Quanto sollevate di panca piana (x 5rip) ?

[NaturalHardCore]

Doom qui nessuno fa mezza panca, fermarsi un paio di cm dal petto non vuol dire fare mezza panca.

[DNP]

Come lo ero io,che facevo la panca a rimbalzo.Vuoi dire che ce maggior sviluppo muscolare fermandosi in aria che arrivando al petto?Allora facciamo anche i mezzisquat e i mezzi stacchi..

No fermo un attimo qui nessuno ha parlato (tantomeno il sottoscritto) di eseguire la panca con rimbalzo o fermandosi a mezzi movimenti, qui si parla che effettuare una panca fermandosi ad 1 o 2 cm dal petto senza toccarlo non sia un esecuzione
non corretta per un atleta che ricerca uno sviluppo della massa muscolare.

[doom64]

Dal mio piccolo mi permetto di dire che non ha alcun senso fare una panca tecnica (esecuzione PL) se il fine non è quello dell'alzata...

Aspè DNP va bene nn fare il fermo senza rimbalzo,ma nn è la stessa cosa arrivare a 10 cm dal petto o su di li.Si scende sul petto anche x avere un riferimento,quando sei a mezz'aria un puo scendere piu su o piu giu e i kg cambiano eh?Molte panche di bodyweb verrebbero ridimensionate!

[NaturalHardCore]

Dove li hai visti questi 10 cm?

[doom64]

E se un preparatore ti dicesse che la panca eseguita con gambe alzate (retroversione del bacino) in cui non c'è arco lombare sia la soluzione ancor più sicura???

Quindi senza appoggiare i piedi a terra,come no è sicuro come la tua stabilità!Vediamo quanti panchisti forti e grossi fanno cosi...

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Doom qui nessuno fa mezza panca, fermarsi un paio di cm dal petto non vuol dire fare mezza panca.

Dicevo x dire,il punto è xche fermarsi prima,come perche fare lo squat al parallelo,e fatelo in grazia di DIo no?Ma sai quanti sboroni vedo dichiarare di fare xx e poi fanno un mezzo movimento?

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Dove li hai visti questi 10 cm?

Non ho il metro,nel video sembravano tali,sicuramente mi sbaglio,ma al petto cmq nn ci arrivavano.Se facesssero fino a giu sicuramente dovrebbero abbassare le loro dichiarazioni..

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Dove li hai visti questi 10 cm?

Non ho il metro,nel video sembravano tali,sicuramente mi sbaglio,ma al petto cmq nn ci arrivavano.Se facesssero fino a giu sicuramente dovrebbero abbassare le loro dichiarazioni..

Cmq rimaniamo ot,il sondaggio dice"Quanto sollevate di panca piana x 5 ripetizioni".La panca piana si fa in un solo modo a prescindere che uno sia pl o bb,come lo squat si fa sotto il parallelo e lo stacco si fa senza ganci.Poi se uno vuole solo essere grosso e farsi aiutare o alzare i pesi di mia nonna,è un altro discorso!

[cardi]

infatti la gente qui vuole essere grossa, massimo ad un 10% importera del carico sulla panca

[doom64]

infatti la gente qui vuole essere grossa, massimo ad un 10% importera del carico sulla panca

Certo xchè i powerlifter sono piccoli,vatti a vedere il fisico di Silvio
Crisafi 247 kg di panca,poi dimmi se nn è grosso..Vabbe è inutile parlare,cmq questo è un sondaggio sulla panca nn su quanto sei grosso di bicipite,spero che come hanno ammonito a me lo faranno anche con voi,dato che siamo fuori ot da tempo!
Ah ma tu sei quello che mi ha mandato il bollino rosso,ora si spiega tutto.Si sono hp+10 ma nn ho mai detto di essere un mostro...

[NaturalHardCore]

Doom se ti segni su un forum di BB è scontato che trovi gente che fa la panca in maniera funzionale all'ipertrofia e che se non tocca il petto o non fa il fermo non se ne frega minimamente. Sai quanti pl sono passati per questo forum cercando di catechizzare i poveri e ignoranti BB sulla presunta tecnica corretta degli esercizi? Cmq tutto questo nasce dal fatto che probabilmente nella tua palestra sei considerato un fenomeno qui su bw sei uno dei tanti, imho.

Ps Informati sul motivo per cui Crisafi fa lo sborone solo in Italia e non gareggia all'estero.

[Paul_Anderson]

Silvio Crisafi non lo conosco di persona, non mi sembra sia uno sborone. Se non erro ha stabilito il record italiano di panca (290 kg) nel 2009 a Trento. Ho avuto uno scambio di idee, tramite un forum dove scrivevo, ed è sempre stata una persona umile e disponibile. Non si è mai vantato di nulla, i suoi risultati parlano chiaro.
Alcune panche del video saranno a due dita dal petto, non a 10 cm. La panca può anche essere eseguita con le gambe alzate, è una variante ma non è ideale per i principanti. Lo stop al petto è richiesto dal regolamento della FIPL\IPF e pure in altre federazioni. Non so quanto sia utile per un body builder come miglioramento dell' ipertrofia dei muscoli di spinta coinvolti nella panca.

Per tornare in tema del 3d, attualmente non ho molto tempo per i pesi causa impegni di cinque volte a settimana per un altro sport. Dovrei vedere il max. carico x 5 ripetizioni con i manubri, il bilanciere non lo uso più.

[doom64]

Doom se ti segni su un forum di BB è scontato che trovi gente che fa la panca in maniera funzionale all'ipertrofia e che se non tocca il petto o non fa il fermo non se ne frega minimamente. Sai quanti pl sono passati per questo forum cercando di catechizzare i poveri e ignoranti BB sulla presunta tecnica corretta degli esercizi? Cmq tutto questo nasce dal fatto che probabilmente nella tua palestra sei considerato un fenomeno qui su bw sei uno dei tanti, imho.

Ps Informati sul motivo per cui Crisafi fa lo sborone solo in Italia e non gareggia all'estero.

Ma quale sborone?E poi sono consapevole che sia solo un record italiano.Ma che fenomeno?Io qua sono uno dei pochi a quanto sembra che alzi una panca regolare a quasi il doppio del mio peso,sentendo i vostri discorsi naturalmente..Ed hanno fatto bene a catechizzarvi,ma x quale diavolo motivo dovete essere incompleti?X voi il culturismo cosa è?SOlo essere piu grossi e basta?DOvreste essere grossi,veloci,flessibili,e forti..

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Silvio Crisafi non lo conosco di persona, non mi sembra sia uno sborone. Se non erro ha stabilito il record italiano di panca (290 kg) nel 2009 a Trento. Ho avuto uno scambio di idee, tramite un forum dove scrivevo, ed è sempre stata una persona umile e disponibile. Non si è mai vantato di nulla, i suoi risultati parlano chiaro.
Alcune panche del video saranno a due dita dal petto, non a 10 cm. La panca può anche essere eseguita con le gambe alzate, è una variante ma non è ideale per i principanti. Lo stop al petto è richiesto dal regolamento della FIPL\IPF e pure in altre federazioni. Non so quanto sia utile per un body builder come miglioramento dell' ipertrofia dei muscoli di spinta coinvolti nella panca.

Certo come quello che ha le gambe grosse e risponde"A che serve andare sotto il parallelo?".Ma io quando ero un bb volevo essere grosso,ma alla domanda "quanto fai di panca,squat e stacco" nn mi dovevo vergognare a dire "Eh lo so nn arrivo a terra,ma che mi frega nn faccio powerlifting".
L'ultimo su facebook mi smerdò dicendo "faccio 240 kg di squat",vedo il video e nn arrivava manco a meta e lui"L'importante è sentire i muscoli".Poi mi ha bannato!Quanti sul forum sono cosi?

[Paul_Anderson]

Con me sfondi una porta aperta. Quando eseguivo lo squat in palestra era sempre tra parallelo \ sotto ed in accosciata completa (anche con varianti del tipo partenza in accosciata, sotto il parallelo, parallelo ed un pelo sopra). Usavo sia lo squat frontale che il back squat.

[Caredds]

imho, sorvolando sul discorso del fermo dell'utilità ipertrofica etc, gli atleti di quel video, essendo appunto "campioni" sanno perfettamente di non star toccando il petto (cosa voluta) e scommetto che alla richiesta "Che massimali hai?" risponderebbero tenendo conto dei canoni del fermo,parallelo,schiena eretta.

[cardi]

ma neanche li sapranno i massimali se glie li chiedi..e come loro tanti altri (me compreso)

[doom64]

Con me sfondi una porta aperta. Quando eseguivo lo squat in palestra era sempre tra parallelo \ sotto ed in accosciata completa (anche con varianti del tipo partenza in accosciata, sotto il parallelo, parallelo ed un pelo sopra). Usavo sia lo squat frontale che il back squat.

Allora Bravo!

[WhiteTyson]

Ma quale sborone?E poi sono consapevole che sia solo un record italiano.Ma che fenomeno?Io qua sono uno dei pochi a quanto sembra che alzi una panca regolare a quasi il doppio del mio peso,sentendo i vostri discorsi naturalmente..Ed hanno fatto bene a catechizzarvi,ma x quale diavolo motivo dovete essere incompleti?X voi il culturismo cosa è?SOlo essere piu grossi e basta?DOvreste essere grossi,veloci,flessibili,e forti..

veramente il culturismo o bodybuilding, è una disciplina dove si gareggia mostrando di essere più grossi e definiti possibile, nessuno si sognerebbe mai di andare dal mister olympia a chiedere se fa lo squat in accosciata completa o al parallelo, oppure quanto alzano di panca piana, ci sono bodybuider molto forti e altri abbastanza deboli, ma questo a loro non interessa affatto. Si guarda SOLO chi è più grosso, definito e con una migliore routine di pose....non so tu che culturismo conosci.