Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[brosgym]

Ciao, vorrei sapere quando deve passare tra un assunzione e l'altra di creatina, mi spiego meglio: prendo 5g a stomaco pieno dopo colazione intorno alle 8.30/9, poi mi alleno alle 10 quindi seguendo la guida dovrei prenderla alle 9.30: non è troppo ravvincinata? Gli altri 5g li prendo dopo lo spuntino pomeridiano sono nella fase di carico e dovrei iniziare lunedì a prenderla. Sono alto1,80, peso 60kg, polso 17cm, obbiettivo massa.

Va bene, ma sono due mesi che ti alleni e prendi anche la creatina......mah!

[Sean]

Mikee, stai spammando e questo non è permesso. Continua nel tuo thread e chiedi lì: http://www.bodyweb.com/threads/30415...-di-aiuto!-%29

[@luca@]

Mi potreste dire per cortesia qual'è la proporcione CREATINA MONOIDRATA MICRONIZATA E BICARBONATO SODICO?


grazie un saluto

[brosgym]

basta la punta di un cucchiaino

[oneloop]

che dite... va bene l'argilla medicinale come tampone per la Creatina anzichè usare il brioschi??

[brosgym]

che dite... va bene l'argilla medicinale come tampone per la Creatina anzichè usare il brioschi??

No, ha potere adsorbente ma non molto alcalinizzante e non immediato, usa del bicarbonato magari.....

[oneloop]

No, ha potere adsorbente ma non molto alcalinizzante e non immediato, usa del bicarbonato magari.....

ok ti ringrazio! Chiedevo perchè me lo ritrovo a casa e leggevo in rete che ha un potere alkalinizzante appunto!
Quindi meglio il bicarbonato? ma si intende quello puro che è schifosissimo da prendere a solo? Nel brioschi c'è destrosio che un pò dolcifica, oppure alcuni effervescenti più economici dove usano saccarosio e che sono ancora più dolciastri infatti! Vanno cmq bene? Tanto per quanto mai ce ne sarà bisogno a tamponare 3 gr di crea non farà poi tanto danno per l'elevato IG! o no?

[brosgym]

ok ti ringrazio! Chiedevo perchè me lo ritrovo a casa e leggevo in rete che ha un potere alkalinizzante appunto!
Quindi meglio il bicarbonato? ma si intende quello puro che è schifosissimo da prendere a solo? Nel brioschi c'è destrosio che un pò dolcifica, oppure alcuni effervescenti più economici dove usano saccarosio e che sono ancora più dolciastri infatti! Vanno cmq bene? Tanto per quanto mai ce ne sarà bisogno a tamponare 3 gr di crea non farà poi tanto danno per l'elevato IG! o no?

Si il bicarbonato è quello!!! Infatti preferisco il brioschi o simili, tanto ci saranno 2-3g di carbo......oppure se proprio non vuoi usa il bicarbonato e metti un pò di sciroppo (tipo menta) light

[oijjio]

lacreatina si può prendere sia prima che dopo i pasti senza attendere un lasso di tempo?
esempio se la prendo prima aspetto 20 minuti prima di mangiare oppure non ha importanta se la prendo e mangio dopo un ora o dopo 2 minuti? e se la prendo odpo devo aspettare?

[santib]

Se leggi le pagine precedenti troverai le tue risposte e molto piu'

[oijjio]

io avevo in mente di fare come in prima pagina e nell'assunzione della mattina laprenderei subito dopo colazione sia nei giorni on che off.
in più nei giorni off nel pomeriggio la prendo subito dopo lo spuntino, com'è?

[xymox]

io avevo in mente di fare come in prima pagina e nell'assunzione della mattina laprenderei subito dopo colazione sia nei giorni on che off.
in più nei giorni off nel pomeriggio la prendo subito dopo lo spuntino, com'è?

Può andare

[santib]

io avevo in mente di fare come in prima pagina e nell'assunzione della mattina laprenderei subito dopo colazione sia nei giorni on che off.
in più nei giorni off nel pomeriggio la prendo subito dopo lo spuntino, com'è?

In qs casi la puoi prendere senza tampone

[xymox]

In qs casi la puoi prendere senza tampone

[oijjio]

si appunto, anche per questo ho fatto questa scelta, grazie per la conferma