Come assumere creatina monoidrato [No piani personali inside]

**Luigi 87** · 13-08-2011, 14:59:56

Prima sciogli la creatina con acqua e shaker, poi aggiungi il digestivo all'ultimo (se lo vuoi usare)... altrimenti ti esplode lo shaker in mano! ahahah

**Stiff** · 24-08-2011, 15:35:00

Buongiorno. Vorrei un consiglio. ho 20 anni, sono 1.80X70 KG. e mi alleno da 2 anni. da quest'anno vorrei integrare la mia dieta con la creatina. Non so se fidarmi della creatina monoidrata visto gli effetti collaterali che può avere.. si verificano frequentemente o basta sciogliere bene la creatina in acqua e si sta abbastanza tranquilli? La creatina della Enervit è di buona qualità?

**brosgym** · 24-08-2011, 17:25:53

Se sciogli bene e tamponi non dovresti avere problemi, la Enervit....ni, c'è di meglio a prezzi migliori....guarda anche qui su MN

**raffama** · 24-08-2011, 17:39:46

bros una domanda sola ma la crea la prendo prima del vitargo o dopo?grazie!

**brosgym** · 24-08-2011, 17:43:04

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bros una domanda sola ma la crea la prendo prima del vitargo o dopo?grazie!

se riesci un pò dopo

**raffama** · 24-08-2011, 18:12:25

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se riesci un pò dopo

1o-15 minuti dopo va bene?

**Jason88** · 24-08-2011, 21:31:55

come tampone potrebbe andar bene il tè verde?

**oneloop** · 25-08-2011, 01:36:19

ma se uso il bicarbonato di sodio puro è troppo duro da mandare giù a differenza del brioschi.
A livello di efficienza quale è migliore?

**Stiff** · 25-08-2011, 16:14:32

Ragazzi ho una domanda su Gymline Muscle Crea enervit..
presentando il prodotto la ditta afferma:
apporta per ogni dose da 20 grammi:
- creatina monoidrata (3 grammi)
- maltodestrine (14 grammi)
- caseina peptide (2 grammi)

cosa ne pensate?

**mr oat** · 25-08-2011, 16:34:34

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Ragazzi ho una domanda su Gymline Muscle Crea enervit..
presentando il prodotto la ditta afferma:
apporta per ogni dose da 20 grammi:
- creatina monoidrata (3 grammi)
- maltodestrine (14 grammi)
- caseina peptide (2 grammi)

cosa ne pensate?

**brosgym** · 25-08-2011, 19:42:20

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1o-15 minuti dopo va bene?

Si ottimo!

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come tampone potrebbe andar bene il tè verde?

In che senso?

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ma se uso il bicarbonato di sodio puro è troppo duro da mandare giù a differenza del brioschi.
A livello di efficienza quale è migliore?

il sapore non è il massimo.....sono la stessa cosa....

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**luca_skizzato91!** · 26-08-2011, 01:07:14

Sciogliere la creatina fino a non vedere nemmeno un grumo è impossibile. Io tutte le volte che sciolgo 3 gr (cucchiaino) in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente rimangono sempre grumi ma butto giu tutto lo stesso e credo un pò tutti.

**Luigi 87** · 26-08-2011, 11:18:14

La creatina va sciolta con acqua a T ambiente, shaker e olio di gomito...
con acqua e cucchiaino, più della metà non viene disciolta e quindi assorbita (causando probabili diarrere)...

facendo nell'altro modo si ha una soluzione completamente limpida senza parti in sospensione

***Senpai*** · 26-08-2011, 12:42:24

Io mi trovo bene con H2O un po' piu' che tiepida , shakerata alla morte , quando nn vedo piu' nulla in sospensione aggiungo acqua fredda per abbassare la T.

**oneloop** · 26-08-2011, 14:28:54

io ho sempre usato creatina che non si scioglie nell'acqua, ma che rimane in cristalli. Però leggevo che alcuni tipi di creatina si scioglie e che secondo alcuni non convince.
a dire il vero, però, non ho notato se una parte si scioglie ed una rimane in cristalli!