più calorie del previsto, se al posto di riso e pollo ti fai carbonara e un hamburger per le stesse calorie non cambia una pippa