Quanto sollevate di panca piana (x 5rip) ?

[doom64]

Uè DNP, ho visto questo video, per curiosità, quanto sei alto?? Non mi sembri affatto sekko, anzi, mi sembri più grosso di quei ragazzotti che posano ignudi...possibile che pesi solo 90 Kg???

Quelle erano mezze panche!Che delusione...

[Caredds]

se DNP è secco la terra è piatta comunque quella nel video è gente esperta e penso proprio che sappiano eseguire la panca piana

[doom64]

se DNP è secco la terra è piatta comunque quella nel video è gente esperta e penso proprio che sappiano eseguire la panca piana

Se quelli sanno eseguire la panca allora io faccio 200 kg daii,manco arrivavano al petto!!!

[cardi]

embè? quando sarai grosso come zanna poi ne riparliamo in caso

[doom64]

embè? quando sarai grosso come zanna poi ne riparliamo in caso

Ma xche essere grossi e forti nn va bene?Mah,pessime panche in ogni caso nn meritano di stare in questo sondaggio..Quanto odio i culturisti senza cervello!

[cardi]

quanto odio i pl senza cervello...

[WhiteTyson]

Ma xche essere grossi e forti nn va bene?Mah,pessime panche in ogni caso nn meritano di stare in questo sondaggio..Quanto odio i culturisti senza cervello!

perchè non posti un video e mostri al mondo la perfetta esecuzione dei tuoi 180kg....?

[NaturalHardCore]

Ma xche essere grossi e forti nn va bene?Mah,pessime panche in ogni caso nn meritano di stare in questo sondaggio..Quanto odio i culturisti senza cervello!

Proprio in questi giorni è uscito un articolo di Meadow, quindi non uno qualunque, dove parla di range delle ripetizioni e suggerisce di fare le panche fermandosi qualche cm prima di toccare il petto per minimizzare il rischio di infortunio. Tu fai pl il tuo gesto è codificato da un preciso regolamento che ti obbliga a toccare il petto, qui si fa bb e magari in molti non arrivano a toccare il petto per mantenere una tensione continua sul muscolo bersaglio e se ne fregano se arriva un pl che gli dice che non sa fare panca e cmq non penso tu sia l'unico di bw che sappia fare la panca. Sai che nel video dove hai visto la mezza panca ci sono 3 preparatori che vantano tra i loro atleti anche campioni europei e mondiali?

[DNP]

Uè DNP, ho visto questo video, per curiosità, quanto sei alto?? Non mi sembri affatto sekko, anzi, mi sembri più grosso di quei ragazzotti che posano ignudi...possibile che pesi solo 90 Kg???

Si 90kg, kilo più kilo meno non è che mi peso due volte al gg.
Per la cronaca qui ragazzotti ignudi sono atleti sekki e pelati (Gore) che pesano all'incirca 75kg, il pelato è campione europeo....

[doom64]

quanto odio i pl senza cervello...

Apsirante powerlifter,ho un passato da bodybuilder,ma nn ho mai disdegnato la tecnica.Si puo essere tutti e due se lo si vuole,xche fare le cose a metà MAH!

[DNP]

Ma xche essere grossi e forti nn va bene?Mah,pessime panche in ogni caso nn meritano di stare in questo sondaggio..Quanto odio i culturisti senza cervello!

Sono il primo a dire che ci sono molti culturisti senza cervello come anche molti PL, ma in linea di massima la maggior parte di quelle panche (avente lo scopo allenante mirato all'ipertrofia)
è eseguita abbastanza correttamente, il tuo discorso della panca col fermo ed esecuzione tecnica PL è tutt'altra cosa che nessuno delle persone/atleti nel video ha il benchè minimo interesse ad eseguire.

P.S: Sono un ex culturista senza cervello anche io per la cronaca.

[doom64]

perchè non posti un video e mostri al mondo la perfetta esecuzione dei tuoi 180kg....?

La panca si fa con il fermo al petto,altrimenti dovete togliere parecchi kg sul vostro massimale prima di dichiararlo.Si fa cosi x avere un confronto mondiale poiche è codificato.Se uno dice di fare xx di panca nn è valido quel carico se nn è eseguito come yy,o almeno deve specificarlo..Se nn facessi il fermo o magari arrivassi fino a metà sicuramente dovrei aumentare i miei massimali dichiarati,magari x farmi lo sborone potrei....Cmq nn faccio 180,l'ultimo massimale che ho fatto era di 155 kg,pagine indietro ce il video..Inoltre il carico va visto in relazione del proprio peso corporeo.180 kg con un peso di 95 è uguale a 160 con un peso di 83

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Proprio in questi giorni è uscito un articolo di Meadow, quindi non uno qualunque, dove parla di range delle ripetizioni e suggerisce di fare le panche fermandosi qualche cm prima di toccare il petto per minimizzare il rischio di infortunio. Tu fai pl il tuo gesto è codificato da un preciso regolamento che ti obbliga a toccare il petto, qui si fa bb e magari in molti non arrivano a toccare il petto per mantenere una tensione continua sul muscolo bersaglio e se ne fregano se arriva un pl che gli dice che non sa fare panca e cmq non penso tu sia l'unico di bw che sappia fare la panca. Sai che nel video dove hai visto la mezza panca ci sono 3 preparatori che vantano tra i loro atleti anche campioni europei e mondiali?

Se si fa la panca con arco lombare e scapole addotte il rischio di infortunio è minimo.Io nn giudico il loro fisico,ma la loro tecnica,il fatto che siano preparatori è un aggravante!

[DNP]

Apsirante powerlifter,ho un passato da bodybuilder,ma nn ho mai disdegnato la tecnica.Si puo essere tutti e due se lo si vuole,xche fare le cose a metà MAH!

Dal mio piccolo mi permetto di dire che non ha alcun senso fare una panca tecnica (esecuzione PL) se il fine non è quello dell'alzata...

[doom64]

Sono il primo a dire che ci sono molti culturisti senza cervello come anche molti PL, ma in linea di massima la maggior parte di quelle panche (avente lo scopo allenante mirato all'ipertrofia)
è eseguita abbastanza correttamente, il tuo discorso della panca col fermo ed esecuzione tecnica PL è tutt'altra cosa che nessuno delle persone/atleti nel video ha il benchè minimo interesse ad eseguire.

P.S: Sono un ex culturista senza cervello anche io per la cronaca.

Come lo ero io,che facevo la panca a rimbalzo.Vuoi dire che ce maggior sviluppo muscolare fermandosi in aria che arrivando al petto?Allora facciamo anche i mezzisquat e i mezzi stacchi..

[DNP]

La panca si fa con il fermo al petto,altrimenti dovete togliere parecchi kg sul vostro massimale prima di dichiararlo.Si fa cosi x avere un confronto mondiale poiche è codificato.Se uno dice di fare xx di panca nn è valido quel carico se nn è eseguito come yy,o almeno deve specificarlo..Se nn facessi il fermo o magari arrivassi fino a metà sicuramente dovrei aumentare i miei massimali dichiarati,magari x farmi lo sborone potrei....Cmq nn faccio 180,l'ultimo massimale che ho fatto era di 155 kg,pagine indietro ce il video..

Qua non si parla di eseguire la panca diversamente dalla tecnica Pl per poter vantare una maggiore alzata, qui si parla di carichi allenanti, dove ovviamente ognuno dichiara il carico effettuato per la disciplina con cui si prepara (BB o PL son cose ben diverse....)

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Se si fa la panca con arco lombare e scapole addotte il rischio di infortunio è minimo.Io nn giudico il loro fisico,ma la loro tecnica,il fatto che siano preparatori è un aggravante!

E se un preparatore ti dicesse che la panca eseguita con gambe alzate (retroversione del bacino) in cui non c'è arco lombare sia la soluzione ancor più sicura???